"Hlawv tawm": Qhov Tsis Txaus Ntseeg tiag tiag ntawm Txoj Haujlwm Raug Rho Tawm

Zoo Siab

• Burnout Essential Reads
• Tsiv Los Ntawm Kev Nyuaj Siab Kev Nyuaj Siab rau Kev Noj Qab Nyob Zoo

"Burnout" suab zoo li lo lus qias neeg. Nws nthuav tawm cov duab ntawm ib tus neeg uas "kib," ua kom qhuav, nqus, siv, tawg, thiab tsis muaj sia nyob. Cov no yog cov txheej txheem tsis tseem ceeb uas piav qhia txog yam uas tau dhau los ua qhov tseeb nyob hauv cov neeg ua haujlwm. Kev ua haujlwm-lub neej sib npaug yog kab lus yuav luag zoo ib yam nrog kev ua haujlwm tsis zoo. Lub Tsev Kho Mob Mayo uas muaj koob npe qhia pom qhov txaus siab hauv qab no nrog kev txheeb xyuas kev ua haujlwm hauv lub neej: 61.3% ntawm cov pej xeem; thiab 36% ntawm kws kho mob. (1) Yog li, ntau tus neeg tsis txaus siab rau lawv qhov chaw ua haujlwm.

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Dab tsi tshwj xeeb suav nrog Burnout Syndrome?

Lub sijhawm tau siv rau 40 xyoo dhau los thiab tau txais koob meej vim tias qhov tseeb ntawm nws cuam tshuam rau tib neeg tau dhau los ua neeg ntau thiab ua rau muaj kev puas tsuaj. Burnout yog hu ua kev ua haujlwm thiab kev poob haujlwm. Ob peb lub hauv paus tseem ceeb ua rau nws: lub cev thiab lub siab qaug zog, tsis muaj kev txaus siab thiab txhawb siab, thiab ua haujlwm tsis muaj zog. Ib tus neeg xav tias tsis muaj txiaj ntsig, poob kev tswj hwm, thiab tsis muaj kev vam meej.

Dab tsi ua rau Burnout?

Cov tib neeg muaj kev kub ntxhov vim ntau yam. Ntau tus neeg tshawb xyuas hais txog niaj hnub no muaj kev nyuaj siab ua haujlwm ib puag ncig uas muaj kev kub ntxhov ua rau muaj kev xav ntau dhau uas xav tau niaj hnub no. Txhua zaus ntau dhau, peb hnov ​​tib neeg piav qhia qhov xav tau, yog tias tsis muaj kev ua siab phem, hauv lawv qhov kev nkag siab ua haujlwm ib puag ncig: tsawg dhau cov peev txheej, ua haujlwm ntau dhau, txo qis, ua tus thawj coj tsis sib xws, tsis muaj pab pawg txhawb nqa, pom kev tsis ncaj ncees, tsis them nyiaj txaus, muaj txiaj ntsig tsawg, txhawb siab, thiab khoom plig , thiab cov lus tsis txaus ntseeg qhov tseem ceeb. Lub siab xav tau nce mus rau qhov tsis txaus ntseeg.

Ib tus neeg uas dhau los lossis tsis tau hloov kho thiab daws cov teeb meem no tsis meej pem. Yuav ua li cas ib tus pom txhua qhov no, ntsuas nws, thiab ua haujlwm nws txiav txim siab, ib feem, txoj haujlwm ua tiav lossis qhov kawg. Ib tus neeg, tus yam ntxwv, thiab kev xav nrog nws qib ntawm kev ua siab ntev ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv txoj kev daws teeb meem. Qhov kev tawm dag zog lub cev nce mus ntxiv thaum ib tus peev txheej sab hauv ploj mus.

Lub Cev thiab Lub Siab Lub Cev

Ib puag ncig kev kub ntxhov ntawm kev ua haujlwm niaj hnub no nrog lawv ntau qhov kev xav tau thiab feem ntau qhov teeb meem uas tsis tuaj yeem kwv yees cuam tshuam rau tib neeg lub peev xwm los hloov kho thiab daws tau zoo. Kev ntxhov siab tshwm sim thiab, ntawm nws tus kheej, huab meej xav thiab ua rau daws teeb meem nyuaj dua. Cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab nce ntxiv thiab cortisol, paub tias yog kev xav-hormonal "pej xeem kev noj qab haus huv tus yeeb ncuab tus naj npawb ib," nce, mus nyiag lub cev thiab lub siab. Cov neeg tom qab ntawd ua haujlwm ntawm overdrive. Qhov kev ntsuas no siv lub zog ntau dhau rau lub hlwb, lub plawv, ntshav siab, kev tswj cov piam thaj, thiab lwm yam. Ib tus neeg lub cev nrawm nrawm kom haum rau kev thov ua haujlwm kom ua tiav. Qhov tshwm sim yog qaug zog rau lub cev thiab lub siab -kev xav thiab kev xav. Lub cev muaj zog, qab los noj mov, pw tsaug zog, thiab lwm yam dej num ntawm kev ua neej nyob niaj hnub tsis raug cai.

Tsis txaus siab thiab txhawb siab

Thaum lub cev ua haujlwm raug kev txom nyem, qib zog poob qis. Cov neeg uas tab tom sim ua kom nkag siab txog qhov tshwm sim zoo li ntxhov siab thaum los rau qhov kev txiav txim siab zoo vim tias muaj qhov xwm txheej tsis zoo - tsis yog lawv tswj hwm. Qhov tsis muaj kev vam meej no ua rau muaj kev txaus siab thiab txhawb siab. Cov no yog cov ntaub ntawv ntawm kev rhuav tshem. Lwm lo lus yog kev tsis txaus siab. Thaum muaj kev xav tsis zoo xim qhov no, cynicism tshwm sim. Cov cwj pwm tsis zoo yog kev tuag rau kev nyob zoo. Txij ntawm no mus, cov neeg ua haujlwm pib cais tawm ntawm lawv lub luag haujlwm ua haujlwm - cov haujlwm, cov neeg siv khoom, thiab cov neeg mob. Kev puas siab puas ntsws puas tsuaj thiab ua kom khov. Tib neeg hais tias: "Puas yog txhua yam no muaj nqis, ntxiv? Qhov tseeb kho mob nyuaj siab yuav ua raws.

Kev Ua Haujlwm Tsis Zoo

Kev qaug zog thiab kev coj tsis ncaj yuav siv nws tus cwj pwm. Kev txom nyem. Txhua yam dej num ntawm kev ua neej nyob niaj hnub qeeb. Qee txoj haujlwm tseem tshuav - kev tu cev tsis zoo, tsis tawm dag zog, xaiv zaub mov tsis zoo, muaj kev nyob ib leeg ntau dua; qee txoj haujlwm dhau los ua "tsis nco qab" - ua haujlwm nruab nrab lossis ua haujlwm qis; thiab kev xaiv tsis zoo nkag mus -ua haujlwm tsis ua haujlwm, ua kom tsis zoo, tig mus rau cawv ntau dhau lossis siv tshuaj tsis raug cai.

Txoj Kev Mus Rau Cov Neeg Ua Haujlwm Tsis Ncaj Ncees

Burnout tawg thaum ob qhov kev nkag siab thiab ib puag ncig ib puag ncig tiag raws li tau hais ua ntej mus txog qhov tsis txaus ntseeg.

Cov cim ceeb toom yog tib neeg hais tias: "Nws yog hnub vwm;" nws nyob ib puag ncig ntawm no; "Kuv tsis khoom tam sim no;" thiab qhov kev xav ntawm "Kuv ib txwm raug cuam tshuam; Kuv tsis tuaj yeem ua tiav ib yam dab tsi."

Thaum xub thawj, qhov zoo tshaj plaws hauv tib neeg sim ua kom muaj kev txhawb siab ntau dua los ua haujlwm nyuaj kom tau raws li qhov xav tau. Thaum qhov no ua tsis tiav, cov kev sim ua tsis tiav tig mus rau qhov ua siab ntev thev, sib ntaus yam uas zoo li kev sib ntaus sib tua. Vim tias muaj kev mob siab rau txhawm rau ua ke qhov xwm txheej tsis ua haujlwm no, kev saib xyuas tus kheej, tsev neeg, phooj ywg thiab lub neej hauv zej zog pib tsis zoo. Cov tshuaj tiv thaiv kev nyuab siab dhau los ua kev nyuab siab ntev ntev uas tshwm sim raws li lub cev thiab cov tsos mob.

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