Sobriety Online: Tswj Kev Rov Qab Los hauv Ntiaj Teb Virtual

Covid 19 tau hloov pauv thaj chaw ntawm txhua yam peb paub, suav nrog kev tswj hwm kev noj qab haus huv thiab kev quav yeeb quav tshuaj. Nrog 12-kauj ruam thiab lwm pab pawg txhawb nqa feem ntau online, nws tuaj yeem nyuaj rau cov neeg tshiab kom rov zoo, nrog rau qee lub sijhawm qub, txhawm rau txuas nrog kev pab lawv xav tau.

Nov yog ntau qhov kev coj ua txhawm rau nkag mus rau cov kev pabcuam xav tau kom muaj kev npau taws hauv lub ntiaj teb virtual.

Koom nrog cov rooj sib tham 12-kauj ruam virtual: Txhawm rau nrhiav cov rooj sib tham 12-kauj ruam, ib tus xav tau tsuas yog mus online thiab tshawb nrhiav Alcoholics Anonymous, Narcotics Anonymous, lossis lwm pab pawg hauv nroog lossis nroog uas nyob ze tshaj plaws. Qhov no yuav ua rau lub vev xaib uas yuav muaj cov lus qhia rau nkag mus rau cov rooj sib tham online. Vim tias cov rooj sib tham hauv online muaj nyob hauv txhua lub sijhawm, muaj cov rooj sib tham ntau dua tuaj nruab hnub lossis hmo ntuj ntau dua li ib txwm muaj. Yog tias nws yog ib tag hmo uas koj nyob, tshawb nrhiav lub rooj sib tham hauv London, Askiv lossis Melbourne, Australia. Koj paub tseeb tias yuav pom cov neeg txais tos los pab koj.

Hu rau cov neeg: Pab pawg txhawb nqa feem ntau yuav muab cov npe xov tooj ntawm cov tswv cuab. Yog tias koj nyiam txoj kev uas tib neeg qhia txog lawv kev rov zoo, hu rau lawv tom qab lub rooj sib tham thiab tham nrog lawv. Nov yog txais tos thiab yog txoj hauv kev zoo los tsim kev txhawb nqa. Kev sib txuas yog qhov tseem ceeb rau kev rov zoo.

Meditation apps: Muaj ntau ntau cov apps, thiab txawm tias qee pab pawg hauv online, uas qhia thiab txhawb nqa kev xyaum xav. Kev xav tau tuaj yeem coj kev nkag siab thiab kev sib txuas. Thaum ib feem ntawm kev coj ua niaj hnub thiab siv ua ke nrog pab pawg txhawb nqa thiab cov txheej txheem txhawb nqa, kev xav tuaj yeem ua tau zoo hauv kev txo qis kev haus cawv/siv thiab ua rau muaj kev nyob zoo.

Tuaj pab dawb: Hu ua "kev pabcuam ua haujlwm" hauv 12-qib cov haujlwm, pab lwm tus yog ib txoj hauv kev los ua lub ntsiab lus, tawm ntawm koj tus kheej kev puas tsuaj, thiab pab txhawb kev txhim kho zej zog. Thaum qee qhov kev pabcuam ua haujlwm muaj feem cuam tshuam nrog lwm tus, lwm yam kev siv zog yuav suav nrog kev pabcuam hauv zej zog lossis kev ua haujlwm rau zej zog. Qee qhov haujlwm pab dawb tuaj yeem ua online lossis hauv tsev. Tu tus dev. Pab tib neeg rau npe pov npav. Tshaj nyiaj rau kev siab hlub uas tseem ceeb rau koj. Muaj ntau txoj hauv kev los pab rau lwm tus.

Telehealth: Kev kho rau teeb meem kev puas siab puas ntsws tuaj yeem ua tiav yam nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig zoo hauv tsev. Txawm hais tias koj muaj kev txhawj xeeb txog kev puas siab puas ntsws ua ntej xaj xaj nyob hauv tsev lossis tsim lawv vim tias kev nyob ib leeg hauv tsev, nrhiav tus kws kho mob thiab pib tham txog cov teeb meem. Ntau lub tuam txhab pov hwm tam sim no tau them rau kev mus ntsib kws kho mob rau kev mob hlwb. NAMI (National Alliance on Mental Illness) muaj cov peev txheej los pab, ib yam li Psychology Niaj hnub no .

Pawg hauv online: Muaj cov koom haum uas muab kev pabcuam online dawb lossis tus nqi qis. Cov pab pawg no muab kev xav, ua pa pa, suab paj nruag, thiab lwm yam kev kho mob sib txuas. Kev tshawb nrhiav virtual tuaj yeem ua rau koj kov nrog cov kws tshaj lij uas tau muab kev pabcuam tshwj xeeb rau cov neeg xav tau thaum lub sijhawm muaj kev sib kis. Ua ib feem ntawm ib ntawm cov zej zog no.

Tsom ntsoov rau yam koj tuaj yeem tswj tau: Muaj qee qhov ntawm peb lub neej uas peb muaj kev tswj hwm ncaj ncees. Koj ua dab tsi kom tsaug zog? Koj puas tawm dag zog? Koj noj zaub mov zoo li cas? Koj puas da dej thiab hnav khaub ncaws? Qhov ntau koj ua los tswj kev noj qab haus huv ib txwm muaj, koj yuav hnov ​​zoo dua, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau saib xyuas koj cov kev xav tau yooj yim kom noj qab haus huv thiab muaj lub luag haujlwm zoo.

Hais lus: Yog koj xav tau kev pab, thov kom nws. Yog tias koj tab tom tawm tsam nrog kev quav yeeb quav tshuaj lossis teeb meem kev mob hlwb, qhia rau tib neeg paub, thiab qhia rau tib neeg paub kom txog thaum koj pom kev pab thiab txhawb nqa koj xav tau. Tham txog dab tsi thab koj. Cov phooj ywg lossis tsev neeg yuav tsis tuaj yeem hloov pauv qhov yuav tshwm sim, tab sis lawv tuaj yeem muab chaw rau koj xav tias yuav xav li cas, yog li koj tuaj yeem txhim kho kev noj qab haus huv daws teeb meem thiab txhim kho kev nyob taus.

Mus rau kev kho mob: Yog tias koj tsis tuaj yeem tau txais lossis nyob ntsiag to hauv kev txheeb ze sib cais uas tus kabmob kis tau ua rau, kev kho mob nyob hauv tsev yog qhov kev xaiv. Ntau qhov chaw kho mob thoob plaws lub tebchaws muaj chav nyob tam sim no. Cov chaw kho mob tau ua txhua yam hauv lawv lub zog kom Covid-19 tawm ntawm cov chaw los ntawm kev tshuaj xyuas thiab txheej txheem kev nyab xeeb. Tam sim no yog lub sijhawm zoo kom tau txais kev pab hauv cov phiaj xwm kho neeg nyob.

Koj tsis tas yuav nyob ib leeg. Muaj cov peev txheej online thiab tim ntsej tim muag los pab koj kom tau txais thiab nyob ntsiag to. Siv lawv.