Cov neeg ua haujlwm nyob deb Burnout ntawm qhov sawv

Zoo Siab

• Burnout Essential Reads
• Yuav Ua Li Cas Thiaj Li Burnout hauv Txoj Cai Ua Haujlwm

Burnout tsis muaj dab tsi los zais lossis txaj muag. Nws yog lub ncauj lus kom paub txog thiab tham lus qhib txog yog li koj paub cov cim thiab tuaj yeem tiv thaiv nws. Koj tsis nyob ib leeg. Thiab kev tshawb fawb txuas ntxiv nthuav qhia tias ib feem loj ntawm cov neeg ua haujlwm nyob deb tau raug kev txom nyem los ntawm tus mob no.

Kev qaug zog yog qhov hnyav dua li kev ntxhov siab ntawm kev ua haujlwm niaj hnub. Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv (World Health Organization) txhais tias kev qaug zog ua rau muaj mob tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab hauv chaw ua haujlwm uas yog tus yam ntxwv ntawm kev qaug zog lossis lub zog poob qis, qhov tsis zoo lossis kev xav tsis zoo cuam tshuam txog kev ua haujlwm, thiab txo kev ua haujlwm tau zoo.

Koj tsis tuaj yeem kho qhov qaug zog los ntawm kev siv sijhawm so ntxiv, ua kom qeeb, lossis ua haujlwm tsawg dua. Thaum nws siv tuav, koj nyob nraum roj, ntau dua li qaug zog. Kev daws teeb meem yog kev tiv thaiv: kev saib xyuas tus kheej zoo thiab ua haujlwm-lub neej kom tsis txhob hlawv hauv nws txoj kev taug ua ntej nws tsoo tsev hauv thawj qhov chaw. Raws li cov neeg Asmeskas tseem ua haujlwm nyob hauv tsev, kev tshawb fawb tshiab qhia tias kev pheej hmoo ntawm kev kub hnyiab tau nce ntxiv.

Kev Xaiv Tsa Tshiab ntawm Kev Ua Haujlwm Chaw Nyob deb

Raws li kev soj ntsuam Lub Xya Hli 2020 ntawm 1,500 tus neeg teb los ntawm FlexJobs thiab Mental Health America (MHA), 75 feem pua ​​ntawm cov tib neeg tau ntsib kev qaug zog tom haujlwm, nrog 40 feem pua ​​hais tias lawv tau ntsib kev qaug zog thaum lub sijhawm muaj tus kabmob kis tshwj xeeb. Peb caug-xya feem pua ​​tam sim no ua haujlwm ntev dua li ib txwm txij li kev kis thoob qhov txhia chaw pib. Muaj qhov hloov pauv hauv lawv cov hnub ua haujlwm (56 feem pua) tau sau tseg zoo li yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws uas lawv qhov chaw ua haujlwm tuaj yeem muab kev txhawb nqa, zoo ua ntej txhawb nqa lub sijhawm so thiab muab hnub noj qab haus huv (43 feem pua). Lwm qhov tseem ceeb suav nrog:

• Cov neeg ua haujlwm ua haujlwm tau ntau dua peb zaug raws li yuav qhia txog kev noj qab haus huv tsis zoo tam sim no piv rau ua ntej muaj kev sib kis (5 feem pua ​​piv rau 18 feem pua).
• Plaub-ob feem pua ​​ntawm cov neeg ua haujlwm thiab 47 feem pua ​​ntawm cov neeg poob haujlwm hais tias lawv cov kev ntxhov siab tam sim no siab lossis siab heev.
• Xya caum-rau feem pua ​​pom zoo tias kev ntxhov siab hauv chaw ua haujlwm cuam tshuam rau lawv kev puas siab puas ntsws (piv txwv li, kev nyuaj siab lossis ntxhov siab).
• Tsib-ib feem pua ​​ntawm cov neeg ua haujlwm tau pom zoo tias lawv tau txais kev txhawb siab uas lawv xav tau tom haujlwm los pab tswj hwm lawv cov kev ntxhov siab.
• Cov neeg teb tau mob siab koom nrog kev daws teeb meem kev puas siab puas ntsws uas tau muab los ntawm lawv qhov chaw ua haujlwm, xws li kev xav txog kev xav (45 feem pua), desktop yoga (32 feem pua), thiab chav kawm ua haujlwm virtual (37 feem pua).

Ib qhov kev tshawb fawb tshiab thib ob tau ua los ntawm OnePoll sawv cev ntawm CBDistillery nug 2,000 tus neeg Asmeskas ua haujlwm hauv tsev txog kev hloov pauv hauv lawv cov kev ua ub no thiab lawv tau tuav li cas thaum lub sij hawm QHID-19 tshwm sim. Lawv qhov kev tshawb pom pom tias:

• Rau caum-xya feem pua ​​ntawm cov neeg ua haujlwm nyob deb xav tias muaj kev nyuaj siab kom muaj nyob rau txhua lub sijhawm ntawm hnub ntawd.
• Rau caum-tsib feem pua ​​lees paub ua haujlwm ntev dua li yav tas los.
• Rau hauv 10 tus neeg teb ntshai tias lawv txoj haujlwm yuav muaj kev pheej hmoo yog tias lawv tsis mus saum toj thiab dhau los ntawm kev ua haujlwm dhau sijhawm.
• Rau caum peb feem pua ​​pom zoo tias lub sijhawm so feem ntau poob siab los ntawm lawv cov tswv ntiav haujlwm.

Ntau tshaj li ib nrab ntawm cov neeg tshawb fawb tau xav tias muaj kev nyuaj siab ntau dua li yav tas los, thiab ntau dua peb-plaub lub hlis ntawm cov neeg teb xav kom lawv lub tuam txhab muab cov peev txheej ntxiv los daws qhov kev nyuaj siab ntxiv ntawm kev sib kis.

Kev tiv thaiv kev kub ntxhov rau cov neeg ua haujlwm nyob deb

Txhawm rau pab cov neeg ua haujlwm nyob deb kom tsis txhob raug hlawv, FlexJobs tau sau tsib lub tswv yim tseem ceeb los txiav txim siab los tsim kev noj qab haus huv nyob deb nroog uas txhawb nqa kev noj qab haus huv hauv chaw ua haujlwm.

1. Tsim ciam teb. Ib qho nyuaj ntawm kev ua tus neeg ua haujlwm nyob deb yog tias koj yeej tsis "nyob deb" ntawm koj li haujlwm, thiab koj yuav tsum txhim kho qhov teeb meem tiag tiag ntawm koj txoj haujlwm thiab tus kheej lub neej.

Ib ciam teb yog kom muaj chaw ua haujlwm tshwj xeeb uas koj tuaj yeem koom nrog thiab tawm mus. Lossis, muab koj lub khoos phis tawj tso rau hauv tub rau khoom lossis txee thaum koj ua haujlwm tiav. Pib thiab xaus koj cov hnub ua haujlwm nrog qee yam kev coj ua uas qhia rau koj lub hlwb thaum nws txog sijhawm hloov pauv los ntawm kev ua haujlwm rau tus kheej lossis hloov pauv.

2. Kaw email thiab ceeb toom kev ua haujlwm tom qab cov sijhawm ua haujlwm. Tua koj li email thaum koj tsis "ua haujlwm" yog qhov tseem ceeb - koj yuav tsum tsis muaj nyob txhua lub sijhawm. Qhia rau koj cov phooj ywg thiab tus thawj coj paub thaum twg lawv tuaj yeem xav tau koj. Qhia rau tib neeg paub koj lub sijhawm dav dav thiab thaum twg koj "tawm ntawm lub moos," yog li lawv tsis xav tsis thoob.

3. Txhawb kom muaj kev ua ub no tus kheej ntau dua los ntawm kev teem sijhawm rau lawv. Cov neeg feem coob tawm tsam nrog "ua haujlwm" ib feem ntawm kev ua haujlwm-lub neej sib npaug. Teem sijhawm rau koj tus kheej cov haujlwm thiab muaj ntau yam mus rau yam koj nyiam uas koj nyiam yog li koj yuav muaj qee yam tshwj xeeb los ua nrog koj lub sijhawm. Yog tias koj tsis muaj phiaj xwm dab tsi, zoo li kev taug kev tom qab ua haujlwm lossis cov phiaj xwm sib dhos, koj yuav pom tias nws yooj yim dua rau rov ua haujlwm yam tsis tas yuav.

Burnout Essential Reads

Yuav Ua Li Cas Thiaj Li Burnout hauv Txoj Cai Ua Haujlwm