Qhov Ib Tus Cwj Pwm Zoo Tiv Thaiv Koj Ntawm Kev Kub Ntxhov

Zoo Siab

• Burnout Essential Reads
• Tsiv Los Ntawm Kev Nyuaj Siab Kev Nyuaj Siab rau Kev Noj Qab Nyob Zoo

Tsis muaj leej twg tiv thaiv kev kub ntxhov. Nws tuaj yeem ua rau cov neeg ua haujlwm dhau los thiab tsis tau txais txiaj ntsig zoo ua tiav cov thawj coj, cov neeg ua haujlwm pem hauv ntej ua haujlwm nyob ib ncig ntawm lub moos, lossis cov neeg ua haujlwm nyob deb hauv tsev sim ua kom sib npaug ua haujlwm nrog tsev kawm ntawv lawv cov menyuam.

Ib txoj kev tshawb fawb xyoo 2018 los ntawm BPI Network pom tias 63 feem pua ​​ntawm cov niam txiv txhawj xeeb thiab hnav tsis zoo tau ntsib kev kub ntxhov ua ntej muaj kev sib kis, thiab 40 feem pua ​​ntawm cov xwm txheej tseem ceeb. Kev tshawb fawb Gallup tsis ntev los no ntawm ze li 7,500 tus neeg ua haujlwm puv hnub pom tias 23 feem pua ​​qhia tias muaj kev kub nyhiab tawm ntawm chaw ua haujlwm ntau zaus lossis ib txwm muaj, thaum ntxiv 44 feem pua ​​qhia tias muaj kev kub hnyiab qee zaum. Raws li txoj kev tshawb fawb tshiab ntawm Southern Cross University, 98 feem pua ​​ntawm 1,000 tus neeg teb uas tau xam phaj hais tias COVID-19 tau cuam tshuam rau lawv kev puas siab puas ntsws, thiab 41 feem pua ​​hais tias kev mob kis thoob qhov txhia chaw thawb lawv mus rau kev kho mob.

Cov cim ntawm Burnout

Kev qaug zog tsis zoo ib yam li kev ntxhov siab, thiab koj tsis tuaj yeem kho nws los ntawm kev siv sijhawm so ntxiv, ua kom qeeb, lossis ua haujlwm tsawg dua ib teev. Kev nyuaj siab yog ib yam; kev qaug zog yog lub xeev sib txawv ntawm lub siab. Nyob rau hauv kev ntxhov siab, koj tseem tawm tsam tiv nrog kev nyuaj siab. Tab sis thaum qhov kev siv hluav taws kub hnyiab tas, koj tsis muaj roj, thiab koj tau tso tag nrho kev cia siab ntawm kev kov yeej koj cov teeb meem.

Thaum koj raug kev txom nyem los ntawm kev qaug zog, nws ntau dua li tsuas yog qaug zog. Koj muaj kev nkag siab tob ntawm qhov tsis txaus ntseeg thiab tsis muaj kev cia siab tias koj cov kev siv dag zog tsis muaj txiaj ntsig. Lub neej ploj nws lub ntsiab lus, thiab cov haujlwm me me zoo li kev nce mus rau Mount Everest. Koj cov kev txaus siab thiab kev txhawb siab qhuav, thiab koj ua tsis tau raws li qhov kev cog lus me tshaj plaws. Nov yog cov lus ceeb toom loj uas tuaj yeem pab koj paub txog kev qaug zog:

• Lub hlwb thiab lub cev qaug zog thiab qaug zog
• Kev tsis txaus siab thiab nce kev xav nyob deb ntawm cov luag num lossis kev xav ntawm kev tsis pom zoo lossis kev saib tsis taus lwm tus ntsig txog ib txoj haujlwm
• Kev poob siab thiab txo qis kev txaus siab rau kev cog lus thiab kev ua haujlwm tau zoo
• Foggy xav thiab teeb meem mloog

Tsav Los Ntawm Sab Nraud Hauv: Khiav Nrog Txiab

Qee lub sij hawm peb qhov ua rau muaj kev kub ntxhov loj tshaj ntawm peb tus kheej ob lub qhov muag, thiab peb tsis pom dej uas peb tab tom ua luam dej. ."Kuv yuav tsum yeej daim ntawv cog lus ntawd." "Kuv yuav tsum tau txais qhov kev txhawb nqa ntawd." "Kuv yuav tsum yog phooj ywg zoo dua." "Tib neeg yuav tsum ua raws li kuv hais." "Kev tswj hwm yuav tsum pom kuv qhov kev xav." "Kuv yuav tsum ua tau zoo dua ntawm kuv pab neeg." "Lub neej yuav tsum yooj yim dua qhov no."

Thaum koj tab tom tsav tsheb, koj tsis txhob txwm tso koj lub hwj chim ntawm koj tus kheej thiab dhau los ua qhev rau kev nyuaj siab sab hauv thiab xav tau sab nraud. Koj loj hlob zoo li nyob rau hauv autopilot uas koj tsis ua raws li koj ib puag ncig lossis koj tus kheej. Tej zaum koj tsoo hauv av nrawm thiab maj nrawm los ntawm lub sijhawm koj sawv los, tuav koj lub nrig ntawm lub moos vim tias tsis muaj sijhawm txaus nyob rau ib hnub. Raws li koj npau taws thiab tsis mob siab rau txoj haujlwm - txhawj xeeb tus thawj coj yuav tsis nyiam cov khoom tiav lossis koj yuav tsis ua tiav raws sijhawm - koj nyob ntawm koj lub siab tam sim no, nyob hauv kev txhawj xeeb yav tom ntej lossis kev khuv xim yav dhau los. Cov kev tawm tsam sab nraud thiab sab hauv sab nraub qaum, cuam tshuam koj lub peev xwm, thiab tsim kev ntxhov siab yam tsis tsim nyog.

Khaws Los Ntawm Sab Hauv Tawm: Ua Kom Qhuav Nrog Ua Siab Zoo

Thaum koj raug kos, koj yog tus tswv es tsis yog qhev rau koj txoj haujlwm. Koj ua tib zoo ua haujlwm los ntawm ib qho chaw uas tso cai rau koj saib xyuas koj lub siab tsis khoom, yog li koj tsis txhob poob siab rau sab nraud lossis sab hauv. Koj tau ua raws koj tus kheej thiab koj ib puag ncig nyob rau hauv ib qho kev ntsiag to, tsis txiav txim siab txoj hauv kev thiab tsom mus rau qhov tshwm sim tam sim no. Nkag mus rau lub sijhawm tam sim no, lub ntsuas cua sab hauv qhia koj lub neej kev ua haujlwm hauv kev thaj yeeb nyab xeeb saib xyuas txhua yam koj ua. Txawm hais tias muaj xwm txheej zoo li cas, koj tus kheej tham tau muaj kev khuv leej, txhawb nqa, thiab txhawb nqa.

Cov lus koj siv tuaj yeem ua rau koj xav tias muaj lub luag haujlwm ntawm koj txoj haujlwm ntau dua li ntawm txoj kev hlub tshua ntawm nws - yuav es tsis txhob yuav tsum , los yog xav tau los yog xaiv rau es tsis txhob yuav tsum los yog yuav tsum: "Kuv tuaj yeem ua qhov zoo tshaj plaws kom yeej daim ntawv cog lus ntawd." Lossis "Kuv xaiv qhov kuv xav daws qhov teeb meem ntawd." Koj muaj nuj nqis "ua haujlwm zoo" - tsis yog tsuas yog ua haujlwm kom tiav lossis tsim cov khoom lag luam tab sis tab tom ua thaum koj ua tiav. Koj yog tus tswv ntawm kev kho tus kheej thiab ua haujlwm los ntawm kev ncaj ncees, lees paub yuam kev thiab kho lawv.

Koj tsom mus rau txoj hauv kev zes nyob rau hauv txoj hauv kev ua haujlwm nyuaj dua li qhov nyuaj. Koj ua haujlwm nrog yim lo lus "C": nyob ntsiag to, meej meej, ntseeg siab, xav paub xav paub, hlub tshua, muaj tswv yim, muaj kev sib txuas, thiab ua siab loj. Lub xeev tau kos npe txhawb nqa kev tsim khoom zoo uas koj ua qhov kev xaiv zoo. Koj lub peev xwm los lees txais cov teeb meem, nyuaj, thiab poob siab nrog kev nyob ntsiag to thiab meej meej muab rau koj lub peev xwm los ntsuas lawv.

Burnout Essential Reads

Tsiv Los Ntawm Kev Nyuaj Siab Kev Nyuaj Siab rau Kev Noj Qab Nyob Zoo