Peb Puas Muaj Lub Tebchaws Nervous Breakdown?

Tau nyob ntau ntawm kuv lub neej nrog kev puas siab puas ntsws bipolar hnyav, Kuv tau paub ntau vwm. Kuv tuaj yeem qhia koj txhua yam txog sab hauv ntawm chav pw thiab lub paj hlwb puas, tom qab ntawm kev sim tua tus kheej, ua rau sab ntug tsis huv. Tab sis qhov hnyav raws li kuv qhov kev paub dhau los hauv Lub Ntiaj Teb no, kuv xav tias 2020 yuav tsum tau ua qeb raws li txhua lub xyoo uas tsis txaus ntseeg tshaj plaws uas kuv tau paub dua.

Nws tsis yog kev kis thoob qhov txhia chaw thiab kev nom kev tswv; nws yog txoj kev kev muaj tiag nws tus kheej zoo li tau coj los ntawm kev hloov pauv zoo. Rau ib tus neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws zoo li kuv, leej twg xav tau tiag tiag txhawj xeeb txog kev poob kov nrog dab tsi tiag thiab dab tsi tsis yog, qhov no yog qhov cuam tshuam tsis txaus ntseeg. Tab sis nws yuav tsum muaj kev chim siab ntxiv rau cov neeg uas tsis tau siv los ntawm kev puas siab puas ntsws bipolar, uas xav tias yuav sawv los thaum sawv ntxov thiab muaj hnub no zoo ib yam li nag hmo.

Kuv xav tias nws tsim nyog hais ib yam dab tsi vim tias kuv txhawj xeeb heev txog qhov kuv pom tshwm sim rau tib neeg tam sim no, nrog rau kuv tus kheej. Peb tab tom ua dab tsi twb phem dhau lawm.

Kuv xav tias kuv tau txais kev ntseeg los ua lub tswb nrov no. Kuv tsis yog tus kheej kev paub txog kev mob hlwb; Kuv tau sau peb phau ntawv txog nws. Raws li tus kws saib xyuas mob hlwb thiab kws lij choj, kuv hais txog cov ncauj lus hauv tebchaws thiab thoob ntiaj teb. Txij ntawm no mus, Kuv tuaj yeem nkag siab pom cov cim thiab cov tsos mob ntawm teeb meem hauv lwm tus - thiab hauv kuv lub tswv yim, peb tsis yog nyob hauv kev phom sij ntawm kev poob ntawm peb qhov sib npaug; peb nyob rau qhov xwm txheej ntawm kev poob ntawm peb qhov kev xav.

Qhov kuv tab tom pom yog kev nthuav dav ntawm kev nkag siab yuam kev: tsis ncaj ncees, txoj hauv kev tsis raug ntawm kev xav txog peb tus kheej thiab lub ntiaj teb ib puag ncig peb, uas ua rau muaj kev ntshai, ntxhov siab, nyuaj siab, tsis txaus siab, thiab kev tsis sib haum xeeb. Tsuas yog google cov kab lus "kev nkag siab yuam kev," thiab koj yuav tau txais daim ntawv teev npe ntawm 10 qhov ntau tshaj plaws, uas zoo li yog qhov xwm txheej thib ob rau peb cov neeg niaj hnub no. Piv txwv li:

• Kev xav dub-thiab-dawb, qhov twg txhua qhov teeb meem thiab txhua tus neeg yog qhov raug lossis tsis raug, zoo lossis phem
• Kev puas tsuaj loj, qhov twg yav tom ntej yuav ploj mus ib txhis
• Nyeem ntawv siab, qhov uas peb xav tias peb twb paub lawm tias lwm tus xav li cas, tsis tas yuav nug
• Globalization, qhov twg txhua yam txaus siab, thiab tsis muaj dab tsi ua rau kev nkag siab

Suab paub? Hmoov zoo, muaj ntau yam peb tuaj yeem ua txog nws. Kev paub tsis tseeb yog lub xeev ntawm kev paub kev coj tus cwj pwm ("CBT"), uas ntau qhov kev tshawb fawb lees paub tias yog hom kev hais lus zoo tshaj plaws uas tau kho niaj hnub no. Thaum nws zoo tagnrho kom muaj cov kws tshaj lij qhia ib tus los ntawm cov txheej txheem, muaj ntau yam peb tuaj yeem ua ntawm peb tus kheej los tawm tsam peb qhov kev xav tsis raug.

Tsuas yog paub tias koj txoj kev xav tuaj yeem ua rau tsis ntseeg yog qhov pib zoo kawg. Qhov tseeb, lub hauv paus tseem ceeb ntawm CBT yog txhawm rau txheeb xyuas qhov sib txawv thiab twv qhov kev xav. Piv txwv li, yog tias koj paub tias koj tau koom nrog kev xav dub-thiab-dawb, ua rau koj tus kheej tuaj nrog cov lus hauv qhov ntxoov ntxoo ntawm grey. Lossis yog tias koj muaj kev puas tsuaj loj, yuam koj tus kheej kom xav txog ib qho kev tawm tsam-kev sib cav uas cuam tshuam nrog koj qhov tsis zoo.

Tsis txhob cia li xav tias qhov koj xav tias yuav tsum yog qhov tseeb: Nrhiav pov thawj qhov tseeb. Nws nyuaj thaum xub thawj, tab sis nws yooj yim dua nrog kev xyaum. Thiab nws yog qhov tseem ceeb yog tias peb ib txwm xav pib xav meej dua - raws li lub tebchaws, thiab ib tus neeg.

Tom qab ntawd txiav koj tus kheej ib co slack. Tsis muaj leej twg xaiv los xav tsis muaj qab hau. Kev paub tsis meej tshwm sim raws li kev teb rau kev ntxhov siab; lawv yog txoj hauv kev tsis raug los daws cov xwm txheej tsis txaus ntseeg, thiab Tus Tswv paub, peb tau muaj kev ncaj ncees rau qhov txaus ntshai xyoo no. Tab sis lawv tsis muaj txiaj ntsig, lawv ua rau peb nyuaj siab, thiab ntawm kev txheeb xyuas tus nqi-txiaj ntsig, lawv tsuas yog tsis tsim nyog siv lossis qhov chaw uas lawv tab tom coj hauv peb lub taub hau thiab peb kev sib tham hauv tebchaws.

Peb yuav tsum tau rov qhia paub yuav xav li cas. Nws yog qhov yooj yim. Peb tsis tuaj yeem hloov qhov xwm txheej uas peb tau ntsib xyoo 2020. Tab sis peb tuaj yeem hloov txoj kev peb saib lawv hauv 2021.