Vim Li Cas Koj Thiaj Li Tsis Yoga Koj Txoj Kev Tawm Ntawm Burnout

Zoo Siab

• Burnout Essential Reads
• Yuav Ua Li Cas Thiaj Li Burnout hauv Txoj Cai Ua Haujlwm

Kuv tau hlawv tawm thaum xyoo tas los ntawm kuv txoj cai lij choj, thiab kuv tau siv sijhawm ntau heev xav tsis thoob tias kuv tau ua dab tsi. Kuv xav tias kuv muaj kev txawj tswj kev nyuaj siab tsis zoo lossis lwm yam txog kuv yuav tsum tau kho lossis hloov pauv. Ntawd yog cov lus uas muaj coob tus neeg nyob nrog hauv kev sib tham tsis txaus ntseeg-nws tsuas yog ib qho teeb meem ntawm tus kheej uas tuaj yeem (thiab yuav tsum tau) kho nrog cov tswv yim saib xyuas tus kheej. Raws li kuv tau kawm, nws tsis yooj yim li.

Cov neeg feem ntau nug kuv tias lawv tuaj yeem ua dab tsi los tiv thaiv kev kub nyhiab. Ib tus kws kho mob ER tau hu xov tooj tuaj rau kuv ntau lub hlis mus rau qhov mob kis thoob qhov txhia chaw vim nws txhawj xeeb txog kev kub ntxhov ntawm nws pab neeg. Nws nug tias, "Paula, kuv qhia dab tsi rau cov kws kho mob thaum lawv nug kuv tias lawv tuaj yeem ua dab tsi txhawm rau tiv thaiv kev poob haujlwm hauv lawv txoj haujlwm?" Kuv hais rau nws tias nws zoo li qhov koj yuav hais rau koj cov neeg mob - kho cov tsos mob yog pib, tab sis txhawm rau txhim kho qhov teeb meem koj tseem yuav tsum tau hais txog qhov ua rau.

Thawj thawj kauj ruam, txawm li cas los xij, yog lees paub tias peb tau tham txog kev hlawv lub cev tsis raug, thiab kev sib tham xav tau hloov pauv.

Nov yog qee yam uas kuv tau kawm kawm lub ncauj lus ntau dua 10 xyoo:

• Burnout tsis yog lo lus sib pauv nrog kev nyuaj siab. Kev nyuaj siab muaj nyob rau qhov txuas ntxiv mus thiab dhau los ua ib yam dab tsi zoo li kev qaug zog thaum koj ntsib kev qaug zog tas mus li, kev qias neeg, thiab tsis muaj txiaj ntsig (poob qhov cuam tshuam). Tus kws lij choj yav dhau los hauv kuv nyiam qhov yuav tsum tau siv cov lus tseeb ntawm no vim tias lub sij hawm hlawv tawm feem ntau siv ntau dhau xoob lossis hauv cov ntsiab lus tsis raug los piav qhia txog kev nkees nkees lossis tsuas yog muaj hnub tsis zoo, thaum nws tsis yog ntawm cov khoom ntawd.
• Burnout yog qhov teeb meem chaw ua haujlwm. Kuv txhais qhov kev qaug zog yog qhov tshwm sim ntawm kev ntxhov siab hauv chaw ua haujlwm, thiab Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Ntiaj Teb tau hloov kho lub ntsiab lus ntawm lub sijhawm ua kom pom tseeb tias "kev kub ntxhov hais txog tshwj xeeb rau qhov tshwm sim hauv cov ntsiab lus ua haujlwm thiab yuav tsum tsis txhob siv los piav qhia kev paub hauv lwm qhov ntawm lub neej."
• Burnout yog txoj. Cov tib neeg ua kom yooj yim dua kev qaug zog thaum lawv tsuas tsom mus rau ib qho ntawm cov tsos mob loj ntawm nws-qaug zog-thiab sau ntawv tshuaj pab tus kheej xws li pw ntau dua, txheej txheem tswj lub sijhawm, lossis ua raws li kev kho sai. Txawm li cas los xij, qhov teeb meem loj dua uas ua rau muaj kev kub ntxhov nyob hauv koj ib puag ncig chaw ua haujlwm, koj tus thawj coj coj zoo li cas, pab pawg zoo li cas, thiab txawm tias teeb meem loj li cas xws li hloov cov cai tswj kev lag luam uas hloov chaw ua haujlwm ua ntej, uas cuam tshuam li cas cov thawj coj coj lawv pab pawg, uas tom qab ntawd cuam ​​tshuam li cas cov neeg ua haujlwm hauv ntej ua haujlwm.

Txhawm rau cov koom haum kom txo qis kev qaug zog, lawv yuav tsum hais txog qhov ua rau nws (thiab siv cov txheej txheem kho). Kev qaug zog yog tshwm sim los ntawm qhov tsis sib xws ntawm koj txoj haujlwm xav tau (yam ntawm koj txoj haujlwm uas siv dag zog thiab lub zog) thiab cov peev txheej ua haujlwm (yam ntawm koj txoj haujlwm uas txhawb siab thiab muab lub zog), thiab muaj rau rau txoj haujlwm tseem ceeb xav tau cov koom haum, cov thawj coj, thiab pab pawg yuav tsum tau txo kom thiaj li yuav txo tau txoj kev kub nyhiab:

1. Tsis muaj kev ywj pheej (muaj qee qhov kev xaiv raws li yuav ua li cas thiab thaum twg koj ua cov haujlwm cuam tshuam nrog koj txoj haujlwm)
2. Kev ua haujlwm siab thiab ua haujlwm siab (tshwj xeeb yog teeb meem ua ke nrog cov peev txheej tsawg dhau)
3. Tsis muaj tus thawj coj/cov npoj yaig txhawb (tsis xav tias muaj kev nkag siab ntawm kev ua haujlwm)
4. Kev tsis ncaj ncees (kev nyiam; kev txiav txim siab ncaj ncees)
5. Qhov tseem ceeb sib txuas (yam koj pom tseem ceeb txog kev ua haujlwm tsis zoo ib puag ncig koj nyob hauv)
6. Tsis muaj kev lees paub (tsis muaj lus tawm tswv yim; koj tsis tshua muaj, yog tias puas tau hnov ​​ua tsaug)

Cov no yog teeb meem kev teeb tsa uas tsis tuaj yeem kho nrog yoga, kev xav, lossis kev noj qab haus huv. Qhov tseeb, peb ntawm cov haujlwm xav tau no - ua haujlwm ntau, muaj kev ywj pheej tsawg, thiab tsis muaj tus thawj coj/cov npoj yaig txhawb nqa - yog ib ntawm 10 qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv chaw ua haujlwm uas cuam tshuam rau koj kev noj qab haus huv thiab kev nyob ntev.

Hloov qhov kev sib tham tsis zoo yuav zoo li nyuaj rau cov thawj coj tsis khoom, tab sis qhov tseeb, tsim kom muaj kev coj noj coj ua zoo ntawm kev ua haujlwm pib ib pab neeg ib zaug, nthuav tawm "TNTs" - cov khoom me me uas pom tau zoo - tas li. Qhov tseem ceeb, cov cwj pwm no yuav tsum tau ua qauv thiab txhawb nqa los ntawm cov thawj coj. Nov yog 10 TNTs uas tsis tau them nyiaj, siv sijhawm tsawg heev, thiab raws li kuv tau pom, tuaj yeem tsim hom kev coj noj coj ua zoo uas xav tau los tiv thaiv kev hlawv (thiab ntau ntxiv ncaj qha hais txog txoj haujlwm xav tau teev tseg saum toj no):

• Hais ua tsaug ntau (tej zaum ntau ntau) tshaj li qhov koj ua tam sim no
• Muab sijhawm tawm tswv yim rau cov phooj ywg thiab qhia ncaj qha
• Ua kom meej thaum muab cov haujlwm thiab tham nrog lwm tus thawj coj laus txhawm rau txo qis qhov kev thov tsis sib xws thiab qhov tsis meej pem (ob qho kev paub ua kom nrawm dua)
• Ua kom muaj kev tawm tswv yim zoo rau kev kawm, tsom mus rau kev sib tham ob txoj hauv kev
• Kom tib neeg paub txog kev hloov pauv
• Ua raws thiab tham txog kev yeej me me thiab ua tiav
• Txhawb pab pawg
• Muab qhov laj thawj lossis piav qhia rau cov phiaj xwm, lub hom phiaj, thiab lub zeem muag loj
• Qhia meej qhov tsis meej pem thiab ploj cov ntaub ntawv ntsig txog lub luag haujlwm thiab haujlwm
• Ua ntej ua ntej "koj muaj teeb meem" cov lus qhia zoo li hu tib neeg los ntawm lub npe, ua qhov muag pom, thiab muab cov npoj yaig rau koj mloog zoo

Kev sib kis tau nce koj qhov kev xav tau, ob qho tib si ntawm kev ua haujlwm thiab sab nraud ntawm kev ua haujlwm, thiab tau hle koj ntawm ntau cov peev txheej tseem ceeb uas koj ib txwm siv los ua kom rov zoo los ntawm kev ntxhov siab txhua hnub. Tej zaum nws yuav ntxias kom xav tias qhov teeb meem hlawv hluav taws yuav yooj yim dua, lossis tseem ploj mus, thaum muaj kev kis thoob qhov txhia chaw, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias tus nqi hluav taws kub tau nce hauv ntau lub lag luam hauv lub xyoo ua rau muaj kev sib kis loj.

Dab tsi tseem ceeb dua yog pib rov hais lus sib tham txog kev kub ntxhov, tsis yog ib qho teeb meem ntawm tus kheej uas tuaj yeem kho nrog cov tswv yim pab tus kheej sai, tab sis raws li cov teeb meem uas txhua tus neeg muaj lub luag haujlwm txo. Burnout yog teeb meem loj, thiab txhawm rau daws nws, peb yuav tsum pib tham txog nws hauv txoj kev yog, nrog cov tswv yim muaj txiaj ntsig uas hais txog cov laj thawj tseem ceeb. Muaj qee yam peb txhua tus tuaj yeem ua txog nws - cia pib tam sim no.

Burnout Essential Reads

Yuav Ua Li Cas Thiaj Li Burnout hauv Txoj Cai Ua Haujlwm