Yuav Ua Li Cas Txhawb Cov Qub Tub Rog Nrog Kev Nyiam Sib Tham

Zoo Siab

• 7 Cov Lus Qhia rau Tham Nrog Cov Qub Tub Rog Hais Txog Kev Ua Tub Rog

Tshaj li 15 xyoos dhau los, hauv kuv lub luag haujlwm ua kws kho mob hlwb ntawm ntau lub chaw kho mob VA thoob plaws Asmeskas, Kuv tau ua haujlwm nrog ntau txhiab tus tub rog qub tub rog thiab lawv tsev neeg thiab tau ua tim khawv pom thawj zaug tawm tsam kom muaj kev sib tham txog kev ua tub rog kev paub dhau los.

Feem ntau cov neeg hauv tsev neeg ntshai hais qhov tsis raug, thawb nyuaj dhau, lossis txhawj xeeb tias pib qhov kev sib tham no yuav qhib Pandora lub thawv nco thiab ua phem rau cov qub tub rog.

Thaum cov kev sib tham no yuav tsum tau ua nrog kev saib xyuas, lawv tsis tas yuav tsum tau txwv.

Txog Veteran's Day, Kuv xav hais ua tsaug rau cov qub tub rog thiab lawv tsev neeg los ntawm kev muab khoom plig ntawm kev sib tham zoo thiab kev sib txuas. Pab cov tsev neeg kom nyob ze dua los ntawm kev sib tham hauv kev noj qab haus huv, kev hlub, thiab tsis txiav txim siab txoj hauv kev pab tawm tsam kev qias neeg ntawm kev ua tub rog.

7 Cov Lus Qhia rau Tham Nrog Cov Qub Tub Rog Hais Txog Kev Ua Tub Rog

1. Tsim kom muaj chaw sib tham. Qhia rau cov tub rog paub tias txhua yam hauv lawv lub neej yog qhov tseem ceeb, qhov zoo thiab qhov mob, thiab nug yog lawv puas kam qhia tawm txog lawv cov kev ua tub rog.

Tsis txhob cia siab tias qhov kev sib tham no yuav tshwm sim rau pej xeem. Kev ua tub rog tuaj yeem ua rau muaj kev xav, thiab tib neeg tsis xav kom muaj kev phom sij rau pej xeem. Xav txog kev sib koom noj mov ua ke thiab tso cai rau kev sib tham tshwm sim ib txwm muaj. Lossis ua ib qho haujlwm ua ke, zoo li taug kev lossis taug kev, lossis ua haujlwm sib dhos ua ke, thiab tom qab ntawd nug seb lawv puas kam qhia.

2. hwm lawv tus ciam. Tsis txhob yuam kev sib tham. Yog tias koj txuas lus caw tham thiab tus qub tub rog tsis hais ncaj qha - "Kuv tsis qhia qhov no nrog koj lossis ib tus neeg rau qhov teeb meem ntawd" - lossis tsis ncaj qha los ntawm kev hloov pauv yam yooj yim, tsis txhob yuam nws. Ua raws li lawv cov ciam teb thiab poob nws .

Cov qub tub rog uas tau ntsib kev ua tsov rog lossis lwm yam kev raug mob feem ntau xav tiv thaiv cov neeg hlub los ntawm kev ua phem phem uas lawv tau pom lossis yog ib feem ntawm. Yog tias koj muaj kev nkag siab tias tus qub tub rog tau tuav rov qab, hwm tias qhov no yog lawv tus ciam thiab tsis thawb nws. Nws yuav siv ob peb qhov kev sib tham rau lawv kom tawm qhov lawv xav hais, lossis lawv yuav tsis hais ib los li. Nov yog lawv zaj dab neeg los qhia rau lawv tus kheej. Hwm qhov no.

3. Cia lawv qhia lawv tus kheej zaj dab neeg. Yog tias tus qub tub rog tau qhib los tham txog kev ua tub rog, tso cai rau lawv qhia lawv tus kheej zaj dab neeg thiab ntawm lawv tus kheej. Lawv yuav dhia ib puag ncig, hais tej yam uas ua rau koj tsis meej pem, lossis sib xyaw ua ntu zus. Qhib thiab cia lawv tham. Feem ntau thaum tib neeg tham txog qee yam kev xav thiab mob siab rau, nws tuaj yeem siv sijhawm los mus txog qhov ntawd. Muab lawv qhov chaw thiab kev tshav ntuj rau lawv tus kheej hauv nruab nrab ntawm qhov uas tej zaum yuav yog lub sijhawm muaj kev ntxhov siab heev.

4. Ua tus mloog zoo. Nov yog cov tub rog qub tub rog lub sijhawm muab, thiab koj lub sijhawm los txais. Raws li lawv qhia cov kev paub dhau los thiab kev nco, koj yuav xav yuam kom dhia, nug ntau cov lus nug, thiab sim piav qhia yam. Tab sis ua tus mloog zoo yuav tsum xyaum thiab muaj zog heev hauv kev pab tsim kev ntseeg siab thiab txuas nrog.

• Ua siab ntev.

• Tsis txhob cuam tshuam.

• Ua cov kab lus hauv lub sijhawm [hais tias, "Cia kuv pom tias kuv muaj txoj cai no ..." thiab tom qab ntawd muab cov ntsiab lus.]

  
  

• Tsis txhob dhia mus tom ntej thiab ua kev xav.

• Ua me ntsis lus qhia. ("Dab tsi tshwm sim?" "Dab tsi tshwm sim tom ntej?" "Qhov ntawd zoo li cas rau koj?")

• Tsis txhob nug "vim li cas" cov lus nug.

• Ua raws li cov ntsiab lus muaj txiaj ntsig thiab kev xav. ("Wow. Qhov no yuav tsum nyuaj rau koj." "Lub sijhawm nyuaj npaum li cas hauv koj lub neej." "Mob npaum li cas.")

• TSIS TXHOB ua tus kws tshaj lij ntawm tus qub tub rog txoj kev paub. ("Koj yuav tsum tau ua [qhov no] hloov pauv. Tej yam yuav txawv heev.")

• TSIS qhib thiab xav paub.

• Tsis txhob khawb thiab khawb.

• Ua neeg siab ncaj. ("Qhov no yuav tsum nyuaj rau koj." "Koj tiv dhau qhov poob ntau." "Qhov no zoo li nws nyuaj heev.")

• Tsis txhob hais tej yam zoo li, "Qhov no tau tshwm sim ntev dhau los, koj yuav tsum hla dhau tam sim no."

• Ua tsaug. ("Ua tsaug ntau ntau rau kev qhia koj cov kev paub nrog kuv." "Kuv zoo siab heev rau koj paub ntau ntxiv txog koj lub neej.")

• Tsis txhob xaus qhov kev sib tham yam tsis lees paub tus qub tub rog thiab muaj txiaj ntsig zoo li cas lawv tau qhia tawm.

5. Ua neeg siab ncaj. Kev nkag siab yuav pab txhawb kev ruaj ntseg ntawm kev sib raug zoo ntawm koj thiab tus qub tub rog, thiab yuav pab lawv nrhiav kev nplij siab nyob nruab nrab ntawm qhov uas yuav ua rau muaj kev sib tham nyuaj thiab txaus ntshai.

Kev ua tsov ua rog tau ua tiav nrog kev ua phem tsis txaus ntseeg thiab kev raug mob raug suav tsis tau tsuas yog hauv lub neej, tab sis hauv kev xav thiab tus ntsuj plig. Cov tub rog qub tub rog uas tau ua rog ua rau muaj kev pheej hmoo rau kev nyuaj siab tom qab raug mob (PTSD), kev nyuaj siab, ntxhov siab vim, ntshai, ntshai siv yeeb siv tshuaj, teeb meem kev sib raug zoo, kev sib cais ntawm tsev neeg-thiab cov npe mus ntxiv. Yog tias tus qub tub rog siv qhov kev pheej hmoo los qhia lawv cov kev paub dhau los, ntsib lawv nrog kev nkag siab.

Nws yog qhov tseem ceeb ib yam kom lees paub lub zog tsis txaus ntseeg thiab muaj lub siab tawv nws yuav tsum ua kom nyob hauv nruab nrab ntawm kev kub ntxhov thiab kev kub ntxhov, thiab lub siab tawv nws yuav siv los tham txog kev mob hnyav thiab kev ntxhov siab - txawm tias 45, 65, lossis 75 xyoo tom qab.

6. Tswj koj tus kheej txoj kev xav thaum lawv tuaj. Qee yam uas cov tub rog qub tub rog koom nrog yuav nyuaj rau hnov. Tej zaum koj yuav xav tsis thoob thaum pom koj tus kheej npau taws, ntshai, qias neeg, tu siab, lossis tsis meej pem. Xijpeem kev xav los rau koj, nws yog qhov tseem ceeb kom lees paub lawv, thiab tswj hwm lawv. Tab sis tsis txhob cia koj cov kev xav cuam tshuam rau tus qub tub rog txoj kev paub. Txawm nyuaj npaum li cas los yuav tau hnov ​​qee yam ntawm lawv cov dab neeg, cov kev paub no nyuaj dua uas tau ua dhau los.

7. Tau txais. Yog tias tus qub tub rog siv qhov kev pheej hmoo qhib rau koj, ntsib lawv nrog kev hlub thiab kev lees paub. Nws yog qhov tsis txaus ntseeg txaus rau cov tub rog qub tub rog los qhia lawv cov kev paub tub rog, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv tau ntsib kev sib ntaus lossis lwm yam xwm txheej raug mob. Kev coj noj coj ua hauv tub rog tau paub zoo tias yog nruj, rau txim, thiab txaj muag, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws ua rau muaj kev phom sij.

Raws li qhov tshwm sim, cov qub tub rog yuav zaum thib ob lawv tus kheej thaum tham txog txawm tias muaj kev ua tub rog tsawg tshaj plaws, tsis hais txog qee yam mob hnyav. Tom qab txhua qhov kev thuam thiab kev txiav txim siab tus qub tub rog yuav tau ntsib, qhia kev hlub thiab kev lees paub yuav pab txheeb xyuas lawv qhov kev paub, txhim kho kev ntseeg siab ntawm koj, thiab pab kho qee qhov mob tob tob.

Yog tias koj txhawj xeeb tias tus qub tub rog yuav ntsib kev nyuaj siab tom qab raug mob hnyav (PTSD), kev nyuaj siab, ntxhov siab, ntshai, ntshai siv yeeb tshuaj, teeb meem kev sib raug zoo, lossis lwm yam teeb meem kev puas siab puas ntsws, thov pab lawv saib xyuas. Ib txoj hauv kev los ua qhov no yog los ntawm kev sau npe hauv lawv VA hauv cheeb tsam thiab thov kev pab kho mob hlwb. Yog koj txhawj xeeb tias tus qub tub rog muaj teeb meem, thov hu rau Veteran's Crisis Line ntawm 1-800-273-8255. Txhawm rau nrhiav tus kws kho mob, thov mus ntsib Psychology Today Therapy Directory.