Yuav Ua Li Cas Kom Tsis Ruaj Siab Phem

Nyuaj me ntsis kom tau mus tsev, Kuv nyuam qhuav ua tiav kuv txoj haujlwm thiab pib hnov ​​qhov mob ceev. Yuav luag tam sim ntawd, lub tsheb npav tsev kawm ntawv daj tawm sab xis ntawm kuv xub ntiag. "Thov tig, thov tig kom kuv tsis txhob hnov ​​qab nws," Kuv xav rau kuv tus kheej. Raws li txoj hmoo yuav muaj nws, Kuv tau nyam tom qab nws - thiab tag nrho 15 nres uas nws ua raws txoj kev.

Kuv thawj qhov kev xav yog kom tau txais kev chim. Kuv yeej xav tau tsev thiab pib ntawm qee qhov haujlwm uas kuv tau npaj tseg rau yav tav su los ua haujlwm. Tau qeeb los ntawm lub tsheb no thiab txhua qhov ntawm nws qhov nres tsis yog qhov kuv tau khom nqi rau. Kuv pom kuv tus kheej mus rau hauv qhov tsis siv neeg, hom rov ua rau khaus thiab nro.

Txawm li cas los xij, qee yam tau ntes kuv lub qhov muag uas cuam tshuam kuv txoj hlua nqes. Thawj qhov chaw nres tsheb npav, tus me tub ntxim hlub tshaj plaws thiab nws tus tij laug me ntsis sawv ntawm lawv lub tsev. Tus me tub ua rau kuv nco txog kuv tus tub, huag ntau xyoo dhau los, lwm lub neej nws zoo li. Yog li kuv pib saib nrog qhov xav paub ntau dua li tus ntxhais hluas hnub nyoog kawm ntawv tsis tau tawm ntawm lub tsheb npav thiab khiav mus tos nws cov kwv tij, cheb tus yau hauv nws txhais tes hauv txoj kev xav tsis thoob niam rau nws hnub nyoog.

Mam li nco dheev, txoj kev caij tsheb npav no dhau los ua lub sijhawm los saib rau lub sijhawm sib txuas thiab sib koom ua ke, xav tsis thoob tias cov menyuam hnub no zoo li cas, xav tsis thoob ntawm qhov project peb-seem ib tus ntxhais zoo siab sib npaug hauv nws txhais tes nrog hnab ev khoom hauv cab; mus saib lwm tus menyuam raws li nws tus dev zoo siab dhia rau nws nrog kev hlub loj; thiab xav paub dab tsi tus neeg saib xyuas yuav tos txais cov menyuam no thaum kawg ntawm lawv cov hnub ntev, vam tias lawv tau txais tos nrog kev hlub puag. Dab tsi tuaj yeem muaj thiab yuav yog caij ntev uas ua rau muaj kev chim siab thiab ntxhov siab, dhau los ua lub sijhawm los saj ob peb lub sijhawm ntawm kev sov siab.

Qhov kev paub luv luv no ua rau kuv nco tias lub neej tau muaj ntau yam kev tsis txaus ntseeg thiab kev ntxhov siab txhua hnub, tab sis qhov peb yuav daws lawv li cas tuaj yeem pab txhawb peb txoj kev nyuaj siab LOS YOG rau peb kev nyob zoo. Muaj ntau lub sijhawm ntau dua li kuv xav lees tias kuv tau ntsib kev ntxhov siab, tab sis nws txhawb kom nco ntsoov tias qhov kev xaiv nyob ntawd, los teb los ntawm qhov chaw qhib siab ntau dua li ua rau ib txwm muaj tshwm sim. Txawm tias qee qhov kev thab plaub loj tuaj yeem nthuav tawm txoj hauv kev los ntawm peb qhov kev xav sib ntaus-lossis-davhlau, hom kev muaj sia nyob mus rau qhov qhib ntau dua, nthuav dav uas tau caw hauv kev sib txuas thiab kev khuv leej, rau lwm tus, thiab rau peb tus kheej.

Tsis ntev los no, Kuv tau nthuav tawm hauv qhov kev lom zem txog qhov plantar fasciitis (pob taws pob taws) uas tau mus rau rau lub hlis tam sim no thiab yuav tsis zoo li daws, txawm tias kuv tau sim ntau yam los pab nws. Nyob rau lub sijhawm kub hnyiab (ntawm kuv qhov mob, thiab kuv lub siab ntxhov siab) Kuv tam sim pom tau tias cov ko taw ntawm kuv tau txhawb nqa kuv thiab tuav kuv li kuv lub neej, ntau dua ib nrab xyoo! Qhov kev paub ntawd tau hloov pauv kuv los ntawm kev npau taws thiab npau taws rau ib qho ntawm kev ntshai thiab kev ris txiaj. Thaum kuv ncua tseg kom paub txog qhov uas kuv txhais taw ua niaj hnub nyob thiab nruab hnub, nws tso cai rau kuv kom muaj kev txaus siab rau qee yam uas kuv ib txwm siv rau kev tso cai. Raws li kuv tau ntsib qhov kev xav zoo dua no, kuv tus kheej txoj kev khuv leej hloov mus rau kev khuv leej tus kheej.

Yog li peb yuav ua li cas thiaj li ua rau muaj kev thab plaub thiab ua rau khaus thiab hloov pauv mus rau qee yam uas muaj txiaj ntsig zoo dua? Nov yog qee qhov lus qhia:

• Lub npe koj xav li cas. Ua siab zoo rau koj tus kheej. Koj tuaj yeem lees paub "qhov no yog lub sijhawm nyuaj." Thaum peb npe peb cov kev xav, nws feem ntau pab coj qhov kev tawm ntawm lawv. Thaum peb siv sijhawm los hais peb lub siab peb tseem tsim qhov chaw kom muaj kev khuv leej tus kheej ntau dua thiab yooj yim dua.
• Pom qhov kev coj ua thiab feem ntau ua rau lub siab xav hnov ​​mob los ntawm qhov chaw tsis siv neeg ntawm kev ntxhov siab. Thaum peb lub hlwb pom qhov kev hem thawj, kev ntxhov siab yog peb cov lus teb hloov pauv. Thaum koj tuaj yeem lees txais qhov kev tawm tsam thawj zaug uas yog ib feem ntawm peb tib neeg, muaj lub sijhawm los ncua thiab lees paub tias feem ntau qhov no yuav tsis yog qhov xwm txheej txaus ntshai rau lub neej. Qhov tseeb, nws yuav yog qhov me me hauv cov phiaj xwm loj hauv koj lub neej. Pab kom lub paj hlwb tsis zoo rov qab los rau hauv kev nyab xeeb nrog ob peb feeb ntawm lub siab ua pa tuaj yeem pab tau ntau heev. Thaum lub cev zoo li nyob ntsiag to, nws yog qhov yooj yim pom cov khoom los ntawm kev pom dav dua.
• Nug koj tus kheej tias yuav muaj txoj hauv kev zoo li qhov nyuaj no. Kev sim nrog pom yog tias koj yuav pom qhov tsis sib xws, zoo siab ntau nkaum hauv qhov xwm txheej uas koj pom koj tus kheej. Koj tuaj yeem tig qhov no mus ua game yog tias koj nyiam. Piv txwv li, yog tias koj tau nyam hauv xov tooj sim daws teeb meem nrog koj lub tuam txhab pov hwm, koj yuav xav txog lwm tus neeg lub hnub zoo li cas yuav tsum teb xov tooj txhua hnub thiab cuam tshuam nrog cov neeg siv khoom tsis txaus siab. Qhov no tej zaum yuav nthuav qhia lub sijhawm rau muab lub suab zoo los yog kev qhia ntawm kev txaus siab tiag. Yog tias koj raug kab nyob hauv kab, lossis hauv tsheb, koj yuav saib ib puag ncig thiab pom tej yam uas koj yuav tsis pom ib txwm muaj, xws li tus neeg nyob ib sab ntawm koj uas tseem tab tom tawm tsam. Lub sijhawm muaj kev khuv leej lossis kev sib txuas lossis nkag siab qhov muag ntawm koj mus rau lwm tus tuaj yeem pab hloov koj txoj kev xav. Yog tias koj yuav tsum ua haujlwm tsis yooj yim, tej zaum koj tuaj yeem hloov nws mus rau hauv lub sijhawm los mloog qee cov nkauj txhawb nqa lossis txhawb nqa podcast. Txawm hais tias muaj qee qhov ntawm peb cov teeb meem loj dua, thaum peb tuaj yeem nrhiav sijhawm los txuas nrog lwm tus neeg, thov lossis muab kev pab, lossis muaj kev khuv leej nrog peb tus kheej, peb qhib peb tus kheej kom nplij siab, saib xyuas, thiab nyob zoo dua.
• Zoom tawm. Xav txog tias koj muaj lub koob yees duab lens lossis tsom iav thiab nthuav tawm kom koj pom qhov pom dav tshaj plaws. Coj mus rau hauv tus account txhua lub ces kaum thiab kev xav uas tsis cuam tshuam nrog koj qhov kev xav tam sim. Piv txwv li, ua ntej tawm tsam thaum koj pom koj tus txij nkawm tso lawv cov tais diav tso rau hauv lub dab dej (lossis lwm yam uas ua rau koj tsis txaus siab), xav txog txhua lub sijhawm lawv tau pab koj ua haujlwm, thiab txiav txim siab hnub uas lawv muaj thiab lawv qib kev nyuaj siab tam sim no. Tom qab ntawv tsim koj cov lus teb los ntawm qhov pom dav dua no.

Pom qhov kev noj qab nyob zoo uas tos thaum koj pom txoj hauv kev hloov pauv me me hauv koj lub hnub thiab twv koj tus kheej kom pom cov hauv kev no ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau. Txoj kev taug kev cuam tshuam tom ntej no tsuas yog koj lub sijhawm los dawm qee yam khoom muaj nqis uas tsis tau xav txog.

Kab lus no tau luam tawm thawj zaug ntawm PsychCentral Lub Ntiaj Teb ntawm Psychology Blog.