Kev Tsis Txaus Siab: Ua Rau Thiab 10 Lub Tswv Yim Los Tawm Tsam Nws

Zoo Siab

• Cov yuam sij los txwv cov teeb meem kom mob siab rau ua haujlwm, hauv kev kawm, thiab lwm yam.
• Kev mloog zoo li lub peev xwm ntawm lub hlwb
• Teeb meem vim tsis muaj kev mloog zoo
• Ua tau ua rau muaj teeb meem mloog lus
• 1. Kev cuam tshuam
• 2. Kev sib tw ua haujlwm
• 3. Kev txhawj xeeb thiab kev xav
• 4. Nkees nkees
• 5. Demotivation
• 6. Kev ntxhov siab thiab tsis xis nyob
• 7. Kev nthuav dav ntau dhau, kev xyiv fab heev thiab lub zog
• 8. Kev laus
• Kev puas tsuaj thiab kab mob uas tsis muaj kev mloog zoo
• 1. Ua tsis tau zoo saib tsis taus hyperactivity teeb meem
• 2. Alzheimer's thiab lwm yam kev nco
• 3. Schizophrenia
• 3. Mood teeb meem
• 4. Cov khoom siv
• Qee txoj hauv kev los qhia koj qhov kev mloog
• 1. Xyaum ua kom lub cev qoj ib ce
• 2. Tsaug zog txaus
• 3. Txiav kev sib txuas
• 4. Tsis txhob nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog kev cuam tshuam
• 5. Nrhiav kom pom kev txhawb siab rau yam koj ua
• 6. Xyaum ua tib zoo xav
• 7. Ib yam ntawm ib lub sijhawm
• 8. Qhov tseem ceeb nyob qhov twg
• 9. Nyeem thiab sau
• 10. Tsim ib lub sij hawm

Cov yuam sij los txwv cov teeb meem kom mob siab rau ua haujlwm, hauv kev kawm, thiab lwm yam.

Peb niaj hnub ua cov haujlwm nyuaj thiab cov haujlwm uas xav tau rau qib siab. Kev tawm dag zog lub cev, nyeem ntawv, ua haujlwm lossis kawm, lossis qee yam yooj yim raws li ua raws cov lus ntawm kev sib tham xav kom peb nqis peev peb cov peev txheej kev xav hauv kev ua qhov haujlwm ntawd. Tab sis peb feem ntau pom tias vim qhov laj thawj sib txawv peb tsis muaj peev xwm ua tau. Peb poob xov.

Thiab nws yog tias muaj cov ntsiab lus sib txawv uas tsim tawm a tsis muaj kev mloog zoo uas pom tau zoo hauv kev ua tau zoo thiab hauv cov haujlwm txhua hnub. Cia peb pom yuav ua li cas paub txog cov tsos mob no thiab yuav ua dab tsi thiaj kov yeej lawv.

Kev mloog zoo li lub peev xwm ntawm lub hlwb

Lub tswv yim ntawm kev mloog zoo tsis yog raws qhov tshiab lossis tsis paub. Peb txhua tus tau siv lo lus ntau dua ib zaug, peb paub nws hais txog dab tsi thiab peb muaj lub peev xwm no mus rau qhov ntau dua lossis tsawg dua. Txawm li cas los xij, ua ntej peb pib tham txog thaum peb ploj lawm, nws tuaj yeem muaj txiaj ntsig los piav qhia luv luv ntawm qhov peb nkag siab zoo li cas.

Kev mloog zoo yog nkag siab tias muaj peev xwm lossis muaj peev xwm ntawm tib neeg (thiab ntawm lwm hom) rau tsom mus rau lawv cov peev txheej kev paub ntawm kev txhawb lossis ua, nyob rau hauv ib txoj kev uas tas ib puag ncig ib puag ncig yog qhov muag plooj thiab tsis saib xyuas tshwj tsis yog qee qhov kev txhawb siab ua rau peb mloog. . Hauv lwm lo lus, nws tuaj yeem nkag siab tias yog kev tsom mus rau lub ntsej muag ua lub hauv paus ntsiab lus, xaiv qhov kev txhawb siab thiab ua kom nws nyob ntawd. Nws tso cai rau peb, raws li tau hais hauv kev taw qhia, ua raws cov xov ntawm txoj haujlwm thiab ua kom tiav.

Qib ntawm kev txhawb siab nrog kev hwm rau yam peb tab tom ua muaj ntau yam ua nrog cov txuj ci no: nws yooj yim dua rau mloog zoo thaum peb xav tau thiab peb nyiam ua qhov peb ua, thaum nws nqus peb. Qhov tseeb, muaj cov ntsiab lus, xws li kev koom tes , raws li nws.

Teeb meem vim tsis muaj kev mloog zoo

Tab sis ntau dua ib lub sijhawm peb yuav tsis muaj peev xwm tswj hwm lossis nqis peev peev txheej kev puas siab puas ntsws tiag tiag txhawm rau tsom mus rau qee yam, tsis muaj qhov ua tsis tau zoo. Qhov no thaum xub thawj siab ib muag yuav tsis zoo li tshwj xeeb, tshwj xeeb tshaj yog yog tias peb coj mus rau hauv tus account tias peb nyob hauv ib lub zej zog uas cov kev xav tau yooj yim tshaj plaws rau kev muaj sia nyob yog feem ntau suav nrog, tab sis qhov tseeb yog tias nws tuaj yeem sawv cev rau teeb meem loj thiab tsis muaj peev xwm nqa tau tawm qhov kev nqis tes ua kom muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig. Thiab nws tuaj yeem muaj qhov tsis zoo nyob rau ntau qhov chaw.

Piv txwv li, ntawm kev kawm lossis qib ua haujlwm, peb lub peev xwm mloog zoo tso cai rau peb ua tiav cov haujlwm uas xav tau ntawm peb lossis sau kom raug yam peb yuav tsum ua lossis khaws cia. Tsis muaj peev xwm mloog zoo yuav txhais tau tias peb xav tau sijhawm ntau ntxiv los ua txhua qhov kev nqis tes ua, lossis txawm tias peb tsis tuaj yeem ua nws nyob rau lub sijhawm ntawd. Nws yog qee yam uas qee lub sijhawm tau tshwm sim rau peb txhua tus, tab sis qhov ntawd yog qhov ntau heev, nws tuaj yeem tsim kev ua haujlwm tsis zoo.

Hauv ntau qhov xwm txheej hnyav uas cov ntsiab lus tsis muaj peev xwm mloog tau ntev, nws tuaj yeem ua rau tsev kawm ntawv tsis ua tiav, teeb meem ntawm kev ua haujlwm lossis hauv qhov xwm txheej loj raug tshem tawm.

Ntawm tus kheej theem, qhov tsis muaj kev mloog zoo tseem txhais ua qhov me ntsis xav ua. Yog tias peb xav ua qee yam tab sis plam cov xov ntawm qhov me ntsis, peb kawg ua rau chim siab, thiab tso nws rau lwm lub sijhawm.

Thaum nws los txog rau kev sib raug zoo hauv zej zog, nws tseem tuaj yeem tsim qee qhov nyuaj. Yog tias peb txiav tawm ntawm kev sib tham uas lawv tau nrog peb (uas feem ntau tuaj yeem yooj yim rau lwm tus pom), lwm tus neeg yuav muaj kev xav tias peb tsis xav tau lossis tsis txaus siab rau kev sib cuam tshuam, uas tuaj yeem tsim kev tsis xis nyob thiab txawm sib cav.

Tab sis nws tsis tas yuav tsum coj nws mus rau qhov ib yam nkaus. Peb txhua tus feem ntau muaj qee lub sijhawm uas tsis muaj kev mloog zoo, thiab txawm hais tias nws tau ntsib qee yam tsis zoo los ntawm feem ntau, hauv qee qhov xwm txheej nws tseem tuaj yeem hloov pauv tau: hauv paus peb lub siab tau qhia rau peb tias peb muaj qee yam uas ua rau peb txhawj xeeb tshaj plaws nyob rau lub sijhawm ntawd, lossis tias peb cov peev txheej mloog tau tsawg nyob rau lub sijhawm ntawd thiab peb yuav tsum tau so. Qhov tseeb tias nws tsis ua haujlwm feem ntau yog vim xav tau los ua cov haujlwm hauv nqe lus nug, thiab nws yuav nyob ntawm qhov xwm txheej.

Ua tau ua rau muaj teeb meem mloog lus

Raws li peb tau hais, peb txhua tus muaj lub sijhawm thaum kev mloog tsis raug peb ua ntu zus. Feem ntau peb tsis tham txog kev tsis meej pem, txawm hais tias nyob hauv qee qhov teeb meem thiab kab mob peb tuaj yeem pom peb tus kheej tau ntsib nrog qhov tsis tu ncua lossis rov ua tsis tau zoo raws li cov tsos mob. Cia peb saib qee qhov laj thawj.

1. Kev cuam tshuam

Thaum peb ua qee yam, peb tsis ua nws hauv lub tshuab nqus tsev. Peb nyob hauv ib puag ncig ib puag ncig thiab cov ntsiab lus, uas yog sib txawv stimulation tas li tshwm sim uas tuaj yeem cuam tshuam nrog peb qhov kev ua tau zoo los ntawm kev thov peb mloog.

2. Kev sib tw ua haujlwm

Ua ob lossis ntau yam hauv tib lub sijhawm, tshwj tsis yog tias peb muaj ib qho ntawm lawv ua haujlwm tau zoo, yog qhov nyuaj. Txawm hais tias peb muaj qee qhov kev nthuav dav nthuav dav, tsom mus rau qee yam yuav tsum tau ua ntau ntawm peb saib xyuas nws, thiab lwm txoj haujlwm tuaj yeem cuam tshuam.

3. Kev txhawj xeeb thiab kev xav

Ib qho ntawm kev cuam tshuam ntau zaus uas yuav ua rau peb poob siab yog kev xav lossis kev txhawj xeeb uas nqus peb mloog thiab ua rau nws nyuaj rau peb ua tib zoo tsom mus rau qee yam. Cov kev xav lossis kev txhawj xeeb no tuaj yeem yog qhov tseem ceeb thiab tsis tseem ceeb.

4. Nkees nkees

Nws tau tham txog yav dhau los, tab sis kev qaug zog yog ib qho ntawm qhov tshwm sim feem ntau ntawm kev ua tsis zoo. Peb cov peev txheej mloog zoo tag nrho thiab peb tsis tuaj yeem ua rau lawv kho qhov tshwj xeeb, uas yog ib qho uas ua rau muaj teeb meem ntau tshaj plaws.

5. Demotivation

Yog tias peb ua qee yam uas peb tsis nyiam thiab peb xav ua lwm yam, nws nyuaj dua kom nyob twj ywm. Thiab nws yog qhov kev txhawb siab yog lub hauv paus tseem ceeb heev thaum nws los ua kom peb cov peev txheej saib xyuas mob siab rau.

6. Kev ntxhov siab thiab tsis xis nyob

Yog tias peb hnov ​​tsis zoo, peb tshee hnyo lossis peb nyuam qhuav muaj qee qhov tsis txaus siab, kev mloog zoo tsis tu ncua tuaj yeem nyuaj, vim qhov tsis xis nyob nws tus kheej (ntxiv rau qhov muaj kev txhawj xeeb thiab cuam tshuam nrog kev xav) yuav xav tau ib feem ntawm cov ncauj lus.

7. Kev nthuav dav ntau dhau, kev xyiv fab heev thiab lub zog

Qhov tsis sib xws ntawm cov ntsiab lus yav dhau los tseem tuaj yeem ua rau nws nyuaj heev kom nyob twj ywm. Kev xyiv fab peb xav tias tseem xav tau ib feem ntawm peb saib xyuas, thiab tshwj tsis yog peb ua dab tsi yog nws qhov chaw, tsom mus rau lwm yam dhau los ua qhov nyuaj. Cov qib siab muaj zog tuaj yeem ua rau pom kev dhia thiab txav los ntawm ib qho mus rau lwm qhov, tsis muaj peev xwm ua tib zoo mloog.

8. Kev laus

Lub peev xwm ntawm lub hlwb xws li nco lossis lub peev xwm mloog zoo tsis yog ib txwm ruaj khov, tab sis raws li txoj cai dav dav lawv yuav poob me ntsis nrog rau lub hnub nyoog. Peb tab tom tham txog qhov ua tsis tau raws cai, tsis tas yuav tsum raug kev txom nyem los ntawm txhua hom kev dementia.

Kev puas tsuaj thiab kab mob uas tsis muaj kev mloog zoo

Txawm hais tias cov laj thawj saum toj no muaj ntau nyob hauv txhua tus pej xeem, raws li peb tau qhia hauv qee qhov kev cuam tshuam thiab kab mob, kev ua tsis tiav vim qhov kev hloov pauv tsim los ntawm cov xwm txheej no. Ob peb ntawm lawv yog raws li hauv qab no.

1. Ua tsis tau zoo saib tsis taus hyperactivity teeb meem

ADHD tau tshwj xeeb los ntawm qhov nyuaj los tswj kev mloog zoo thiab ua kom cov neeg no muaj kev cuam tshuam, txawm hais tias lawv nthuav tawm qhov tsis txaus ntseeg lossis tsis yog. Cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm nws yooj yim cuam tshuam, lawv zoo li tsis hnov ​​qab cov khoom thiab yam yuav tsum ua thiab muaj teeb meem ua kom tiav cov haujlwm. Hauv cov xwm txheej uas muaj hyperactivity, kuj muaj kev ntxhov siab, nervousness thiab impulsivity.

2. Alzheimer's thiab lwm yam kev nco

Dementias thiab cov kab mob neurodegenerative feem ntau ua rau muaj teeb meem nrog kev mloog thiab mloog zoo raws li lub hlwb tsis zoo tshwm sim. Nrog rau teeb meem kev nco, lub peev xwm mloog zoo yog feem ntau yog thawj qhov txuj ci kom ploj mus.

3. Schizophrenia

Txawm hais tias thawj qhov uas los rau hauv siab thaum tham txog tus mob schizophrenia yog kev xav tsis meej, lwm qhov ntawm cov tsos mob tshwm sim ntawm cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm qhov teeb meem no yog muaj qhov nyuaj ntawm kev saib xyuas, tshwj xeeb yog cov uas raug kev txom nyem qee yam. Qhov no yam tsis suav nrog qhov muaj peev xwm tshwm sim ntawm kev puas siab puas ntsws, nyob rau hauv uas qhov kev xav zoo li ploj mus ntawm kev xav tsis meej.

3. Mood teeb meem

Cov neeg uas muaj kev nyuaj siab feem ntau muaj teeb meem nyuaj siab, thiab lawv lub siab feem ntau nyob nrog kev xav tsis zoo. Kev tu siab thiab kev xav tsis zoo uas tau tsim tawm hauv lub sijhawm nyuaj siab, ua rau lub cev tsis muaj zog, tsis nco qab thiab tsis ua haujlwm uas feem ntau nrog nws ua rau nws nyuaj rau tus neeg mob mloog zoo.

Raws li rau cov tib neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kev puas siab puas ntsws bipolar, ntxiv rau cov teeb meem ntawm lub sijhawm nyuaj siab, lawv tseem yuav tsis muaj kev mloog zoo thaum lawv nyob rau theem manic. Hauv qhov xwm txheej manic tus neeg nthuav dav, nquag, nrawm dua, ntxhov siab thiab tej zaum kuj yuav chim siab. Ua kom pom tseeb thiab tswj hwm kev saib xyuas tshwj xeeb yog qhov nyuaj dua, dhia los ntawm ib qho kev txhawb nqa mus rau lwm qhov.

4. Cov khoom siv

Cov tshuaj ntau thiab lwm yam tshuaj ua rau nws nyuaj heev rau cov uas coj lawv mus rau qhov mloog zoo, txawm yog los ntawm kev nyuaj siab ntawm lub paj hlwb lossis kev txhawb siab ntau dhau. Ntawm qhov tod tes, lwm yam tshuaj xws li kas fes tuaj yeem nce qib zog ntawm ib tus neeg nkees, lossis lwm yam xws li linden so ib tug neeg tshee, mus rau lub ntsiab lus ntawm kev txhawb nqa lawv cov concentration.

Qee txoj hauv kev los qhia koj qhov kev mloog

Tsis muaj kev mloog zoo tuaj yeem ua rau muaj kev thab plaub thiab ua rau muaj teeb meem ntau yam hauv peb niaj hnub. Tias yog vim li cas kev qhia nws yog qhov pom zoo heev. Qee txoj hauv kev los cuam tshuam qhov tsis muaj kev xav lossis txawm tias ntxiv dag zog rau lub peev xwm no yog raws li hauv qab no.

1. Xyaum ua kom lub cev qoj ib ce

Kev xyaum ua haujlwm qoj ib ce thiab kis las ib txwm muaj txiaj ntsig zoo los txhim kho lub peev xwm mloog zoo, zoo li zoo li hlawv lub zog thiab tso cov endorphins tso tawm uas yuav ua rau peb zoo siab.

2. Tsaug zog txaus

Peb twb tau qhia ua ntej tias qaug zog yog ib yam uas ua rau tsis muaj kev mloog zoo hauv peb cov haujlwm. Peb yuav tsum tau pw kom txaus thiab so kom rov zoo tau peb lub zog thiab peev txheej.

3. Txiav kev sib txuas

Txuas nrog rau cov ntsiab lus yav dhau los, peb pom qhov xav tau tshem tawm ntawm peb txoj haujlwm, peb txoj haujlwm lossis kev kawm raws sijhawm. Nws yog qhov tsim nyog kom muaj qee lub sijhawm rau koj tus kheej, yam tsis tas yuav nqus los ntawm tib txoj haujlwm. Yog tias peb tsis txiav tawm peb yuav xaus rau peb tus kheej, txawm tias peb tsaug zog lossis tsis.

4. Tsis txhob nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog kev cuam tshuam

Lub xov tooj ntawm tes, khoos phis tawj, TV, cov neeg tham ib puag ncig… Txawm hais tias lawv tsis hu xov tooj, lawv lub xub ntiag tso cai rau koj rub lub ntsej muag (puas muaj leej twg saib Facebook, WhatsApp lossis nthwv internet txawm tias lawv yuav tsum tau ua txoj haujlwm uas lawv yuav tsum xa mus rau lub lim tiam tom ntej?).

Peb tseem tsis tau hais tias peb yuav tsum cais peb tus kheej kom ua qee yam, tab sis peb yuav tsum paub thiab tsis txwv tus kheej.

5. Nrhiav kom pom kev txhawb siab rau yam koj ua

Teeb lub hom phiaj uas txhawb peb tiag tiag thiab txuas lawv mus rau yam koj tab tom ua ua kom yooj yim rau kev tsom mus. Yog tias peb ua dab tsi tsis txhawb peb, peb tuaj yeem sim ua kom nkag siab nws los ntawm kev txuas nws rau peb lub neej niaj hnub lossis tsim nws raws li cov kauj ruam tsim nyog kom ua tiav lub hom phiaj ntawd.

6. Xyaum ua tib zoo xav

Kev xav tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txhawb siab lub peev xwm, xws li zoo li yog kev coj ua uas tso cai rau peb so thiab pom cov khoom hauv lub hom phiaj ntau dua.

7. Ib yam ntawm ib lub sijhawm

Kev saib xyuas ntau yam ua rau nws nyuaj rau koj saib xyuas ntawm ib qho thiab ua rau tsis muaj kev mloog zoo. Kev npaj thiab mob siab rau koj tus kheej rau ib txoj haujlwm nkaus xwb ua kom yooj yim rau kev tsom mus rau yam peb ua.

8. Qhov tseem ceeb nyob qhov twg

Ua tiav txhua qhov kev nqis tes ua hauv cov ntsiab lus uas pab txhawb nws yog qhov muaj txiaj ntsig. Kev kawm hauv txaj, piv txwv li, ua rau nws tsaug zog yooj yim dua ua ib yam dab tsi (thiab tig mus, thaum nws tsaug zog nws nyuaj rau peb ua li ntawd) thaum ua haujlwm ntawm lub rooj ua kom yooj yim ua haujlwm hauv computer, sau lossis nyeem. Lub teeb thiab suab zoo kuj tseem ceeb.

9. Nyeem thiab sau

Kev nyeem ntawv thiab sau ntawv yog kev ua uas, txawm hais tias ib zaug peb tau kawm, lawv yuav zoo li yooj yim rau peb, feem ntau lawv xav tau koob tshuaj ntau. Tshwj xeeb yog tias peb ua nws ntawm tes. Ib qho ntxiv, teeb tsa kev hais lus los qhia qhov peb xav qhia tawm ua rau peb mob siab rau nrhiav txoj hauv kev los ua nws.

10. Tsim ib lub sij hawm

Ib txoj hauv kev ntxiv dag zog rau kev mloog zoo, nrog rau kev muaj peev xwm rau kev qhuab qhia, yog txhawm rau txhim kho phiaj xwm uas coj mus rau hauv tus account peb yuav ua dab tsi. Hauv txoj kev npaj no peb yuav tsum suav nrog tsis yog yam peb yuav tsum ua, tab sis kuj so sijhawm. Tam sim no, nws yog ib qho tseem ceeb uas kev npaj phiaj xwm yog qhov tseeb vim tias tsis li ntawd nws tuaj yeem tsim kev txo qis.