Puas yog koj tsuas yog sib ntaus lossis koom nrog hauv "Kev Paub Sib Ntaus"?

Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav ua rau niam txiv muaj kev sib raug zoo muaj kev vam meej yog:

B. Muaj peev xwm zam lossis tiv thaiv kev xav tsis sib haum xeeb

C. Muaj peev xwm tswj hwm qhov sib txawv tau zoo

D. Qhia txog kev nom tswv

E. Cov kev sib raug zoo ntawm kev hlub tau tsim thaum ntxov hauv kev sib raug zoo.

Yog tias koj xaiv "C," nrog koj zoo siab. Koj yog ib tus neeg tsawg ntawm cov neeg uas lees paub qhov tseem ceeb, txawm tias muaj kev sib raug zoo tshaj plaws kom muaj kev txhim kho kev tswj hwm kev tsis sib haum xeeb. Txhua tus khub niam txiv ntau dhau, tshwj xeeb tshaj yog cov uas nws muaj kev sib raug zoo, tshwj xeeb yog thaum ntxov, los ntawm kev xav zoo ntawm kev sib koom siab, tsis tuaj yeem xav txog qhov kev xav tau tuaj yeem tshwm sim li cas. Hauv theem pib ntawm kev npau taws, (lub ntsiab lus txhais tau tias "lub xeev ntawm kev xav tsis meej") nws tuaj yeem zoo li tsis yooj yim txawm tias tsis xav tau uas yuav tsum tau kawm paub yuav ua li cas koom nrog kev sib cav lub luag haujlwm lossis "kev xav sib ntaus" tuaj yeem tshwm sim ntawm ob tus neeg uas muaj ntau heev hauv kev hlub

Raws li peb cov uas yog tub rog qub tub rog nyob hauv thaj chaw ntawm kev sib raug zoo tau los kawm, txawm tias kev sib raug zoo uas pib hauv ntuj ceeb tsheej, tuaj yeem ua tau thiab feem ntau ua, nyob rau lub sijhawm nthuav qhia qhov tsis txaus ntseeg ntawm txhua tus khub. Raws li cov yam no tau maj mam pom kev, peb tau sib tw los daws nrog tus kheej thiab ib leeg tsawg dua qhov zoo tshaj qhov zoo nrog kev txawj, kev khuv leej, thiab kev ua siab ntev. Kev cog qoob loo ntawm kev qhib siab uas xav tau kev sib raug zoo raws li St.Francis ceeb toom rau peb yog "khob kev nkag siab, ib chim ntawm kev hlub, thiab dej hiav txwv ntawm kev ua siab ntev."

Nws tsis yog tsuas yog nthuav tawm ntawm peb tus khub qhov ua tsis tiav uas peb xav tau txhua qhov kev ua siab ntev kom lees txais thiab nyob nrog, tab sis nws yog qhov tshwm sim ntawm peb tus kheej qhov tsis zoo uas ua rau pom kev tawm tsam rau lawv uas ua rau peb txaj muag thiab txaj muag.

Kev ntseeg lossis kev cia siab tias "khub niam txiv zoo" tsis yog lossis tsis sib ntaus tiv thaiv peb los ntawm kev lees txais rau ib leeg (lossis txawm rau peb tus kheej) uas peb yuav xav tau los kawm tswj hwm peb cov kev sib txawv ntau dua thiab ua rau qee qhov hloov pauv hauv tus txheej txheem . Txij li kev hloov pauv tuaj yeem thiab feem ntau cuam tshuam nrog kev nkag mus rau qhov tsis paub thiab muaj kev pheej hmoo ntawm kev poob qee yam, muaj qhov zoo nkauj zoo li yuav muaj qee qhov kev tawm tsam los ua cov kauj ruam no.

Lwm txoj hauv kev los ua yog kom tsis lees paub, zam, lossis faus qhov tsis sib haum daws teeb meem, uas ua rau tsis muaj kev puas tsuaj rau lub hauv paus thiab qib kev ntseeg siab, ntawm kev sib raug zoo. Nws kuj tseem txo qis qhov peev xwm rau kev sib raug zoo uas muaj nyob hauv kev sib raug zoo. Cov kev sib txawv tsis tau hloov pauv thiab kev xav "tsis ua tiav" ua rau poob qis ntawm qhov zoo ntawm ob peb qhov kev sib txuas los ntawm kev rhuav tshem kev xav ntawm kev hlub mus rau qhov uas tsis muaj dab tsi tab sis kev tsis txaus siab tsis txaus siab, thiab muaj qhov tsis sib xws nyob nruab nrab ntawm lawv. Kev sib nrauj lossis tsis zoo (txuas ntxiv ntawm kev sib raug zoo tuag) yog qhov yuav ua raws.

Tus kws tshawb fawb txog kev sib yuav uas muaj npe nrov John Gottman tau kawm ntau txhiab khub niam txiv hauv nws Seattle "Love Lab" thiab pom tias cov khub niam txiv no uas nws tau pom: "txheeb xyuas tau, hloov pauv thiab zam tau" nws yog pab pawg thib peb, cov neeg zam, uas muaj kev pheej hmoo tshaj plaws ntawm kev muaj txij nkawm tsis tiav. Lawv qhov ua tsis tiav los daws cov teeb meem uas tuaj yeem ua rau muaj kev sib cais tsim qhov kev cia siab rau tus kheej uas tsis tau npaj tseg los ntawm kev ua rau qhov tsis saib xyuas qhov sib txawv kom tsis zoo thiab erode dab tsi Gottman hais txog "kev nyiam thiab kev hlub".

Thaum cov khub niam txiv hloov pauv tuaj yeem ntsib kev sib pauv hloov pauv uas tuaj yeem ua rau mob siab rau ib lossis ob leeg ntawm lawv, hais qhov sib txawv ncaj qha, txawm tias qee qhov tsis muaj txiaj ntsig zoo dua li zam kev lees paub qhov sib txawv kiag li. Tsis xav tsis thoob Gottman pom tias kev txheeb xyuas cov khub niam txiv yog qhov ua tau zoo tshaj plaws hauv kev txhawb nqa kev sib raug zoo mus sij hawm ntev nrog txhua lwm yam. Txawm li cas los xij txawm tias lawv muaj lawv cov kev sib txawv uas xav tau los hais qhia. Ntau qhov sib txawv ntawm pab pawg no thiab lwm tus yog tias lawv tsis tsuas yog txaus siab lees paub thiab ntsib teeb meem thaum lawv tshwm sim ntawm lawv, tab sis lawv hais rau lawv nrog qib txuj ci siab thiab tuaj yeem daws qhov sib txawv (lossis qee zaum kawm paub nyob nrog qhov sib txawv tsis sib haum) tau zoo thiab muaj txiaj ntsig.

Cov khub niam txiv no feem ntau tsis tuaj rau hauv lawv cov kev sib raug zoo nrog yav dhau los tsim kev tswj hwm kev tsis sib haum xeeb. Yam lawv ua coj los rau hauv lawv txoj kev sib raug zoo yog kev txaus siab kawm, qhib siab rau ib leeg ib leeg txoj kev xav thiab kev txhawj xeeb, thiab kev cog lus kom coj siab ncaj ncees, kev hwm, thiab kev ncaj ncees rau lawv kev sib raug zoo. Lub hom phiaj no yog yug los ntawm kev txaus siab tsis yog ntawm txhua tus neeg tus khub, tab sis ntawm tus nqi tseem ceeb ntawm kev sib raug zoo nws tus kheej. Qhov kev txaus siab no ua rau muaj kev nkag siab zoo ntawm "ua kom pom tus kheej txaus siab" uas txhua tus koom tes tau txhawb siab los ntawm lub siab xav txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lwm tus hauv kev lees paub tias ua li ntawd lawv txhim kho lawv tus kheej kev noj qab haus huv hauv cov txheej txheem.

Raws li cov khub niam txiv tau txais cov kev xav no lawv tau dhau los ua ke nrog lawv cov kev nyiam thiab tsis nyiam ua kom muaj kev sib koom siab ib leeg, Qhov sib txawv tsis ploj mus; lawv tsuas yog ua teeb meem tsawg dua thiab tsis tseem ceeb. Thaum cov khub niam txiv no pom lawv tus kheej hauv kev tsis sib haum xeeb, thiab lawv ua qee lub sijhawm, lawv kev sib cuam tshuam thaum mob siab rau, yuav tsis muaj kev puas tsuaj ntau thiab feem ntau tsim cov txiaj ntsig zoo uas txhim kho lawv txoj kev sib raug zoo. Daim ntawv no ntawm kev tswj hwm kev tsis sib haum lossis "kev paub sib ntaus" feem ntau cuam tshuam nrog cov lus qhia hauv qab no:

1. Kev txaus siab lees paub tias muaj qhov sib txawv nyob hauv kev sib raug zoo thiab txheeb xyuas qhov xwm txheej ntawm qhov sib txawv ntawd.
2. Lub hom phiaj tau hais tseg ntawm ib feem ntawm ob tus neeg koom tes los ua haujlwm kom muaj kev sib koom siab txaus siab daws teeb meem.
3. Kev txaus siab mloog qhib thiab tsis tiv thaiv rau txhua tus khub thaum lawv tshaj tawm lawv cov kev txhawj xeeb, thov, thiab xav tau. Tsis muaj kev cuam tshuam lossis "kho" "kom txog thaum tus hais lus tiav.
4. Lub siab xav ntawm ib feem ntawm ob tus neeg koom tes kom nkag siab tias yuav tsum tshwm sim dab tsi thiaj li ua rau txhua tus neeg ntsib kev txaus siab nrog qhov tshwm sim.
5. Kev cog lus hais lus yam tsis muaj kev liam, kev txiav txim siab lossis kev thuam tshwj xeeb rau ntawm ib tus kheej kev paub, xav tau thiab kev txhawj xeeb.

Cov txheej txheem no tuaj yeem rov ua dua kom txog thaum txhua tus koom tes xav tias qhov kev txaus siab ntawm kev nkag siab thiab/lossis kev pom zoo tau tshwm sim thiab muaj kev xav tsawg kawg ib ntus ua tiav los ntawm ob tus koom tes. Ua ntej teb, nws muaj txiaj ntsig zoo rau txhua tus kom rov hais dua lossis piav cov lus uas lawv tau hnov ​​lawv tus khub hais raws li lub sijhawm nws yuav siv los lees paub meej thiab sib nkag siab ntawm ib leeg ib leeg txoj kev xav tau thiab kev txhawj xeeb.

Kev ua tiav tsis suav hais tias qhov teeb meem tam sim no tau daws mus tas li, ib zaug thiab rau txhua qhov, tab sis theej tias qhov kev tsis taus tau tawg, tus qauv tsis zoo tau cuam tshuam, lossis muaj kev nruj txaus hauv kev sib raug zoo tau txo qis kom tso cai rau kev txaus siab thiab nkag siab txhua tus neeg txoj kev xav. Qhov kev cia siab tias qhov sib txawv "yuav tsum tau" ua tiav tom qab kev sib cuam tshuam ib leeg tuaj yeem teeb tsa khub niam txiv rau kev ntxhov siab uas feem ntau ua rau muaj kev xav ntau ntawm kev liam, txaj muag, thiab kev chim siab uas zoo li ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb.

Ntxiv rau kev ua siab ntev, lwm qhov txiaj ntsig uas txhim kho kev paub txog kev sib ntaus yog qhov tsis muaj zog, ua siab ncaj, muaj kev khuv leej, mob siab rau, lees paub, ua siab loj, ua siab dawb siab zoo, thiab tswj tus kheej. Thaum ob peb ntawm peb los sib raug zoo nrog cov yam ntxwv no tau tsim los, kev koom tes nrog kev koom tes muab qhov chaw zoo tshaj plaws los xyaum thiab ntxiv dag zog rau lawv. Cov txheej txheem tuaj yeem xav tau, tab sis muab cov txiaj ntsig thiab khoom plig, tsim nyog rau kev siv zog. Saib koj tus kheej.