Tsiv Kom Koj Txias Los Ntawm Menopause

Ib txoj hauv kev kom ntseeg tau tias yooj yim dua los ntawm kev hloov lub cev ntas yog kev tawm dag zog. Kev tawm dag zog yog qhov sib npaug zoo rau qhov cuam tshuam tsis zoo uas poob cov tshuaj estrogen hauv lub cev.

Estrogen koom nrog ntau dua li kev coj khaub ncaws. Nws koom nrog kev noj qab haus huv ntawm ntau lub cev xws li tswj cov hlab ntshav thiab tawv nqaij, pob txha muaj zog thiab ntom ntom ntom, khaws ntsev thiab dej kom muaj dej txaus thiab ua kom dej sib npaug, txo qis cortisol thiab cov lus teb nyuaj siab, txhim kho cov leeg nqaij ua haujlwm ntawm peb txoj hnyuv txoj hlab ntaws, txhawb nqa lub ntsws ua haujlwm los ntawm kev txhawb nqa alveoli, thiab pab tswj hwm kev tiv thaiv kev ua haujlwm.

Qhov poob ntawm cov tshuaj estrogen, yog li ntawd, muaj kev cuam tshuam loj rau kev noj qab haus huv dav dav thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob xws li mob pob txha thiab kab mob plawv. Piv txwv li, ntau qhov kev tawg hauv lub neej tom qab yog tshwm sim los ntawm kev poob ntawm cov leeg muaj zog thiab cov pob txha tsis sib xws uas tshwm sim thaum cov tshuaj estrogen poob qis. Kev tawm dag zog lub cev muaj qhov cuam tshuam los ntawm kev nce pob txha ntom ntom thiab nce cov leeg nqaij. Kev tawm dag zog lub cev thiab tawm dag zog ncaj qha txo qis kev pheej hmoo kis mob cuam tshuam nrog lub cev ntas thiab txhawb nqa ntau lub cev. Kev tawm dag zog kuj tseem pab cov poj niam los daws qhov hnyav hnyav ntxiv, ua kom cov metabolism qeeb, cuam tshuam kev pw tsaug zog, thiab ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv.

Ib qho tsos mob uas cev xeeb tub heev yog kub kub. Kev tshawb fawb qhia tias cov poj niam nquag siv lub cev muaj tsawg dua qhov muag thiab tawm hws ntau dua li cov uas tsis muaj zog. Cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog yog los ntawm ntau yam, feem ntau cuam tshuam txoj hauv kev raws li kev tawm dag zog, zoo li tshuaj estrogen, cuam tshuam rau ntau lub cev thiab ua haujlwm zoo hauv kev sib npaug cov tshuaj sib txawv xws li insulin, cortisol, thiab melatonin. Ib txoj hauv kev tawm dag zog kom txo qhov kub hnyiab yog kev sib koom ntawm kev tawm dag zog thiab cov txheej txheem metabolic. Menopause qeeb cov txheej txheem metabolic thiab rau ntau tus poj niam ua rau hnyav ntxiv. Kev rog thiab cov kab mob metabolic tau xav tias yuav ua rau muaj qhov kub hnyiab thaum ua kom lub cev hnyav, ntshav qab zib, thiab cov tsos mob metabolic, yog li txo qhov muag.

Kev tawm dag zog kuj tseem txo qhov kev nyuab siab hauv lub cev uas cuam tshuam rau tus lej thiab qhov hnyav ntawm qhov muag. Kev poob qis ntawm cov tshuaj estrogen thiab progesterone ua rau kev tso tawm cortisol, cov tshuaj hormone nyuaj siab. Muaj ntau qhov pov thawj tias kev tawm dag zog pab txo qis cortisol hauv lub cev yog li txo qhov kub thiab tawm hws hmo ntuj. Kev tawm dag zog thiab kev tawm dag zog lub cev kuj tseem txhim kho kev pw tsaug zog nrog kev tshawb fawb pom tias cov poj niam uas ua haujlwm tsis tshua muaj kev ntxhov siab ntsig txog kev pw tsaug zog. Kev tawm dag zog ua rau cov cortisol thiab adrenaline ntau dhau hauv lub cev yog li nws tuaj yeem hloov pauv tau yooj yim mus pw. Ua kom lub cev muaj zog thiab tawm dag zog kuj txhawb lub zog thaum nruab hnub thiab pab pw thaum hmo ntuj vim lub cev nkees nkees. Kev tawm dag zog, yog li ntawd, txo kev ntxhov siab thiab txhim kho kev pw tsaug zog zoo, uas ua rau txo qis kev ntxhov siab, txo qhov kub hnyiab, thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem metabolic.

Nws tsis yog lub cev uas tau txais txiaj ntsig los ntawm kev tawm dag zog thaum lub sijhawm hloov cev lawm; lub hlwb ua ib yam nkaus. Qee tus poj niam ntsib lub paj hlwb thaum lub caij cev xeeb tub vim qib tshuaj estrogen poob qis. Qhov no yog vim cov tshuaj estrogen tau siv dav thoob plaws hauv lub hlwb thiab nws siv sijhawm rau lub hlwb kho. Kev tawm dag zog txhim kho lub hlwb ua haujlwm thiab lub hlwb muaj kev noj qab haus huv. Txawm hais tias cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog rau lub hlwb tau lees paub zoo cov txheej txheem nyuaj thiab tsis nkag siab. Ib txoj hauv kev yog los ntawm kev txhim kho kab mob plawv uas txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub paj hlwb thiab yog li ntawd lub hlwb kev noj qab haus huv thiab ua haujlwm. Lwm txoj hauv kev yog los ntawm kev qoj ib ce ua rau neurotrophins. Neurotrophins yog cov protein tseem ceeb rau neuroplasticity - kev loj hlob ntawm lub hlwb - uas ua rau lub paj hlwb nce ntxiv. Kev tshawb fawb qhia pom tias kev tawm dag zog ib txwm txo qhov kev pheej hmoo ntawm dementia los ntawm kev nce lub paj hlwb.

Cov txheej txheem kev tawm dag zog lub cev hais tias cov neeg laus yuav tsum koom nrog tsawg kawg 150 feeb ntawm kev qoj ib ce aerobic ib lim tiam rau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Taug kev yog dawb thiab yog li seev cev rau koj cov nkauj nyiam. Yog tias koj tsis tuaj yeem hu nkauj tib lub sijhawm, nws yuav zoo li tsim nyog rau kev tawm dag zog. Kuj tseem muaj ntau txoj hauv kev ua kis las ua si thiab chav kawm qoj ib ce muaj. Kev cob qhia lub zog yog qhov tsim nyog txhawm rau nce cov leeg nqaij thiab pob txha ntom ntom. Nws kuj tseem ua rau cov neurotrophins nce ntxiv thiab tsis tas yuav koom nrog nqa qhov hnyav ntawm lub chaw dhia ua si tab sis tuaj yeem ua tiav siv koj tus kheej lub cev hnyav xws li zaum sawv ntsug, zaum zaum, mob ntsws, thiab nias ib ce. Xijpeem koj xaiv, ua nws tus cwj pwm thiab ua haujlwm hauv koj tus kheej qhov txwv thiab ib qho kev qhia kho mob.

Kev tawm dag zog tas li txhim kho kev noj qab haus huv thiab noj qab nyob zoo thaum lub caij cev xeeb tub, txo ntau yam tsos mob thiab txaus ntshai kab mob, thiab ua rau poj niam txaus siab rau qib tom ntej ntawm lawv lub neej.