Yuav Pab Tus Hluas Li Cas Nrog Kev Nyuaj Siab: 5 Lub Tswv Yim Qhia

Zoo Siab

• Ntau cov lus qhia thiab cov lus qhia los txhawb tus tub hluas nrog kev nyuaj siab.
• Cov lus qhia yuav ua li cas pab tus hluas nrog kev nyuaj siab
• 1. Paub txog qhov teeb meem
• 2. Nrhiav kev pab tshaj lij
• 3. Tsis muaj kev txhawb nqa
• 4. Kho qhov ua rau
• 5. Txhawb los ntawm koj lub voj voog

Ntau cov lus qhia thiab cov lus qhia los txhawb tus tub hluas nrog kev nyuaj siab.

Kev hluas yog lub sijhawm muaj kev kub ntxhov uas muaj teeb meem kev puas siab ntsws tuaj yeem tshwm sim, xws li kev nyuaj siab.

Hauv qhov xwm txheej no, cov niam txiv raug kev txom nyem los ntawm kev pab tsis tau lawv cov menyuam ntau npaum li lawv xav tau. Txhawm rau ua qhov no, ntawm no peb yuav pom cov lus qhia yuav ua li cas thiaj pab tau tus tub ntxhais hluas nrog kev nyuaj siab uas yuav pab tsev neeg daws qhov teeb meem kev puas siab puas ntsws no.

Cov lus qhia yuav ua li cas pab tus hluas nrog kev nyuaj siab

Ntau tus niam txiv xav paub yuav ua li cas pab tus tub hluas nrog kev nyuaj siab tab sis, ua qhov no, thawj qhov peb yuav tsum tau ua yog nkag mus rau lub ntsiab lus ntawm cov kab mob no thiab cuam tshuam uas nws cuam tshuam.

Kev nyuaj siab yog kev puas siab puas ntsws uas yog tus yam ntxwv lub xeev tas li ntawm kev tu siab thiab tsis nco qab, thiab qhov ntawd tuaj yeem muaj nws keeb kwm hauv cov xwm txheej tshwj xeeb lossis hauv cov kev paub dhau los thiab tus yam ntxwv ntawm tus neeg uas tau ua rau muaj kev nyuaj siab.

Thaum peb paub txog qhov xwm txheej peb tab tom ntsib, peb tuaj yeem siv tag nrho cov lus qhia uas tau sau los ntawm no kom tuaj yeem daws qhov teeb meem kom zoo, muab peb tus menyuam nrog txhua yam peev txheej uas nws xav tau kom kov yeej lub xeev uas, hmoov tsis zoo. , nws tau ploj mus. Qee tus neeg yuav pom muaj txiaj ntsig ntau hauv qee cov lus qhia tshwj xeeb thaum lwm tus yuav ua li ntawd hauv seem, txij li txhua kis yog tus kheej thiab tshwj xeeb.

Qhov tseem ceeb yog kom muaj ntau txoj hauv kev los nrhiav txoj hauv kev pab tshiab lossis qee qhov ntxiv rau cov uas peb twb tau thov lawm, yog li txhua tus neeg tuaj yeem xaiv ib qho, ob peb lossis txawm tias txhua yam, nyob ntawm lawv xav tau. Cia peb, yog li ntawd, pib txhim kho txhua cov lus qhia ntawm cov npe no kom paub yuav ua li cas pab tus hluas nrog kev nyuaj siab.

1. Paub txog qhov teeb meem

Nws tau pom tseeb tias txhua tus neeg muaj hnub zoo dua thiab hnub tsis zoo raws li lawv qhov kev xav tau txhawj xeeb, thiab lawv tuaj yeem muaj ntau dua lossis tsawg dua qhov ntev uas muaj kev tu siab, kev zoo siab lossis lwm yam kev xav ntau tshaj. Qhov no tseem ceeb dua rau cov hluas, leej twg vim txhua qhov kev hloov pauv uas lawv tau ua dhau los ntawm lub cev thiab lub siab lub ntsws muaj feem ntau los ntsib cov kev hloov pauv no, qee zaum mob heev thiab tawg heev.

Yog li, raws li niam txiv, peb tuaj yeem siv los pom cov xwm txheej zoo sib xws nrog peb tus menyuam hluas thiab peb muaj kev pheej hmoo tias qhov xwm txheej yuav zuj zus thiab peb yuav tsis paub yuav muab qhov tseem ceeb li cas nws tsim nyog. Qhov no tuaj yeem tshwm sim, thawj qhov, vim tias peb tsis muaj peev xwm paub tau tias dab tsi tshwm sim rau peb tus menyuam yog qee yam ntau dua li ntu yooj yim ntawm kev tu siab. Tab sis qee yam loj dua tuaj yeem tshwm sim, thiab qhov ntawd yog qhov peb paub qhov xwm txheej tab sis tsis muab nws qhov tseem ceeb nws tsim nyog, xav tias nws yuav dhau mus.

Thiab, ib qho ntawm cov teeb meem uas kev puas siab puas ntsws cuam tshuam yog qhov ntawd ntau zaus lawv poob rau qhov yuam kev ntawm kev xav tias lawv yuav daws lawv tus kheej. Thiab, txawm hais tias qee zaum lawv tuaj yeem rov qab los ntawm tus neeg nws tus kheej lub zog, qhov laj thawj yog tias lawv raug kho raws li lawv yuav raug kho nrog cov teeb meem organic, xws li kev sib cav, pob txha tawg, teeb meem zom zaub mov lossis lwm yam xwm txheej. Li no qhov tseem ceeb ntawm cov lus qhia hauv qab no hais txog yuav pab tus hluas nrog kev nyuaj siab.

2. Nrhiav kev pab tshaj lij

Raws li peb tau cia siab, lwm qhov ntawm cov yuam sij kom tuaj yeem ntsib qhov xwm txheej hnyav li ntawm lub xeev nyuaj siab hauv peb tus tub hluas, yog tshuaj xyuas nws lub xeev raws li qhov tsim nyog, thiab rau qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog tig mus rau kev tshaj lij, paub txog tus kws paub txog qhov teeb meem no, xws li kws kho mob hlwb lossis kws kho mob hlwb

Ua tsaug rau lawv txoj kev paub, lawv yuav tuaj yeem tshuaj xyuas seb qhov xwm txheej uas koj tus menyuam tab tom ntsib puas haum rau qhov kev nyuaj siab thiab yog li ntawd yuav tuaj yeem tshaj tawm txoj kev kho kom tsim nyog.

Nws yog qhov tseeb uas, vim muaj xwm txheej sib txawv, qee tus neeg tsis thov kev pab lub hlwb thaum raug kev nyuaj siab, txawm yog vim lawv tsis paub txog kev ua haujlwm ntawm tus lej no, lossis vim yog kev ntxub ntxaug hauv zej zog uas tseem muaj niaj hnub no hais txog kev mob hlwb, lossis vim lawv nyiam tshawb nrhiav lwm txoj hauv kev, zoo vim tias lawv tsis muaj txoj hauv kev nkag mus rau kev pab ntawd, thiab lwm yam. Txhua qhov xwm txheej yog tus kheej heev thiab kev txiav txim siab ntawm txhua tus tsis tuaj yeem txiav txim siab yooj yim.

Dab tsi yog qhov tseeb yog tias qee qhov kev nyuaj siab tuaj yeem kov yeej yam tsis muaj kev pab los ntawm tus kws kho kev puas siab ntsws, tab sis nrog lawv txoj kev pab peb yuav pab txhawb kom cov txheej txheem tsis txuas ntxiv rau lub sijhawm, tus neeg ntawd tau txais cov cuab yeej los mus rau hauv lawv lub xeev sai li sai tau ua tau. thiab txhim kho, thiab qhov cuam tshuam rau koj lub neej yog qhov tsawg tshaj plaws. Li no, ib qho ntawm cov lus qhia zoo tshaj plaws los pab tus hluas nrog kev nyuaj siab yog nrhiav tus kws tshaj lij uas yuav muab cov lus qhia rau koj kom kov yeej qhov teeb meem sai li sai tau.

3. Tsis muaj kev txhawb nqa

Kev pab yam tsis muaj kev txwv yog ib yam uas niam txiv yuav tsum muab rau lawv cov menyuam hauv txhua qhov xwm txheej, tab sis txhua qhov ntau dua li thaum nws los txog rau qhov teeb meem rhiab xws li psychopathology, thiab kev nyuaj siab yog.

Ib tus neeg nyob rau hauv lub xeev ntawm kev nyuaj siab zoo li tus castaway ntab ntab hauv hiav txwv. Tej zaum koj yuav muaj hmoo thiab nrhiav tau lub rooj tsavxwm los tuav thiab tsaws sai sai, tab sis nws yuav yooj yim dua yog tias koj muaj ib tus neeg ncav tes thiab cawm koj.

Kev txhawb nqa yog ib qho tseem ceeb, tab sis nws tseem ntau dua yog tias nws los ntawm cov ntaub ntawv siv, tus kheej hauv qhov no los ntawm leej txiv, leej niam lossis tus saib xyuas raug cai. Vim yog tus yam ntxwv ntawm kev nyuaj siab, tus tub ntxhais hluas yuav tsis kam txais kev pab, nyiam nyob ib leeg lossis txawm tias npau taws thaum sim txhawj xeeb txog lawv thiab paub tias lawv xav tau dab tsi, tab sis nws yog qhov tseem ceeb uas kev txhawb nqa tsis tso tseg, txawm hais tias cov lus teb tsis yog yam peb xav tau thaum xub thawj.

Yog li ntawd, yog tias peb xav txog yuav ua li cas thiaj pab tau tus hluas nrog kev nyuaj siab, nws yog qhov tseem ceeb kom tuav tes nthuav tawm txhua lub sijhawm thiab muab rau peb tus menyuam tag nrho cov peev txheej uas nws xav tau, me ntsis los ntawm, rov qab mus rau nws qhov kev xav ntawm lub siab txog thaum kawg kov yeej kev nyuaj siab. Lub luag haujlwm ntawm niam txiv kev txhawb nqa yog qhov tseem ceeb hauv qhov kev mob siab rau no thiab peb yuav tsum paub txog qhov no txhawm rau ua kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.

4. Kho qhov ua rau

Lub ntsiab lus tom ntej yuav hais txog kev kho cov xwm txheej uas yuav ua rau muaj teeb meem. Cov lus qhia no yuav ua li cas pab tus tub hluas nrog kev nyuaj siab tuaj yeem ua tiav hauv qee kis, tab sis tsis yog txhua qhov, txij li peb tau pom tias qhov teeb meem no tsis tas li muaj keeb kwm tshwj xeeb, lossis tsawg kawg nws tsis pom zoo li peb xav. Vim li no, peb yuav tsum hloov pauv ib yam uas peb paub thiab ua raws cov lus qhia uas kws kho mob tshaj lij muab rau peb hauv qhov no.

Txawm li cas los xij, yog tias pom tau tias muaj xwm txheej uas cuam tshuam rau peb tus menyuam txoj kev xav mus rau qhov ua rau muaj kev nyuaj siab, peb yuav tsum ua raws nws. Cov ntaub ntawv tuaj yeem muaj ntau yam sib txawv, thiab tuaj yeem cuam tshuam los ntawm teeb meem nrog koj cov phooj ywg ib puag ncig, xwm txheej tsis xav tau hauv tsev kawm ntawv (xws li kev thab plaub, lossis teeb meem hauv kev kawm), kev sib tw ua ntej sib nrauj ntawm koj niam koj txiv, kev tuag ntawm ib tus txheeb ze ze, lossis ntau lwm yam xwm txheej.

Pom tseeb, qee qhov xwm txheej yuav raug kho dua li lwm qhov, tab sis qhov tseem ceeb yog qhov peb ua txog lawv, ua rau qhov xwm txheej muaj qhov cuam tshuam tsawg tshaj plaws rau peb tus menyuam thiab, qhov tseem ceeb tshaj, muab cov cuab yeej rau nws kom nws tuaj yeem nthuav qhia nws xav li cas hauv qhov no, koj xav tau dab tsi thiab, zoo li peb tau pom hauv kab lus dhau los, nrog koj mus rau txhua txoj hauv kev ntawd, kom txog thaum koj tswj kom kov yeej nws, ua tsaug rau txhua qhov kev pab tau txais thiab tshwj xeeb rau koj tus kheej txoj haujlwm hauv qhov no.

5. Txhawb los ntawm koj lub voj voog

Txawm hais tias kev pab niam txiv yog qhov tseem ceeb, cov tub ntxhais hluas feem ntau nrhiav nws yooj yim los mloog lawv tus kheej cov phooj ywg.

Yog li, peb yuav tsum siv cov cuab yeej no thiab tseem nug cov neeg uas ua rau peb tus menyuam nyob ze ntawm cov phooj ywg rau lawv kev koom tes, vim tias lawv yuav muaj peev xwm ntau dua los "xa xov" thiab nyob ze nws, thiab qhov ntawd yog cov hluas feem ntau nyiam kom muaj kev sib txuas lus nrug nrog lawv niam thiab txiv.

Txoj hauv kev no peb yuav ua tiav ob yam, ua ntej, peb tus tub yuav muaj ntau tus neeg txhawb nqa nws, uas yog yam nws xav tau hauv nws qhov xwm txheej, thiab qhov thib ob, peb yuav muaj cov phooj ywg muaj zog los ua haujlwm tau zoo dua li kev sib txuas lus sib txuas ntawm nws thiab peb, hauv ib txoj kev bidirectional, thiab yog li tsis yog cov lus qhia tsis txaus ntseeg yuav ua li cas thiaj pab tau cov tub ntxhais hluas nrog kev nyuaj siab.