Kev Sau Ntawv Kho

Kev Sau Ntawv Kho yog lub npe ntawm phau ntawv sau los ntawm cov kws tshawb fawb uas kawm txog kev kho lub zog ntawm kev sau ntawv zoo - hom kev sau ntawv koj yuav siv phau ntawv sau ntiag tug rau, qhov uas koj piav qhia koj cov kev paub thiab qhia koj txoj kev xav.

Ntawm txhua qhov kev cuam tshuam kev noj qab haus huv hauv hlwb, khaws phau ntawv xov xwm yog ib qho kuv nyiam tshaj. Tsis yog tsuas yog vim kuv tus kheej nyiam sau ntawv, tab sis kuj vim tias yooj yim li nws yuav zoo li (zaum thiab sau txog koj hnub), nws suav nrog ob peb yam kho tau zoo heev. Cia peb saib seb lawv yog dab tsi.

Vim tias peb yuav tsum muab qee yam tso rau hauv cov lus, kev sau ntawv txhawb kev paub zoo dua ntawm peb cov kev xav. Thaum peb tab tom tshawb nrhiav cov lus kom raug los piav qhia dab tsi hauv peb lub siab, peb raug yuam kom tshawb nrhiav qhov zoo ntawm peb cov kev paub dhau los thiab yog tias peb tseem niaj hnub ua niaj hnub no, peb tuaj yeem pib pom cov qauv hauv peb cov kev xav thiab xav. Qhov no yog txhua yam muaj txiaj ntsig vim tias nws muab peb nkag siab zoo dua ntawm peb tus kheej, uas yog ib qho tseem ceeb ntawm kev nyob zoo thiab kev loj hlob ntawm tus kheej.

Thaum peb sau txog peb cov kev xav, peb ua li ntawd nthuav qhia lawv thiab qhov no hauv nws tus kheej tuaj yeem muaj txiaj ntsig kho. Kev qhia tsis meej lossis txawm tias muaj kev xav tsis zoo yog lom. Kev txhawb nqa kev xav ntev ua rau rov zoo los ntawm cov xwm txheej raug mob thiab cuam tshuam tsis zoo rau peb lub cev kev noj qab haus huv (Gross & Levenson, 1997). Txawm li cas los xij, qee qhov kev xav uas peb taug kev nrog yuav zoo li tsis muaj leej twg hais tias peb tsis tuaj yeem coj peb tus kheej los qhia rau leej twg. Kev sau ntawv hauv phau ntawv ceev xwm txheej tuaj yeem yog qhov xav tau.

Thaum peb sau txog peb cov kev paub dhau los thiab kev tawm tsam, nws tseem ua rau peb muaj sijhawm los xav txog qhov tob tob txog qhov tshwm sim thiab qee zaum pom cov xwm txheej hauv lub teeb sib txawv, tsis yog qhov uas peb pom lawv thaum xub thawj. Tej yam dhau los ua xim dub thiab dawb thiab, ib zaug nws yog txhua yam ntawm peb, peb kuj tuaj yeem nug qee qhov ntawm qhov tsis zoo hais lus tus kheej ("Tej zaum, qhov no tsis yog kuv qhov txhaum tom qab tag nrho. Tej zaum, nws tsis muaj ib tus neeg txhaum") .

Tom qab ntawd muaj kev muaj tswv yim thiab txaus siab nrog koj tus kheej kev kos duab. Kev txaus siab uas los nrog kev muaj peev xwm ntes qee yam tsis hloov pauv thiab hloov pauv raws li kev xav, hloov nws mus rau hauv cov lus, npaj nws rau hauv kab lus, thav duab nws hauv kab ntawv. Nws tsis tshwm sim txhua lub sijhawm koj sau, tab sis thaum nws ua, nws zoo li ntes npauj npaim nrog koj txhais tes liab qab. (Thiab yog tias koj txawj txaus, npauj npaim tseem yuav muaj txoj sia nyob.)

Hauv kev ceev ntiag tug ntawm koj tus kheej phau ntawv xov xwm, koj tuaj yeem ua txhua yam koj xav tau - tsis muaj leej twg nyeem nws tshwj tsis yog koj xaiv tso cai rau lawv. Koj tuaj yeem hais txhua yam koj xav tau txawm li cas los xij koj xav tau. Koj pom txoj hauv kev tshiab ntawm kev tham uas koj tsis tau sim dua ua ntej. Koj pom lwm lub suab. Ua ntej, nws yuav hnov ​​txawv thiab tsis paub, zoo li hnov ​​koj tus kheej ntawm kab xev. Tab sis tom qab ntawd lub suab no muaj zog dua thiab muaj kev ntseeg siab dua mus txog thaum koj los paub tias yam koj tau hnov ​​yog qhov tseeb lub suab ntawm koj tus kheej.

Thaum koj rov qab los thiab nyeem dua qhov koj tau sau ib pliag dhau los, nws pab koj pom tias kev nplua nuj hauv koj lub neej kev paub dhau los yog li cas tiag. Koj yuav pom tias muaj ntau xim thiab ntau yam rau koj lub neej tshaj qhov koj xav. Koj tuaj yeem pom tias koj tab tom txav mus, tsis muaj dab tsi sawv tseem. Koj tuaj yeem tshawb xyuas qhov zoo ntawm txoj kev koj tab tom taug thiab qhov nrawm uas koj tab tom txav mus. Tej zaum koj li yog txoj kev roob nqaim thiab cua hlob. Tej zaum nws yog txoj kev ncaj. Sau txog nws zoo li tawm ntawm lub tsheb mus ua pa hauv qee qhov huab cua ntshiab, ncab, thiab tshem cov paj av uas loj tuaj ntawm txoj kev.

Koj yuav xav tsis thoob, "Kuv yuav sau dab tsi txog?" Txaus siab rau, thaum koj zaum thiab pib sau dab tsi los rau hauv siab, zaj dab neeg yuav tshwm sim.

Lepore, SJ, & Smyth, JM (2002). Kev Kho Tus Kheej: Yuav Ua Li Cas Sau Ntawv Txhawb Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Nyob Zoo. Washington, DC: American Psychological Association.