Kev Noj Qab Haus Huv Tham Tau Teeb Meem Ua Rau Koj Cov Me Nyuam Yaus Yav Tom Ntej

Koj puas paub tias ze li 40% ntawm cov niam txiv txhawb kom lawv cov menyuam noj zaub mov? Qhov no pib nrog cov menyuam yaus hnub nyoog 2 xyoos. Txawm hais tias niam txiv yuav muaj lub hom phiaj zoo, kev tshawb fawb qhia tias kev txhawb nqa rau kev noj zaub mov cuam tshuam nrog cov txiaj ntsig tsis zoo suav nrog kev coj tus cwj pwm tsis zoo, noj zaub mov tsis zoo, noj zaub mov tsis txaus, txo tus kheej kev ntseeg siab, thiab lub cev tsis zoo hauv cov menyuam thiab cov hluas. Tias yog vim li cas cov lus qhia tso tawm los ntawm American Academy of Pediatrics xyoo 2016 qhia meej meej txog kev noj zaub mov tsis zoo rau cov hluas. Thiab tam sim no, kev tshawb fawb tshiab qhia tias txhawb koj tus hluas kom noj zaub mov yuav tsis tsuas yog ua phem rau koj tus hluas, tab sis tuaj yeem cuam tshuam rau koj tus xeeb ntxwv yav tom ntej ib yam.

Txoj kev tshawb fawb los ntawm Berge li al (2018) tau tshuaj xyuas 556 tus neeg koom los ntawm qhov kev ua haujlwm ntev thiab Kev Ua Haujlwm hauv Cov Hluas thiab Cov Hluas (Project-EAT) thaum lawv tseem hluas (hnub nyoog qis dua 19) thiab ntxiv 15 xyoos tom qab thaum lawv yog niam txiv tsawg kawg ib tus menyuam hnub nyoog 2 xyoos lossis tshaj saud.

Cov kws tshawb fawb pom tias niam txiv txhawb kom noj zaub mov noj thaum tseem hluas yog txuam nrog:

• BMI hauv “rog dhau” lossis “rog rog” ob qho tib si thaum tseem hluas thiab 15 xyoos tom qab ua niam txiv
• Ua rau tus cwj pwm tsis zoo noj qab haus huv ntsig txog kev noj zaub mov, thiab noj zaub mov ntau ntxiv thaum lub sijhawm tseem hluas thiab 15 xyoos tom qab ua niam txiv
• Txo lub cev txaus siab ob qho tib si thaum tseem hluas thiab 15 xyoos tom qab ua niam txiv
• Ua kom muaj kev pheej hmoo koom nrog txhawb kev noj zaub mov nrog lawv tus kheej cov menyuam
• Muaj kev pheej hmoo tham nrog lawv cov menyuam txog lawv cov menyuam qhov hnyav
• Kev yws ntau ntxiv txog lawv tus kheej qhov hnyav thaum muaj cov neeg hauv tsev neeg thiab tham ntau dua qhov hnyav hauv lawv tsev neeg ua niam txiv

Berge li al (2018) xaus lus tias niam txiv txhawb lawv cov menyuam kom noj zaub mov zoo li tau dhau mus thoob plaws tiam neeg. Cov tub ntxhais hluas uas tau txhawb kom noj zaub mov tau dhau los ua niam txiv uas txhawb nqa lawv cov menyuam kom noj zaub mov thiab leej twg muaj qhov hnyav ntau dua nyob hauv tsev ib puag ncig. Qhov kev sib kis sib txuas ntawm kev txhawb nqa rau kev noj zaub mov zoo yuav tshwm sim los ntawm kev sib txuas lus ncaj qha thiab niam txiv ua qauv. Kev tshawb fawb ua ntej tau qhia tas li cov teeb meem tshwm sim cuam tshuam nrog kev noj zaub mov noj thaum tseem hluas thiab niam txiv txhawb rau kev noj zaub mov suav nrog kev pheej hmoo ntawm kev noj zaub mov tsis zoo, kev coj tus cwj pwm tsis zoo tswj zaub mov noj, txo qis kev ntseeg tus kheej, thiab lub cev tsis zoo. Nws zoo li tias cov txiaj ntsig tsis zoo no tseem tau dhau los ntawm ntau tiam neeg.

Koj puas npaj txhij los tsoo lub voj voog? Nov yog ob peb lub tswv yim los tsim kev noj zaub mov zoo-tsis muaj tsev nyob ib puag ncig rau koj, koj cov menyuam, thiab tiam tom ntej ntawm koj tsev neeg.

• Tso cov pluas noj. Cov menyuam yaus ua piv txwv niam txiv tus cwj pwm thiab yog tias lawv pom koj noj zaub mov thiab tsis quav ntsej txog koj qhov hnyav, lawv yuav zoo li tsom iav tus cwj pwm qub.
• Tshem tawm qhov hnyav-tham. Peb yuav xav tias peb cov menyuam tsis hnov ​​cov lus me me uas peb hais txog peb lub cev, txoj hauv kev uas peb ntuas peb tus kheej tom qab peb tau noj qee yam "tsis zoo," lossis nug: "Kuv puas zoo li qhov no?" Txawm hais tias peb xav tias lawv tsis mloog, cov menyuam zoo li cov pob zeb me me nqus tag nrho peb lub cev-kev ntxub. Thiab muaj peev xwm hla nws mus rau lawv cov menyuam ib yam.
• Qauv lub cev txoj kev khuv leej. Raws li kuv tau hais los saum no, menyuam yaus ua raws li peb tso tawm ib puag ncig. Yog tias peb tsom mus rau kho peb lub cev (thiab peb tus kheej) nrog kev khuv leej thiab kev hwm, peb cov menyuam yuav ua raws li peb tus cue.
• Tsom ntsoov rau tsev neeg noj qab haus huv ntawm txhua qhov loj me. Kev tshawb fawb qhia tias hloov pauv peb qhov kev tsom mus deb ntawm cov lej ntawm qhov ntsuas mus rau kev pom thoob ntiaj teb ntau dua ntawm kev noj qab haus huv tuaj yeem txhim kho kev mob hlwb thiab lub cev. Qhov no suav nrog kev noj zaub mov qab uas ua rau peb lub cev zoo, ua haujlwm zoo hauv kev lom zem, tsaug zog txaus, thiab txo kev ntxhov siab.

Alexis Conason yog kws kho mob hlwb kws kho mob tshwj xeeb hauv kev kho cov teeb meem kev puas siab ntsws cuam tshuam nrog kev phais mob qog noj ntshav, muaj teeb meem ntau dhau, lub cev tsis txaus siab, thiab teeb meem kev sib deev. Nws yog tus tsim ntawm Kev Tiv Thaiv Kev Noj Qab Haus Huv (kos npe rau nws dawb 30 hnub kawm). Ua raws nws ntawm Twitter, Instagram, thiab Facebook.