Kawm Kev Hlub thiab Kev Hlub

Kev hlub thiab kev hlub tsis yog "muab." Lub ntiaj teb yuav yog qhov chaw zoo dua yog tias txhua tus menyuam uas tau coj los rau hauv nws xav tau thiab hlub - yog tias tsis yog ua ntej yug menyuam sai tom qab, ib zaug nws muaj suab nrov. Qhov ntawd, hmoov tsis, tsis yog qhov xwm txheej. Cov dab neeg txaus ntshai, xws li tau piav qhia hauv Kev Kawm Tsis Zoo Thaum Me Nyuam Kawm Ntawv, muaj ntau yam, nthuav qhia cov teeb meem uas cov menyuam tsis tau ntsib. Ib qhov txiaj ntsig tsis tau yog tias tom qab ntawd lawv yuav tsum kawm paub muab thiab tau txais kev hlub. Vim tias kev hlub tsis yog ib yam uas lawv ib txwm paub, lawv tsis paub yuav ua li cas kom zoo, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los hlub lawv tus kheej thiab xav tias tsim nyog tau txais kev hlub los ntawm lwm tus.

Zoo siab, lub peev xwm los xav txog kev hlub zoo li nyuaj-siv li peb lub peev xwm taug kev, hais lus, nyeem, lossis ua si. Qee qhov xwm txheej sab hauv xws li lub suab sensorimotor system, tsis muaj mob, nkag mus rau qhov kev nplij siab hauv zej zog, thiab kev nyab xeeb yooj yim los ntawm kev raug mob tso cai rau tus menyuam kom txaus siab rau kev lom zem ntawm kev kov, ntawm qhov sib txawv hauv qhov muag thiab luag, ntawm kev muaj peev xwm nyob ntawm ib tus neeg saib xyuas rau cov kev xav tau uas tseem tsis tuaj yeem ua tiav ntawm nws tus kheej. Ib qho "txuas ruaj ntseg," lub hauv paus ntawm kev sib raug zoo, txhim kho kev ntseeg siab tias ib tus neeg yuav muab yam uas xav tau. Thaum tsis saib xyuas, tsim txom, lossis hloov pauv yooj yim, tus menyuam tsim kev nkag siab sib txawv ntawm thiab teeb tsa kev cia siab rau kev sib raug zoo.

Tib neeg txoj kev xav pab thiab muab kev saib xyuas tsis tuaj yeem suav tau. Kev ua siab zoo yooj yim ntawm ib tus neeg uas muab kev nplij siab lossis mloog zoo tuaj yeem yog (tsis raug) nkag siab tias yog kev hlub; tej zaum qhov sib xws ntawm qhov muaj nyob ua rau muaj kev nyab xeeb zoo uas dhau los ua cim "kev hlub." Hauv cov xwm txheej no, kev hlub tau txhais los ntawm kev sib raug zoo uas muab kev saib xyuas tsis yog kev lim hiam, kev phooj ywg tsis yog kev kwv yees tsis tau, lossis kev hlub tsis hloov chaw. Kev hlub tau txhais los ntawm cov kev paub dhau los uas tso tshuaj lom neeg - oxytocin (lub ntsej muag/saib xyuas cov tshuaj hormones), dopamine (tshuaj lom zem), vasopressin (rau kev nyiam) lossis, tom qab puberty, cov tshuaj estrogen thiab testosterone ntawm kev ntshaw. Kev zoo siab ntawm kev lees paub thiab muaj nuj nqis tseem tsis tau muaj kev paub dhau los.

Txawm li cas los xij kev hlub tuaj yeem kawm tau, tshwj xeeb tshaj yog thaum peb mus txog thaum hluas, tau txais lub peev xwm rau kev xav ua ntej thiab lub siab xav, thiab tuaj yeem kawm paub hlub peb tus kheej. Nrog lub hlwb loj hlob uas tso cai rau kev xav thiab nthuav kev paub lub neej uas ua rau chav nyob rau ib puag ncig kev sib raug zoo hauv zej zog, tib neeg muaj peev xwm saib xyuas lawv tus kheej nrog kev xav paub, kev mloog, kev khuv leej, thiab kev ua siab zoo.

• Xav paub, txaus siab tshawb nrhiav thiab lees txais tag nrho cov kev xav thiab kev xav, coj lub peev xwm los ua kev ris txiaj rau txhua yam uas peb lub siab thiab lub cev xav tuaj yeem qhia txog tib neeg kev paub. Nws tuaj yeem tsim ib qho los saib hauv qab ntawm qhov tshwm sim, txhawm rau tshawb pom cov khoom hauv qab ib tus neeg ntsiag to ntsiag to lossis tsis muaj qab hauv qab glitter. Sim ua lub luag haujlwm tshiab, txhim kho txuj ci tshiab, tshawb fawb yav tom ntej uas muaj peev xwm tuaj yeem coj ncaj ncees thiab sab hauv thiab nrog lawv hwm tus kheej uas nyob ntawm qhov tseem ceeb ntawm kev hlub tus kheej.
• Ua tib zoo mloog yog qhov thib ob ntawm kev hlub tus kheej. Kev mloog zoo txhais tau tias tshuaj xyuas qhov ua rau muaj kev txaus siab lossis txo qhov mob thiab nqis peev hauv kev muab rau ob qho tib si. Nws yog ib daim ntawv ntawm kev hlub tus kheej tau yooj yim los ntawm kev nco, xav txog, kev nyob ntsiag to. Hauv kev siv sijhawm los mloog ib leeg lub cev thiab hwm kev xav tau zaub mov, haus dej, txav mus los, nce lossis txo qis hauv kev txhawb siab, peb kawm paub txheeb xyuas peb tus kheej cov kev xav tau, kev ntxub ntxaug ntawm kev xav tau thiab xav tau, thiab nrhiav txoj hauv kev los saib xyuas peb tus kheej . Yoga ncab tuaj yeem ua piv txwv rau kev nthuav koj tus kheej hauv lwm txoj kev; kev sib npaug ntawm lub cev tuaj yeem cuam tshuam qhov sib npaug sab hauv; kev xyaum kos duab tsis tu ncua tuaj yeem txhim kho tus kheej. Peb cov kev xav tau qis dua tuaj yeem ua kom pom tseeb thaum peb qeeb thiab ua tib zoo mloog.
• Kev khuv leej tej zaum yuav yog tus yuam sij khawv koob rau kev hlub tus kheej. Kev khuv leej peb xav thaum peb saib peb tus kheej nrog kev hlub khuv xim tso cai rau peb kom paub txog peb qhov tsis zoo thiab lees txais peb tib neeg txoj kev xav, kev xav, thiab tshwj xeeb tshaj yog peb cov peev txheej txwv. Peb tuaj yeem nres ua qhov tsis xav tau ntawm peb tus kheej txhawm rau ntseeg tias peb muaj kev hlub. Nrhiav kom "zoo txaus" kom tsim nyog tau txais kev hlub tsuas yog caw peb nce mus rau lub tsaj ntawm kev ua kom tiav. Suav tsis txheeb txoj kev xav tshiab tau qhia peb tias "zoo meej" tsis muaj nyob hauv peb tib neeg kev paub. Piv txwv li, Roy Baumeister, hauv kev coj nws lub npe nto moo chocolate chip kua nplaum sim, tau qhia tias yuav-lub zog siv peb lub zog kev xav. Nws tau qhia tias kev tswj tus kheej tsis muaj qhov kawg, thiab peb tau ploj mus tom qab siv kev qhuab qhia tus kheej ntxiv. Hauv lwm qhov piv txwv, Sheldon Cohen, Bert Uchino, Janice Kiecolt-Glaser, thiab lawv cov npoj yaig sib txawv, hauv kev sib cais ntawm kev tshawb fawb, tshuaj xyuas lub cev kev noj qab haus huv tus nqi ntawm kev mob siab rau thiab kev sib txuas lus tsis zoo hauv kev sib raug zoo. Hauv kev ua li ntawd, cov kws tshawb fawb no thiab lwm tus tau sau tseg txog kev tiv thaiv kab mob uas muaj tswv yim dhau ntawm qhov ua tsis tau ntawm lub cev. Raws li Fab Kis hais, "qhov zoo tshaj yog tus yeeb ncuab ntawm qhov zoo" - kev ua tau zoo tsuas yog tsis muaj thiab kev ntseeg nws tuaj yeem tau txais yuav ua rau tsis ua tiav.
• Kev ua siab zoo yog txoj hauv kev los qhia thiab tsim kev hlub tus kheej. Los ntawm kev xav zoo, coj tus cwj pwm, thiab coj tus cwj pwm, peb ob leeg qhia kev hlub rau peb tus kheej thiab raug yuam kom lees paub nws qhov tshwm sim. Kev muaj meej mom, zoo siab thiab hwm tus kheej cov ntaub ntawv hais tias kev hlub yog ib txoj haujlwm tsim nyog.

Kev xav paub, kev mloog, kev khuv leej, thiab kev ua siab zoo, tau xyaum ua txoj hauv kev hwm peb tus kheej, tso cai rau peb txhim kho kev sib raug zoo nrog peb tus kheej. Thiab thaum peb kawm paub hlub peb tus kheej, kho peb tus kheej nrog kev saib xyuas, sib xws, thiab kev hlub, peb tuaj yeem coj peb lub siab hlub mus rau sab nraud.

Lwm yam kev hlub twg tos peb?

• Peb tuaj yeem hlub menyuam yaus. Lawv cov tawv nqaij mos, tsw ntxhiab, lub taub hau loj thiab ua haujlwm tau zoo thaum lawv xav tau ntsib caw peb los hlub lawv. Qhov ntau dua ob tus neeg paub ib leeg, qhov kev sib raug zoo ntawm kev hlub tuaj yeem loj tuaj. Raws li peb lub peev xwm nce, peb tuaj yeem ncav tes mus hlub ntau dua thiab tob.
• Peb hlub tsev neeg. Qee zaum. Qee tus neeg hauv tsev neeg ntau dua lwm tus. Thiab tsev neeg xaiv nrog rau tsev neeg los ntawm cov ntshav lossis kev sib raug zoo. Peb tuaj yeem kawm paub hlub cov uas nrog peb qhia peb lub neej txhua hnub vim tias peb tau sib raug zoo ib leeg zuj zus.
• Peb hlub cov uas peb saib xyuas. Muaj qee yam hais txog kev saib xyuas lub cev ntawm lwm tus tib neeg uas vam khom peb rau qhov kev saib xyuas uas mus txog tob rau hauv peb lub peev xwm muab, txhawm rau ua qhov txawv. Nws tso cai rau peb kom hlub lawv ib yam thiab hlub peb xav li cas peb tuaj yeem ua qhov sib txawv. Cov neeg zov me nyuam feem ntau qhia txog kev xyiv fab los ntawm lawv cov kev sib txuas.
• Peb hlub phooj ywg. Kev sib raug zoo ntawm kev phooj ywg yog ib qho tshwj xeeb ntawm kev hlub, ib qho uas peb loj hlob thiab sib koom thaum peb lub neej hloov zuj zus. Hauv kev taug peb cov kev nyuaj siab thiab kev kov yeej, sib koom ua si thiab kev nyuaj siab, peb los ua tsaug rau txhua tus lub zog thiab loj hlob los ntawm lawv. Qhov "nthuav kev xav ntawm kev hlub" tsim los ntawm Arthur thiab Elaine Aron tuaj yeem siv rau kev phooj ywg nrog rau kev sib hlub sib hlub.
• Peb hlub peb cov tsiaj. Kev sib raug zoo ntawm tus tsiaj thiab nws tus tswv kuj tseem tuaj yeem muaj kev sib raug zoo, tshwj xeeb tshaj yog thaum tus tsiaj qhia pom hom kev txuas uas tuaj yeem yooj yim rau qee tus tsiaj. Tom qab kuv tau poj ntsuam, kuv txoj kev sib raug zoo nrog kuv tus bichon tau muab qee yam rau kuv ntxiv rau txhua qhov chaw uas tsis muaj kev hlub. Hauv nws Canine Cognition Laboratory, Yale tus xibfwb Laurie Santos tau qhia txog qhov sib txawv tshwj xeeb uas cov dev tuaj yeem muaj nrog lawv tus tswv thiab tus hluas nkauj; Canine Cognition Laboratory ntawm Duke tau taug qab cov peev txheej ntawm cov nyiaj no los rau lawv cov tshuaj keeb kwm.
• Peb nyiam peb cov kev nyiam. Mihalyi Csikszentmihaly luam tawm nws thawj phau ntawv hais txog lub xeev ntawm "ntws," kev koom nrog hauv kev ua haujlwm uas mob siab rau ua nws tus kheej txhawb siab, xyoo 1975. Dej nyab ntawm kev tshawb fawb tshawb fawb ua raws. Peb mob siab rau ua haujlwm uas peb nyiam ua rau suav nrog cov txiaj ntsig uas suav nrog lwm yam kev nyiam.
• Peb nyiam chaw. Peb tuaj yeem yooj yim txuas rau ib qho chaw nrog lub ntsiab lus tshwj xeeb rau peb. Txawm hais tias yog vim peb keeb kwm nyob hauv qhov chaw ntawd lossis peb qhov kev zoo nkauj teb rau nws. Kev xav txog ib puag ncig ib puag ncig tshawb fawb txog kev hlub no. Qee tus kws tshawb fawb tseem tau sib cav tias peb luam tawm mus rau thaj chaw uas peb yug los thiab nyiam mus ib txhis rau ib puag ncig zoo sib xws. Hauv txoj kev txwv ntau, tib neeg tuaj yeem tsim lub tsev uas lawv nyiam thiab ua kom ntseeg tau tias nws pab lawv nkag mus rau lub cev thiab tus ntsuj plig.
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  Yog tias koj lub neej tsis pib ntawm daim ntawv uas muaj kev hlub thiab saib xyuas, tsis txhob poob siab. Kev hlub tuaj yeem kawm tau, thiab koj tuaj yeem muaj kev xyiv fab tsis yog tsuas yog hnov ​​nws, muab nws, thiab sib qhia nws, tab sis kuj qhia nws. Yuav muaj koob hmoov dab tsi ntxiv?

  Copyright 2019: Roni Beth Tower.

  Csikszentmihalyi, M., Abuhamdeh, S., Elliot, A. & Nakamura, J. (2005). Phau Ntawv Qhia Txog Kev Muaj Peev Xwm thiab Kev Txhawb Siab. Guilford Xovxwm.

  Csikszentmihalyi, Mihaly (1975). Tshaj li Kev Nyuaj Siab thiab Kev Ntxhov Siab: Muaj Kev Txaus Siab hauv Kev Ua Haujlwm thiab Ua Si, San Francisco: Jossey-Bass. ISBN 0-87589-261-2 ib