Tus Kheej Tus Kheej Tus Kheej rau Lub Limtiam 4 ntawm Quarantine

Raws li peb mus txog ib lub hlis ntawm kev nyob hauv qhov chaw, ntau ntawm peb tab tom pib qaug zog. Nco ntsoov tias qhov kev kis tus kabmob kis no zoo li kev sib tw marathon, tsis yog kev sib tw, nws yog qhov tseem ceeb kom muaj qee txoj hauv kev tshwj xeeb ntawm kev saib xyuas peb tus kheej nyob rau lub sijhawm no hauv kev sib tw. Dab tsi ua haujlwm thaum pib yuav tsis ua haujlwm tam sim no.

Raws li kev sib piv, thaum muab cov lus qhia cais tawm tso rau hauv, cov uas nws txoj haujlwm tuaj yeem ua tiav nyob deb tau txais kev ua haujlwm teeb tsa "chaw ua haujlwm" hloov pauv hauv lawv lub tsev. Tsis tau npaj rau lub sijhawm lawv yuav siv cov no, lawv tau ua nrog qhov lawv muaj. Peb lub lis piam hauv, txawm li cas los xij, cov uas tau zaum hauv rooj zaum noj mov rau ntau teev nyob rau ib hnub tau paub tias vim li cas cov rooj zaum ergonomic tau siv hauv chaw ua haujlwm. Nws hloov tawm tias qhov ncaj, ntoo, rau-lub-rooj zaum tsis tau ua rau zaum tas hnub. Tsis yog cov qauv uas peb tau sib xyaw ua ke, los ntawm qhov chaw txaus ntshai, thaum pib ntawm kev sib tw marathon no.

Nov yog ob peb lub tswv yim qhib qhov kawg (hauv daim ntawv A, B, Cs kom koj tuaj yeem nco tau yooj yim rau lawv) kom coj peb mus rau txoj hauv kev ntawm kev mob siab rau saib xyuas tus kheej thaum lub sijhawm monotonous thiab ntxhov siab-ua rau ib feem ntawm txoj kev taug. Ua ke ua ke, lawv tuaj yeem pab peb teeb tsa kev nyab xeeb.

Kauj ruam A txoj kev.

Lub sijhawm siv nrog cov ntxaij vab tshaus tuaj yeem ua rau peb hnov ​​kev tswj hwm, ntxhov siab, thiab nyuaj siab. Thaum nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau qhia kom peb tuaj yeem ua yam uas xav tau los ua kom peb tus kheej thiab lwm tus muaj kev nyab xeeb, nws tseem yog qhov tseem ceeb uas peb siv sijhawm so los ntawm kev tshaj xov xwm. Txiav txim siab tig koj cov ntawv ceeb toom rau ib nrab ntawm hnub lossis txiav txim sijhawm ua ntej los saib cov xov xwm uas tsis muaj kev txheeb xyuas nyob nruab nrab.

Kev sib tawm hauv kev sib tham yog ib qho tseem ceeb ib yam li txhua lwm yam kev tawg ntawm kev tshaj xov xwm tam sim no. Muab hais tias kev siv social media tsis yog tsuas yog cuam tshuam nrog kev nyob ib leeg thiab kev nyuaj siab tab sis kuj tuaj yeem ua rau nws, nws yog qhov tseem ceeb kom nco ntsoov ntawm peb kev koom tes. Ntau zaus, peb siv lub platform zoo li no los sib piv peb tus kheej thiab pom peb tus kheej tsis txaus lossis qhia peb qhov ua tiav yam tsis tau lees paub tias lawv yuav tsaws nrog lwm tus li cas. Hauv lub sijhawm muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab ntau ntxiv, thaj chaw sab nrauv ntawm kev txhawb nqa thiab pub los ntawm kev tshaj xov xwm tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij tshwj xeeb.

Rov Qab Los Rau Koj B ody thiab B rov.

Peb tsis yog tsuas yog kev xav frazzled los ntawm dab tsi yog nyob ib puag ncig peb; peb lub cev tseem sau npe rau kev ntxhov siab. Nws yog ib qho tseem ceeb kom noj zaub mov zoo thiab tsaug zog ntau thaum peb xav tias raug them se. Cov cua huv kuj tseem pab tau, ib yam li kev txav mus los uas ua rau peb cov ntshav ntws mus. Qhov no tsis tas yuav nyuaj. Taug kev ncig ncig koj lub tsev lossis chav tsev lossis nce thiab nqis qis. Ua qee yam dhia dhia lossis tig cov nkauj thiab seev cev. Ncab, ua yoga, lossis dhia qee cov txiv hmab txiv ntoo.

Nws tseem ceeb heev kom ua kom huab cua loj tshaj plaws uas koj tab tom nqus mus rau hauv koj lub ntsws. Yog tias koj tuaj yeem ua tau, tawm mus sab nraud lossis ua pa tob tob rau pem hauv ntej ntawm lub qhov rais qhib. Nqus pa los ntawm koj lub qhov ntswg (hnov cov paj tawg) thiab ua pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj (tshuab taws tswm ciab). Yog tias koj xav txog nws, ua rau koj lub plab nthuav dav ntawm qhov nqus thiab ua kom ncaj rau ntawm qhov ua pa, nqus pa mus rau qis qis ntawm koj lub ntsws.

Tau C tsis zoo

Thaum peb hnov ​​dhuav, peb ib txwm dhau mus rau peb cov ntxaij vab tshaus kom lom zem thiab cuam tshuam rau peb. Tam sim no, qhov no tuaj yeem ua rau raug mob. Nrhiav qee txoj hauv kev tso nyiaj thiab siv tsawg kawg qee qhov koj lub sijhawm tsis nyob ntawm koj cov ntxaij vab tshaus thiab hauv koj lub siab lub cev thiab lub cev.

Saib ib ncig ntawm yam koj muaj nyob hauv tsev. Tshawb nrhiav solitaire nrog daim npav lub cev. Khawb ib lub dav hlau ntawv, ntsuas koj lub davhlau ya nyob twg, hloov kho, thiab sim dua. Kawm origami. Ua ib daim ntawv qhia tshiab siv yam uas nyob ntawm koj xub ntiag. Siv ob lub kaus poom tin thiab qee txoj hlua los ua cov tin tuaj yeem khov, lossis txiav tawm ob qho kawg ntawm lub raj mis thiab muab pov rau hauv cov kua ua npuas (ua hauv tsev) thiab tshuab ua npuas. Yog tias koj tsis muaj xim, tuav daim ntawv thiab qee cov tshuaj yej txias thiab pleev xim rau qhov ntawd.

Peb txhua tus muaj tswv yim; ntau ntawm peb tau yooj yim tsis nco qab yuav ua li cas nkag mus rau ib feem ntawm peb tus kheej. Nco koj tus kheej los ntawm kev ua siab zoo saib ua dag thiab xav txawv. Qhov no yuav cawm peb txhua tus.

D etermine dab tsi yog thiab tsis ua haujlwm.

Txawm hais tias peb pib peb qhov kev cais tawm nrog lub hom phiaj ua phem lossis tsis kam lees, zoo li, peb tau tsim qee qhov kev coj ua tshiab uas ua haujlwm thiab qee qhov uas tsis yog. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ntsuas peb cov qauv niaj hnub thiab txhua lub lim tiam thiab saib qhov twg peb tus cwj pwm tau pab peb lossis ua phem rau peb. Thaum peb tau ua tiav qhov no, peb tuaj yeem pib txiav txim siab tus cwj pwm twg uas yuav tsum tau tawg thiab cov cai tshiab yuav pab peb li cas hauv ntu tom ntej ntawm txoj kev taug.

Nws ib txwm yooj yim dua los tsim cov cai noj qab haus huv ntau dua li nws yog txhawm rau ua tsis zoo. Ua ntej peb tuaj yeem tso tus qauv kev noj qab haus huv nyob rau hauv qhov chaw, qhov zoo dua peb yuav tuaj txog ntawm (tas li txav mus) ua tiav kab tiav. Ua txhaum tus cwj pwm nyuaj. Nws tseem ua tau tiav.

Kho Koj E kev xav.

Hauv qee daim ntawv lossis lwm qhov, peb txhua tus yuav zoo li poob siab thaum lub hli kawg. Txawm hais tias qhov no tau nrog peb tus kheej lossis nrog ib tus neeg nyob ze peb, yam tsis tau raws nraim qhov peb xav tau. Cov menyuam yaus tau hais tias, "Kuv ntxub nyob hauv tsev!" rau lawv niam lawv txiv. Cov niam txiv tau hnov ​​dua hais tias, "Kuv tsis tuaj yeem siv sijhawm feeb nrog kuv cov menyuam." Cov koom tes tau noj ib daim ncuav mog qab zib uas peb nkaum hauv qab ntawm lub tub yees rau peb tus kheej. Cov menyuam loj tsis tau tuaj koom nrog lawv niam lawv txiv. Cov phooj ywg tsis tau hu phooj ywg. Lwm tus phooj ywg tsis teb. Thiab cov npe mus ntxiv.

Tsis muaj leej twg nyob saum lawv cov kev ua si tam sim no. Txhua tus neeg tsis txaus ntseeg thiab sim txiav txim siab yam. Nws yog ib qho tseem ceeb (raws li pib sau los ntawm Ian Maclaren, thiab feem ntau ua tsis raug rau Plato) ua siab zoo rau txhua tus, vim lawv yog txoj kev nyuaj.

Nov yog lub sijhawm los ua haujlwm hnyav kom tsis txhob coj tus kheej. Hloov chaw, txheeb xyuas yog tias muaj qee yam koj xav tau los ntawm lwm tus, thiab sib txuas lus cov kev xav tau no kom meej, muab chaw rau lwm tus los teb ncaj ncees raws li lawv cov peev txheej. Ib yam nkaus, ua siab mos siab muag nrog koj tus kheej. Qhov no yuav tsis yog lub sijhawm koj tuaj yeem vam meej, thiab qhov no yuav tsis nyob mus ib txhis. Peb tuaj yeem yog peb "tus kheej zoo tshaj" tom qab. Txog tam sim no, peb yuav tsum saib xyuas peb tus kheej kom zoo.

Ua ke, peb yuav hla lub sijhawm no ntawm kev nyob deb ntawm lub cev thiab yuav rov qab los rau peb tus kheej. Yuav kom ua tau li ntawd, peb yuav tsum zoo li peb tus kheej kev noj qab haus huv. Peb yuav tsum ua siab mos siab muag nrog peb tus kheej vim tias peb tsis tuaj yeem ua haujlwm rau leej twg los ntawm lub khob khoob.

https://penntoday.upenn.edu/news/social-media-use-increases-depression-and-loneliness

https://en.wikipedia.org/wiki/Ian_Maclaren