Tsis Qhia Nws Kom Luag Nyiam

Zoo Siab

• Kev ywj pheej yog dab tsi?
• Kev txhawb nqa tus kheej thiab poob phaus: Kev kawm hla ntu
• Kev txhawb nqa tus kheej thiab poob phaus: Kev kawm ntev
• Yuav ua li cas muab kev txhawb nqa tus kheej

Cov poj niam raug nthuav tawm tas li rau qhov hnyav-stigmatizing cov lus. Lawv raug kev nyuaj siab kom poob phaus -txawm tias los ntawm lawv cov koom tes. Txoj kev tshawb fawb tshiab, los ntawm Gettens thiab cov npoj yaig, qhia tias cov poj niam muaj feem ntau yuav poob phaus thiab noj qab nyob zoo thaum lawv cov txiv neej nyiam sib deev txhawb lawv txoj kev ywj pheej. ¹

Kev ywj pheej yog dab tsi?

Kev txiav txim siab tus kheej txoj kev xav (SDT) sib txawv ntawm tus kheej kev txhawb siab (ua nrog kev nkag siab zoo ntawm kev txaus siab/xaiv) thiab tswj kev txhawb siab (ua yeeb yam vim muaj kev nyuaj siab sab nraud lossis kev lav phib xaub). ²

SDT tseem tawm tswv yim tias tib neeg kev txhawb siab yog cuam tshuam nrog kev txaus siab ntawm peb qhov kev xav tau thoob ntiaj teb: Qhov xav tau kev sib txheeb (kev xav sib txuas nrog lwm tus), kev txawj ntse (xav tias muaj peev xwm ua tiav lub hom phiaj), thiab kev ywj pheej (yog lub hauv paus ntawm ib tus kheej ua).

Txhawb nqa lwm tus neeg txoj kev ywj pheej txhawb tus neeg ntawd kom teeb tsa lub hom phiaj tus kheej. Cov no tuaj yeem suav nrog cov hom phiaj ntsig txog kev noj qab haus huv. ¹

Ib tug poj niam uas nws tus khub txhawb nqa nws tus kheej-pib coj tus cwj pwm xav txhawb kom nrhiav tus kheej lub hauv paus muaj txiaj ntsig rau nws tus cwj pwm noj qab haus huv. Yog li yog tias nws txiav txim siab noj zaub mov zoo, nws yuav yog vim nws xav tau, vim nws tseem ceeb rau nws , tsis yog vim nws raug kev nyuaj siab. Yog li ntawd, nws tau cog lus ruaj khov rau nws lub hom phiaj thiab mob siab rau ua lub ntsej muag poob.

Muab hais tias tsis muaj kev tshawb fawb yav dhau los tau tshawb xyuas qhov kev sib txuas ntawm kev tswj hwm tus kheej thiab kev txiav txim siab noj zaub mov zoo, Gettens li al. nrhiav los tshuaj xyuas qhov kev sib txuas no hauv ob txoj kev tshawb fawb.

Kev txhawb nqa tus kheej thiab poob phaus: Kev kawm hla ntu

Cov ntaub ntawv rau qhov kev tshawb fawb no tau sau los ntawm kev tshawb fawb hauv zej zog. ¹ Cov piv txwv suav nrog 156 khub niam txiv sib deev los ntawm Canada (hnub nyoog nruab nrab 44). Feem coob yog neeg Caucasian; lawv tau nyob hauv kev sib raug zoo rau qhov nruab nrab ntawm 11 xyoo. Kwv yees li 7% ntawm lawv tau sib tham (31% nyob ua ke, 62% sib yuav). Kwv yees li 60% yog qhov hnyav ib txwm (18% rog, 22% rog).

Qib ntawm kev txhawb nqa tus kheej tau txiav txim siab raws li cov lus teb ntawm txiv neej koom nrog poj niam hauv qhov piv txwv.

Kev tshuaj xyuas cov ntaub ntawv qhia tias poj niam txoj kev noj qab haus huv thiab lub hom phiaj txiav txim siab tus kheej txog kev noj qab haus huv muaj feem cuam tshuam nrog kev tswj hwm tus kheej los ntawm lawv cov txiv neej koom tes.

Tsis muaj kev txhawb nqa kev ywj pheej tshwj xeeb yog cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm cov poj niam uas muaj siab dua lub cev hnyav ntsuas (BMI) - qhov ntsuas ntawm qhov hnyav piv rau qhov siab.

Kev txhawb nqa tus kheej thiab poob phaus: Kev kawm ntev

Cov ntaub ntawv rau txoj kev tshawb fawb no los ntawm qhov ntev (18 lub hlis) kev cuam tshuam poob phaus. Cov piv txwv suav nrog 61 tus poj niam (hnub nyoog nruab nrab 48; 84% Caucasian). Cov neeg koom nrog yuav tsum tau ua raws cov zaub mov txwv-calorie thaum ua haujlwm kom ua tiav lub hom phiaj kev tawm dag zog lub cev.

Hauv qhov kev tshawb nrhiav no, qib ntawm kev txhawb nqa kev ywj pheej tau txiav txim siab raws li poj niam koom nrog kev nkag siab ntawm lawv tus khub txoj kev txhawb nqa kev ywj pheej.

Cov kev tshawb pom tau qhia tias cov neeg koom nrog 'BMI kawg ntawm 18 lub hlis tau cuam tshuam tsis zoo nrog lawv lub hom phiaj kev txiav txim siab thiab lawv cov koom tes kev txhawb nqa kev ywj pheej.

Raws li hauv txoj kev tshawb fawb dhau los, kev txhawb nqa tus kheej ua rau poob phaus ntau dua rau cov poj niam uas muaj BMI siab dua.

Hauv kev xaus, cov kev tshawb fawb no pom tias kev txhawb nqa tus kheej yog cuam tshuam nrog kev nyob zoo, tsis hais txog qhov hnyav. Rau cov poj niam uas muaj BMI siab dua, kev txhawb nqa tus kheej tau cuam tshuam nrog kev poob phaus ntau dua.

Ob txoj kev tshawb fawb no tau siv cov qauv sib txawv (hla ntu ntu ntu ntev) thiab tshawb xyuas ob qhov kev xav sib txawv (ntawm poj niam thiab lawv cov txiv neej koom nrog), uas yog vim li cas Gettens li al. qhia kev ntseeg siab rau qhov dav dav ntawm qhov kev tshawb pom.

Yuav ua li cas muab kev txhawb nqa tus kheej

Kev tswj hwm tus kheej yog qhov xav tau ntawm tib neeg.

Kev hwm ib leeg tus kheej txoj cai yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm kev saib xyuas kev sib raug zoo ntawm tib neeg (txawm hais tias txiv neej lossis poj niam) suav tias yog sib npaug.

Kev yuam ib tus neeg los ua qee yam (piv txwv li, kom poob phaus) yog tsis zoo ib yam nrog txhawb tus neeg ntawd txoj kev ywj pheej.

Kev hnyav ntsig txog kev qias neeg muaj qhov tsis zoo rau kev noj qab haus huv; Piv txwv li, nws cuam tshuam nrog qib cortisol siab dua thiab kev kho mob nyuaj siab. Cov kev tshawb fawb ntawm cov poj niam rog dhau tau txiav txim siab tias qhov hnyav hnyav yog cuam tshuam nrog kev noj ntau dhau thiab tsis muaj kev tswj hwm tus cwj pwm noj. ³

Yog li ntawd, muab kev txhawb nqa tus kheej yog qhov tseem ceeb. Thaum cov poj niam rog rog pom kev ywj pheej-txhawb nqa los ntawm cov neeg tseem ceeb hauv lawv lub neej-xws li lawv cov neeg koom nrog kev hlub, tab sis tej zaum txawm tias tsev neeg, cov phooj ywg, cov neeg ua haujlwm, thiab lwm yam-lawv muaj feem ntau yuav rov ua lawv lub siab ntawm kev ua tau zoo, ib zaug ntxiv tuaj yeem coj ncaj qha rau lawv tus kheej lub neej nrog kev nkag siab ntawm kev ntseeg siab. Qhov no tuaj yeem ua rau lub neej muaj kev noj qab haus huv ib yam nkaus.

Yog li yuav ua li cas txiv neej thiaj tuaj yeem muab kev txhawb nqa tus kheej rau lawv cov koom tes? Nov yog qee qhov lus qhia:

• Xyaum mloog zoo.
• Paub txog koj tus khub txoj kev xav/kev xav.
• Zam kev thuam.
• Zam kev tswj tus cwj pwm.
• Nug koj tus khub pom tias pab tau dab tsi.
• Txhawb nqa/txhawb nqa koj tus khub txoj kev coj tus kheej.

Thaum peb txhawb peb cov koom tes txoj kev ywj pheej, peb tau pab txhawb lawv txoj kev nyob zoo. Peb ua rau lawv muaj kev tswj hwm lawv lub neej ntau dua, yog li txhawb kom lawv saib xyuas lawv tus kheej-txawm nws yuav poob phaus, noj qab nyob zoo, tawm dag zog, lossis tseem sawv ntsug rau qhov hnyav ntsig txog kev quav cawv.