Qhov mob thiab mob ntawm kev ua haujlwm tom tsev thaum lub caij COVID-19

Qhua qhua los ntawm Dr. Evan Johnson thiab Dr. Nomita Sonty.

Ua haujlwm ntawm lub chaw kho mob loj hauv NYC thaum lub sijhawm qhov siab ntawm COVID-19 muaj thoob qhov txhia chaw, nws tsis muaj qhov xav tsis thoob uas peb tau ntsib ntau tus neeg mob nrhiav kev saib xyuas los ntawm peb ob leeg: kws kho mob hlwb kws kho mob tshwj xeeb hauv qhov mob thiab kws kho mob lub cev kho tus txha nraub qaum. . Kev sib raug zoo ntawm kev sib raug zoo, kev nyuaj siab, tsis meej pem, thiab kev txom nyem ntawm lub cev uas tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab ntawm tus kab mob tsis paub thiab kaw cia tau hais qhia qhov xav tau ntawm kev mob siab rau thiab lub cev.

Moretti thiab cov npoj yaig pom tias ua haujlwm hauv tsev thaum lub sijhawm COVID-19 muaj thoob qhov txhia chaw ua rau muaj kev pheej hmoo ntxiv rau kev noj qab haus huv thiab teeb meem musculoskeletal, tshwj xeeb yog cuam tshuam rau tus txha nqaj qaum (Moretti, Menna li al. 2020). Kev ntxhov siab tsis tu ncua, pw tsaug zog tsis txaus, qaug zog, mob nraub qaum, thiab mob taub hau tau nthuav dav hauv ntau ntawm peb cov neeg mob uas tshwm sim los ntawm kev hloov pauv kev xav tau ua haujlwm thiab nce qhov tsis paub tseeb uas tshwm sim los ntawm COVID-19 muaj thoob qhov txhia chaw.

Tsoom Fwv Tebchaws Cov Nyiaj Pabcuam Kev Ua Haujlwm Pab Dawb rau Kev Mob Ntshav Qab Zib tau tshawb fawb txog cov neeg ua haujlwm ua haujlwm hauv tsev los ntawm COVID-19 muaj thoob qhov txhia chaw (Webber 2020). Cov kws tshawb fawb hauv qhov kev tshawb fawb pom tias 50% ntawm cov neeg teb tau mob nraub qaum thiab 36% mob caj dab, thaum 46% ntawm cov neeg teb tau tshaj tawm tias lawv tau siv tshuaj kho mob ntau dua li lawv xav tau (Webber 2020). Hauv tib qhov kev tshawb fawb, 89% ntawm cov neeg txom nyem nrog lub nraub qaum, lub xub pwg, lossis caj dab mob los ntawm lawv qhov chaw ua haujlwm tshiab tsis tau qhia rau lawv tus tswv ntiav haujlwm txog nws. Peb pom qhov cuam tshuam ntawm qhov kev ntxhov siab ntau ntxiv thiab kev txom nyem ntsiag to hauv cov tib neeg uas ua rau lub cev puas tsuaj thiab lub siab xav.

Peb nthuav qhia ob qhov xwm txheej hauv qab no uas muaj cov yam ntxwv ntawm cov neeg mob nthuav qhia txhawm rau txhawm rau teeb pom kev sib cuam tshuam ntawm kev puas siab puas ntsws thiab lub cev uas tau ntsib los ntawm peb cov neeg mob thaum lub sijhawm COVID-19 kaw. Hauv ib qho piv txwv, peb tau kho tus neeg mob uas yuav tsum tswj hwm chav kawm virtual thiab lwm yam kev xav tau ntawm nws cov menyuam thaum tawm tsam kom tswj hwm tus yam ntxwv zoo hauv kev xav tau txoj haujlwm nrog txuas ntxiv Zoom cov rooj sib tham. Nws qhia tawm tias nws xav tias nws ua tsis tau raws li niam txiv thiab ua raws nws txoj haujlwm kev lav phib xaub. Nws qhov kev nyuaj siab ntxov ntxov zuj zus thiab nws kev noj qab haus huv raug kev txom nyem vim nws qhov hnyav nce. Nws zaum ntau teev nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm ntau cov ntxaij vab tshaus nrog lub xub pwg nyom thiab lub taub hau rau pem hauv ntej.

Muaj pov thawj pom tias cov neeg uas nce sijhawm ua haujlwm ntawm lub khoos phis tawj, lossis saib cov cuab yeej siv xov tooj, raug kev txom nyem los ntawm kev txiav txim siab noj qab haus huv tsis zoo thiab cov txiaj ntsig tau tshwm sim (Vizcaino, Buman li al. 2020). Txawm hais tias ua ntej COVID-19 kis thoob ntiaj teb yuam peb coob leej kom nce peb lub sijhawm tshuaj xyuas, kev tshawb fawb qhia tias cov neeg laus feem ntau siv sijhawm ntau dua lossis ntau dua saib lub vijtsam thaum lawv tsaug zog (Hammond 2013).

Lub xub pwg nyom nrog lub taub hau pem hauv ntej yog lub cev tiv thaiv uas ua rau rov qab mus rau kev vam meej ua ntej thaum tiv thaiv ib lub caj pas yog qhov lus teb tsim nyog rau kev ntxhov siab los ntawm cov tsiaj txhu. Kev ua kom sib ntaus lossis sib ntaus sib tua ua rau peb cov poj koob yawm txwv tau hloov pauv lub cev lub cev nyob rau hauv daim ntawv ntawm kev ua pa sai, ua rau lub plawv dhia nce ntxiv, thiab lub xeev tau npaj siab ntawm cov leeg nqaij. Hauv kev txhim kho zej zog uas muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab feem ntau yog tshwm sim los ntawm kev ruaj ntseg, tsis paub txog qhov kev hem thawj, peb cov lus teb dhau los ua neeg tsis haum xeeb thiab tuaj yeem ua rau lub cev muaj mob nrog hloov pauv kev ua pa thiab ua kom cov leeg nruj nyob sab nraub qaum, caj dab, thiab lub xub pwg.

Hauv tus neeg no, nws cov tsos mob ua ntej kis mob caj dab, mob taub hau, thiab mob puab tsaig tag nrho zuj zus thiab ua rau nws nyuaj siab ntxhov plawv, txhawb nws kom nrhiav kev pab. Peb tau ntsib qee qhov kev hloov pauv ntawm cov lus teb no thoob plaws cov tib neeg thaum ntsib kev hloov pauv tshiab ntawm kev kis thoob qhov txhia chaw thiab kev hloov pauv uas nws yuam rau lawv lub neej.

Ua rau qee qhov sib xyaw ua ke ntawm lub sijhawm tshuaj ntsuam ntxiv, cov sijhawm ua haujlwm tsis zoo, kev nyob ib leeg, thiab kev nyuaj siab hauv tsev neeg, cov neeg mob tau tshaj tawm tias lawv lub cev tsis zoo, vim tias lawv mob hnyav mus rau lub xeev uas cuam tshuam rau lawv lub siab lub ntsws thiab kev ua neej nyob. Ib qho piv txwv tsawg tshaj qhia txog kev hloov pauv hauv zej zog uas tsis tau pom dua nrog tsev neeg muaj kev nyuaj siab tau tshwm sim nrog kev sib koom ntawm niam txiv nrog cov menyuam yaus uas tau rov qab los nyob nyab xeeb hauv tsev neeg thaum tsev raug kaw.

Peb tau qhia tus neeg mob hluas uas tawm hauv nws chav tsev mus nrog nws niam thiab txiv. Nws nrhiav kev sib tham hauv xov tooj tam sim thaum muaj kev kis thoob qhov txhia chaw vim qhov ua rau lub cev tsis muaj zog rov qab, lub caj dab, thiab lub xub pwg uas tsis tau tswj hwm los ntawm kev mob ntau ntxiv thiab cov tshuaj tiv thaiv mob raws li nws tus kws kho mob hais.

Tsev neeg muaj peev xwm ua rau nws mob tau tshwm sim tas li thaum lub sijhawm kho mob lub cev sib tham, raws li nws hais tias nws niam ua tiav lub luag haujlwm ntawm tus kws yees duab (feem ntau cov neeg mob tau ua tiav ntawm kev tswj lub koob yees duab ntawm nws tus kheej thaum lub sijhawm kho lub cev tiag tiag), thiab tom qab ntawd cem nws niam rau nws ua tau txawv txawv tuav ntawm lub mobile ntaus ntawv. Raws li lawv cov kev cuam tshuam tau dhau los ua ntau zaus, qhov nro tau nce hauv nws cov leeg nqaij trapezius, nws lub xub pwg nce mus rau nws pob ntseg, thiab nws mob taub hau, nraub qaum thiab caj dab mob. Yuav kom kho tau nws qhov kev tsis txaus siab ntawm nraub qaum, caj dab, thiab lub xub pwg mob nws yuav tsum tau hais ob qho tib si nws teeb tsa ergonomic ntawm nws niam thiab txiv lub tsev thiab nws txoj kev xav nyob ib puag ncig hauv tsev nrog nws niam thiab txiv.

Peb tau hais kom tawm dag zog kom nthuav nws cov leeg pectoral nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm nws lub hauv siab, thim nws lub puab tsaig kom ua kom zoo dua tus txha nraub qaum, thiab xyaum ua pa diaphragmatic thaum nws ua lub cev scan thiab tso cov leeg tsis muaj zog. Nws txhim kho qhov ntsuas nrog kev saib xyuas nws tau txais, tab sis nws qhov kev pab zoo tshaj plaws tuaj thaum nws rov qab mus rau nws chav tsev thiab muaj kev ywj pheej ntau dua. Qhov txaus siab, nws niam nrhiav kev saib xyuas tus kheej rau cov xwm txheej zoo sib xws rau nws tus tub sai li qhov kev txwv tsis pub kaw tau xoob.

Thaum peb lees txais kev ntxhov siab raws li kev hloov pauv ntawm peb lub neej niaj hnub uas ua rau peb hloov pauv, peb tuaj yeem lees paub tias peb tau daws txhua yam teeb meem loj hauv xyoo 2020 thiab tseem yuav muaj kev nyuaj siab ntxiv nyob rau xyoo 2021. Yog tias peb teb nrog kev ua siab ntev thaum ntsib nrog kev nyuaj peb tuaj yeem tiv nrog kev ntxhov siab vim ua rau muaj kev ntxhov siab thiab mob musculoskeletal. Kev daws teeb meem zoo tuaj yeem ua rau me ntsis tom. Nov yog qee cov lus qhia:

Dr. Nomita Sonty yog tus kws kho mob muaj ntawv tso cai kho mob hlwb hauv kev xyaum ntau dua 25 xyoos nrog kev tshwj xeeb hauv Kev Tswj Mob thiab Tshuaj Kho Tus Cwj Pwm. Nws yog Tus Kws Tshaj Lij Tshaj Lij ntawm Kev Kho Mob Psychology hauv Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Laus & Kev Kho Mob Hlwb ntawm Columbia University. Nws yog tus tswv cuab ntawm cov kws qhia ntawv tseem ceeb rau Txoj Haujlwm Kev Ua Haujlwm hauv Kev Pabcuam Kev Noj Qab Haus Huv Kev Puas Siab Puas Ntsws thiab Kev Siv Tshuaj Kho Mob hauv Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Tshuaj loog. Nws yog Tus Thawj Coj Thawj Coj rau ColumbiaDoctors Pain Pain. Nws cov kev tshawb fawb txaus siab nyob hauv qhov cuam tshuam ntawm kev tiv taus, mob, thiab rov zoo.

Moretti, A., Menna, F., Aulicino, M., Paoletta, M., Liguori, S., & Iolascon, G. (2020). Tus Cwj Pwm ntawm Cov Neeg Ua Haujlwm Hauv Tsev thaum COVID-19 Thaum Muaj Xwm Ceev: Kev Txheeb Xyuas Hla Hla International Journal of Environmental Research and Public Health, 17 (17), 6284. https://doi.org/10.3390/ijerph17176284

Vizcaino, M., Buman, M., DesRoches, T., & Wharton, C. (2020). Los ntawm TVs rau cov ntsiav tshuaj: Kev sib raug zoo ntawm lub cuab yeej tshwj xeeb lub sijhawm tshuaj xyuas thiab tus yam ntxwv ntsig txog kev noj qab haus huv thiab tus yam ntxwv. BMC Public Health, 20. https://doi.org/10.1186/s12889-020-09410-0

Webber, A. (2020). Ua haujlwm hauv tsev: plaub nyob hauv tsib tsim kev mob musculoskeletal. Kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo. https://www.personneltoday.com/hr/working-from-home-four-in-five-develop-musculoskeletal-pain/