Cov Kws Pab Tswv Yim tuaj yeem tsim kev nyob ruaj ntseg kom tau raws li qhov xav tau nce

Txij li thaum pib muaj kev kis thoob qhov txhia chaw, peb tau hnov ​​ntau txog tus xov tooj ntawm COVID nce siab rau cov neeg ua haujlwm noj qab haus huv hauv ntej, tshwj xeeb yog cov kws kho mob thiab kws saib xyuas neeg mob saib xyuas cov neeg hauv tsev kho mob nrog rau qhov mob hnyav tshaj plaws. Tsis tau muaj tus kabmob kis thoob ntiaj teb tau them se rau lwm tus kws kho mob, uas yog kws kho mob hlwb, uas tau ntsib ntau qhov kev thov saib xyuas.

Txhawm rau ua piv txwv, kev pov npav los ntawm National Council for Behavioral Health qhia pom 52% ntawm cov koom haum saib xyuas kev noj qab haus huv tus cwj pwm tau pom qhov kev thov nce ntxiv rau lawv cov kev pabcuam. Kev tshawb fawb tseem qhia tias kwv yees li ib feem pua ​​ntawm cov koom haum tau kaw cov phiaj xwm txawm hais tias qhov nce ntxiv no, qhia txog kev muaj peev xwm ua tau thiab cov nyiaj tau los poob qis.

Qhov xwm txheej no yuav ua rau muaj kev nyuaj siab rau cov kws kho mob uas saib xyuas cov uas muaj teeb meem kev mob hlwb. Lawv yuav raug nug kom ua ntau ntau nrog tsawg dua, txawm tias lawv ntsib lawv tus kheej cov teeb meem ntsig txog kev kis tus kabmob.

Nws yog qhov tseem ceeb heev uas cov kws tshaj lij no ua ntej rau lawv tus kheej kev noj qab haus huv vim tias lawv tau txhawb nqa lawv tus kheej rau cov neeg mob coob zuj zus los daws teeb meem nyuaj thiab raug mob. Ib yam li peb tau hnov ​​ua ntej ntawm txhua lub dav hlau ya dav hlau, kev kub ntxhov uas ua rau cov pa oxygen poob qis yuav tsum txhawb cov neeg caij tsheb kom ceev lawv lub ntsej muag ua ntej pab lwm tus.

Ib txoj hauv kev kws kho mob hlwb tuaj yeem ua rau lawv tus kheej rau qhov ua ntej yog los ntawm kev txhawb lawv lub peev xwm rau kev tiv taus. Txhais tau tias muaj peev xwm rov zoo sai los ntawm cov xwm txheej nyuaj, kev muaj zog tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev pab peb txhua tus tiv dhau kev mob kis thoob qhov txhia chaw, tab sis nws yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb rau cov kws kho mob.

Thaum ib tus neeg lub zog tiv taus raug txiav txim los ntawm kev sib koom ua ke ntawm cov yam ntxwv, suav nrog cov noob caj noob ces, keeb kwm ntawm tus kheej, ib puag ncig thiab cov xwm txheej hauv ib puag ncig, cov tib neeg tuaj yeem txhim kho lawv lub zog nyob rau ntau txoj hauv kev, suav nrog:

• Saib kev nyuaj siab raws li lub sijhawm los txhawb kev ntseeg siab thiab ua tau zoo ntawm tus kheej. Zoo li cov lus qub "iav yog ib nrab-khoob lossis ib nrab-puv" cov lus nug, feem ntau muaj txoj hauv kev tig koj qhov kev xav tsis zoo thiab ua rau nws zoo.
• Tsis txhob ua nyuaj rau koj tus kheej. Hloov chaw ua koj tus kheej qhov kev thuam tsis zoo, txiav txim siab yuav ua li cas koj yuav teb rau tus phooj ywg lossis tus hlub hauv koj qhov xwm txheej.
• Tsim lub zog los ntawm kev sib raug zoo. Kev sib raug zoo muaj zog yog qhov tseem ceeb rau kev mob siab rau. Lawv yog lub hauv paus ntawm kev txhawb nqa, lub rooj sib tham ua suab nrov, txoj hauv kev kom tau txais kev pom sib txawv ntawm kev ua haujlwm thiab lub neej.
• Nkag siab qhov sib txawv ntawm perfectionism thiab ua tau zoo tshaj plaws. Lub sij hawm "ua haujlwm ntse dua tsis nyuaj" yog qhov tseem ceeb. Peb tuaj yeem kawm kom ua tiav peb qhov ua tau zoo thiab tsim khoom.
• Nyob twj ywm tam sim no. Coob leej ntawm peb txhawj xeeb txog dab tsi yuav mus tsis raug yav tom ntej thiab qhov thib ob kwv yees yam peb twb tau ua tiav lawm. Hloov chaw, peb yuav tsum tsom mus ntxiv rau ntawm no-thiab-tam sim no.
• Xyaum tu tus kheej. Ua koj tus kheej kev noj qab haus huv yog qhov muaj feem thib. Noj qab nyob zoo. Nyob twj ywm. Ua tib zoo xav. Nyeem. Ua tib zoo saib seb yam haujlwm zoo cuam tshuam rau koj lub siab li cas thiab ua rau lawv yog ib feem ntawm kev ua haujlwm niaj hnub.

Ua raws cov theem no tuaj yeem pab cov kws kho mob hlwb tsis yog saib xyuas lawv tus kheej nkaus xwb, tabsis tseem saib xyuas zoo rau lwm tus. Nws pab tswj hwm peb txoj kev xav kom peb tuaj yeem tsis tshua muaj kev cuam tshuam thiab teb tau zoo dua, tso cai rau peb nkag mus rau kev khuv leej rau peb tus kheej ntau npaum li peb cov neeg siv khoom lossis cov neeg mob.