Tus khub txoj haujlwm puas tuaj yeem ua rau muaj kev sib raug zoo?

Zoo Siab

• Hnub Ua Haujlwm Tsis Zoo = Hnub Sib Txheeb Tsis Zoo
• Kev Nyuaj Siab Ua Haujlwm Ua Rau Kev Nyuaj Siab Li Cas?
• Koj Yuav Ua Li Cas Txog Txoj Haujlwm Nyuaj Siab?
• Kev Nyuaj Siab Tseem Ceeb Nyeem
• 7 Cov Kauj Ruam los Kho Tom Qab Kev Pandemic's Trauma and Stress

Koj paub thaum twg koj tus khub muaj hnub tsis zoo ntawm haujlwm. Qee lub sij hawm, nws yooj yim los qhia: lawv ua neeg vwm, chim siab, thiab ua siab luv. Lwm lub sijhawm, nws yog kev sib txuam qeeb ntawm kev nyuaj siab ua haujlwm ntev uas tuaj yeem ua rau muaj zog, txhawj txog kab, thiab nruj, ua ke nrog cov cwj pwm tsis zoo uas tau txhawb ntxiv los ntawm lub sijhawm me me rau kev pw tsaug zog zoo.

Raws li qhov kev tshawb fawb Gallup tsis ntev los no, ntau dua 25 feem pua ​​ntawm cov tib neeg tsis txaus siab lossis tsis txaus siab nrog lawv cov kev ntxhov siab tom haujlwm. Qhov no txhais tau tias ib feem peb ntawm cov neeg uas koj paub raug kev txom nyem los ntawm cov teeb meem ua haujlwm nyuaj; thiab txawm tias cov uas tau hais tias lawv txaus siab rau kev ntxhov siab, yuav muaj ib hnub tam sim no thiab tom qab ntawd thaum txhua yam tsis zoo. Kev ntxhov siab hauv kev ua haujlwm tsis tas yuav mob ntev kom muaj qhov tsis zoo.

Hnub Ua Haujlwm Tsis Zoo = Hnub Sib Txheeb Tsis Zoo

Qhov tseeb, ib qho feem ntau tsis tau xav txog ntawm hnub ua haujlwm tsis zoo yog hnub tsis sib raug zoo. Nws hloov tawm tias kev ua haujlwm nyuaj tsis tas yuav nyob ntawm txoj haujlwm. Nyuaj siabnchuav tshwm sim thaum tus neeg muaj hnub tsis zoo thiab coj lawv cov kev ntxhov siab thiab tsis zoo mus rau lwm qhov hauv lawv lub neej, xws li lawv lub tsev nyob rau hnub kawg. Txawm hais tias koj tus khub tau lav rau qee yam ntawm kev ua haujlwm thiab nws mus rau sab qab teb; yuav tsum tswj hwm cov npoj yaig nyuaj, cov neeg siv khoom, lossis tus thawj coj nyuaj; ua yuam kev ntawm txoj haujlwm; lossis lwm txoj hauv kev muaj hnub tsis zoo, muaj kev ntxhov siab, nws nyuaj heev kom tshem tawm kev ntxhov siab.

Muaj lwm qhov txiaj ntsig zoo ntawm kev nyuaj siab, uas Bolger thiab cov npoj yaig (1989) hais kev nyuab siab crossover . Dab tsi yog ib zaug ib tus khub txoj kev nyuaj siab ua lwm tus khub txoj kev nyuaj siab. Xav txog kev ntxhov siab raws li kis tau: Yog tias ib tus khub muaj hnub nyuaj siab, lawv yuav luv, sib cav, sib cav sib ceg, tsis muaj kev hlub - qhov tseeb, lawv tsis tuaj yeem ua tus cwj pwm uas khub niam txiv nyiam siv los pab tswj lawv kev zoo siab, noj qab haus huv, koom tes nrog . Vim tias kev sib raug zoo yog cov hauv paus tseem ceeb, thiab kev sib cuam tshuam tau ntsib los ntawm ob tog, lawv tus khub muaj kev ntxhov siab vim lawv pib ua haujlwm raws li kev ntxhov siab.

Kev Nyuaj Siab Ua Haujlwm Ua Rau Kev Nyuaj Siab Li Cas?

Thaum kawg ntawm cov hnub ua haujlwm, cov neeg koom nrog yuav tsum muaj peev xwm hloov pauv lawv txoj haujlwm los ntawm lawv txoj haujlwm rau lawv cov koom tes thiab tsev neeg kom lawv tuaj yeem ua haujlwm sib txawv: koom nrog lawv tus khub thiab lawv cov kev xav tau kev sib raug zoo. Kev sib raug zoo nyob ruaj khov tuaj yeem yog kev txhawb nqa rau kev ua haujlwm thiab kev ua haujlwm - tab sis txawm li ntawd los, nws xav tau lub zog los cog kev sib raug zoo. Kev nyuaj siab ua rau tib neeg muaj peev xwm siv zog rau lawv txoj kev sib raug zoo.

Tshem tawm los ntawm kev ua haujlwm zoo li tseem ceeb rau kev sib raug zoo. Qhov kev tshem tawm no tuaj yeem tshwm sim tau yooj yim thaum ob leeg koom tes ua haujlwm tau zoo: lawv tawm ntawm lawv txoj haujlwm thiab lawv ua tiav. Lawv tsis xav txog lub sijhawm yuav los tom ntej, rooj plaub nyuaj, lossis tag kis lub rooj sib tham. Hloov chaw, lawv yog tam sim no thaum lawv nyob hauv tsev, tsom mus rau lawv tus khub thiab (yog tias lawv muaj lawv) menyuam.

Tab sis thaum ua haujlwm nyuaj, tib neeg muaj lub sijhawm nyuaj dua. Cov neeg ua haujlwm nyuaj siab tau txhawj xeeb txog lawv txoj haujlwm, txawm tias thaum nyob hauv tsev.Cov pov thawj qhia pom tias kev ntxhov siab ua rau muaj kev sib cais tsawg dua, thiab tig mus, kev tshem tawm tsawg dua ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo txog kev sib raug zoo, rau tus kheej thiab lawv tus khub (Debrot, Siegler, Klumb, & Schoebi, 2018). Kev cais tawm tuaj yeem cuam tshuam nrog tus cwj pwm ntxim nyiam, uas tom qab ntawd kwv yees kev pom zoo ntawm kev sib raug zoo. Hauv lwm lo lus, kev ntxhov siab ua haujlwm tuaj yeem tiv thaiv cov koom tes los ntawm kev qhia lawv txoj kev hlub thaum kawg ntawm hnub ua haujlwm.

Lwm qhov kev tshawb fawb txhawb qhov no. Kev tshawb fawb pom tau qhia tias tib neeg muaj kev ntxhov siab tsis muab lawv cov koom tes raws li ntau qhov kev lees paub kev sib raug zoo - yam uas txhawb kev noj qab haus huv kev sib raug zoo ua haujlwm - zoo li cov uas tsis muaj kev nyuaj siab ntau. Lawv kuj tseem yuav muaj teeb meem ntau dua qhov tsis quav ntsej lwm tus neeg koom nrog (Lewandowski, Mattingly, & Pedreiro, 2014).

Koj Yuav Ua Li Cas Txog Txoj Haujlwm Nyuaj Siab?

Cov hauj lwm sib txawv tuaj nrog qib sib txawv ntawm kev ntxhov siab, thiab khub niam txiv yuav tsum tau paub txog qhov muaj peev xwm ua tau uas nyob hauv txoj haujlwm kev ntxhov siab yuav muaj rau lawv kev sib raug zoo. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb rau kev hloov pauv cuam tshuam txog kev ua haujlwm (tawm haujlwm qub lossis pib ua haujlwm tshiab) lossis lub sijhawm muaj kev ntxhov siab (piv txwv li, lub caij them se; sijhawm kawg ntawm lub xyoo) uas tuaj yeem cuam tshuam rau tus neeg txoj haujlwm nyuaj siab.

Kev Nyuaj Siab Tseem Ceeb Nyeem

7 Cov Kauj Ruam los Kho Tom Qab Kev Pandemic's Trauma and Stress