Koj Puas Yuav Tsum Xav Ntau Los Ntawm Koj Kev Sib Txheeb, lossis Tsawg?

Peb txhua tus muaj kev cia siab rau peb txoj kev sib raug zoo. Tab sis peb yuav tsum tsa los yog qis cov kev cia siab? Puas yog nws zoo dua los teeb tsa peb cov txheej txheem siab, yog li peb yuav mob siab ua haujlwm los tsim kev sib raug zoo tshaj plaws? Puas yog nws zoo dua los khaws peb qhov kev cia siab hauv kev txheeb xyuas, yog li ntawd peb tsis poob siab thaum kev sib raug zoo dhau los ua qhov tsawg dua zoo meej?

Ib lub hauv paus tseem ceeb rau kev xav txog lo lus nug no tau thov los ntawm Eli Finkel thiab cov npoj yaig: "Tus Qauv Suffocation." ¹ Lawv hais tias kev sib yuav niaj hnub no tau dhau los ua qhov xav tau ntau vim tias peb cia siab tias nws yuav ua tiav kev xav tau siab dua thiab siab dua thiab peb pib "ua rau neeg tuag" thaum ua raws cov kev xav tau "siab no". Yav dhau los, kev sib yuav yog los ntawm kev txiav txim siab zoo ib yam li kev tsim tsev neeg, thiab ua raws li peb xav tau kev hlub. Tab sis hauv kaum xyoo tsis ntev los no, tib neeg tau pib xav ntau dua los ntawm kev sib yuav - tshwj xeeb, ntau ntawm peb tam sim no cia siab tias peb kev sib raug zoo tseem yuav ua tiav peb hwm kev xav tau (kev ntseeg tus kheej thiab kev qhia tus kheej) thiab peb kev xav tau tus kheej , xws li muab sijhawm rau kev loj hlob ntawm tus kheej thiab pab peb ua peb qhov zoo tshaj plaws.

Raws li James McNulty, tus qauv ua tsis taus pa tuaj yeem siv los nkag siab cov qauv kev sib raug zoo vim nws hais txog qhov tseem ceeb ntawm tsis yog peb qhov kev cia siab nkaus xwb, tab sis yuav ua li cas lawv haum rau cov ntsiab lus loj ntawm kev sib raug zoo. ² Qee tus khub niam txiv, txawm tias lawv mob siab rau txhim kho lawv txoj kev sib raug zoo, tseem tseem tsis tuaj yeem ua tau. Kev ntxhov siab sab nraud, teeb meem ntawm tus kheej, thiab kev paub tsis zoo ntawm tus kheej tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau kev sib raug zoo kom vam meej. Yog li kev cia siab siab yuav txhawb cov tib neeg kom ua haujlwm nyuaj ntawm lawv cov kev sib raug zoo - tab sis seb qhov kev txhawb siab txhais mus rau kev txhim kho tiag tiag yog nyob ntawm ob peb lub peev xwm los ua cov kev hloov pauv ntawd. Thiab raws li tib neeg xav tau ntau thiab ntau los ntawm lawv cov kev sib raug zoo, tsawg khub niam txiv yuav muaj peev xwm tsim nyog.

Txhawm rau sim qhov kev xav no, McNulty tau kawm txog 135 khub niam txiv tshiab, uas tau sib yuav rau rau lub hlis lossis tsawg dua. ² Cov niam txiv tau ua yeeb yaj kiab thaum sib tham ob zaug txog qhov teeb meem hauv lawv txoj kev sib yuav, thiab lawv tau ua tiav ob qhov kev ntsuas ntawm cov qauv kev sib raug zoo. Ib qho ntxiv, txhua tus txij nkawm tau ua tiav kev ntsuas teeb meem kev sib raug zoo thiab txij nkawm zoo txhua rau rau-rau-yim lub hlis kwv yees li plaub xyoos.

Tus txij nkawm txoj kev sib raug zoo raug ntsuas hauv ob txoj hauv kev: Ua ntej, lawv ntsuas qhov tseem ceeb npaum li cas rau lawv tias lawv txoj kev sib raug zoo tau ntsib tus yam ntxwv uas yuav suav tias yog "qhov siab"-qhov tshwj xeeb tau txheeb xyuas suav nrog kev ncaj ncees, kev cog lus, saib xyuas, txhawb nqa, hwm, Kev zoo siab, kev sib tw, kev lom zem, kev ywj pheej, thiab kev nyiam.

Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev tshawb fawb yog los txiav txim siab yog tias khub niam txiv lub peev xwm los txhim kho lawv txoj kev sib raug zoo yuav txiav txim siab yog tias kev cia siab yog kev sib raug zoo tus cawm seej lossis nws rov ua haujlwm. Cov txuj ci kev sib raug zoo no tau ntsuas nyob hauv ob txoj hauv kev: Ib tus koom nrog kev txheeb xyuas cov ntaub ntawv kaw tseg hauv kev sib tham ntawm kev tsis sib haum xeeb. Coders saib cov khub niam txiv rau cov cim ntawm kev coj tus cwj pwm tsis zoo, ib hom kev tsis sib haum xeeb uas tau nthuav dav pom tias muaj teeb meem. Cov cwj pwm no suav nrog kev liam tsis raug cai lossis cov lus txib uas cuam tshuam nrog kev xav txog koj tus khub lub siab lub ntsws (piv txwv li, "Kuv paub koj xav li cas tiag txog qhov no"); cov lus nug ua phem (piv txwv li, "Kuv tau qhia dab tsi rau koj txog qhov no?"); zam kev lav phib xaub (piv txwv li, “Kuv tsis tuaj yeem pab nws, nws tsuas yog qhov kuv yog); thiab sarcasm.

Cov txuj ci kuj tau ntsuas los ntawm kev txiav txim siab tias ob peb teeb meem loj npaum li cas thaum pib ntawm lawv txoj kev sib yuav. Cov niam txiv tau thov kom ntsuas qhov uas 17 thaj chaw muaj peev xwm sib txawv twb yog teeb meem hauv lawv txoj kev sib raug zoo (piv txwv li, nyiaj txiag, niam txiv, poj niam txiv neej, tshuaj/dej cawv). Txawm hais tias teeb meem kev sib raug zoo tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov txheej txheem siab, lawv tau coj los ua qhov taw qhia tias ob peb muaj peev xwm ua tau zoo li cas deal nrog teeb meem thaum pib ntawm lawv txoj kev sib yuav, thiab yog li yog ib qho kev xav ntawm kev txawj sib raug zoo.

Puas muaj kev cia siab zoo rau qee tus khub niam txiv thiab tsis yog lwm tus?

Cov txiaj ntsig tau pom tias rau cov khub niam txiv uas muaj kev paub tsis zoo txog kev sib raug zoo - uas koom nrog kev coj tus cwj pwm tsis ncaj ncees thaum sib tham tsis sib haum, lossis muaj teeb meem hnyav dua los pib nrog - kev cia siab tau cuam tshuam nrog tus pluag txij nkawm zoo Rau cov khub niam txiv no, kev cia siab siab tau nyuaj rau ntsib, thiab lawv yuav zoo li poob siab thiab ntxhov siab.

Cov khub niam txiv uas muaj peev xwm sib raug zoo dua tau pom qhov txawv txav: Kev cia siab tau cuam tshuam nrog zoo dua txij nkawm zoo Yog li rau cov khub niam txiv uas muaj lub peev xwm los txhim kho lawv txoj kev sib raug zoo, kev cia siab tuaj yeem yog tus txhawb kom siv lawv cov txuj ci thiab txhim kho qhov kev sib raug zoo ntawm lawv tiag tiag.

Qhov no txhais li cas rau khub niam txiv uas xav kom muaj kev zoo siab dua?

Nws qhia txog ob txoj hauv kev: Cov khub niam txiv tuaj yeem ua haujlwm ntawm lawv cov txuj ci, yog li ntawd lawv ua tiav txoj haujlwm kom ua tiav lawv qhov kev cia siab -thiab qhov no feem ntau yog cov tswv yim pom zoo los ntawm cov kws tshaj lij kev sib tham thiab cov khub niam txiv 'kws kho mob.

Tab sis qhov kev tshawb fawb tshiab no qhia tias khub niam txiv kuj tseem xav xav txog txo lawv cov qauv . Qhov ntawd yuav zoo li "tso tseg" ntawm kev sib raug zoo. Tab sis nws tsis tas yuav txhais li ntawd.

Xav txog cov lus qhia zoo ib yam no uas tau siv los ua kom txaus siab rau koj lub cev: Koj tuaj yeem pib ua raws cov lus pom zoo noj zaub mov kom yuag thiab ua tiav cov kev tawm dag zog uas yuav ua rau koj cov teeb meem nyuaj. Kev txhim kho cov txuj ci no yuav coj koj lub cev ntau dua nrog koj cov qauv, thiab tej zaum yuav ua rau koj lub cev txaus siab. Tab sis koj kuj tseem tuaj yeem txo koj tus qauv thiab hais tias, "Nws tsis yog qhov tseem ceeb rau kuv tias kuv muaj 6 pob-abs." Thiab qhov kev hloov pauv tus cwj pwm tseem yuav kawg ua rau koj txaus siab rau koj lub cev.

Qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsum tsis muaj dab tsi tawm ntawm koj kev sib raug zoo; theej, koj yuav xav txiav txim siab hloov koj tus qauv kom koj tsis txhob cia siab tias koj tus khub ua tau raws li txhua yam koj xav tau thiab ua tiav koj.

Yog li nug koj tus kheej: Puas yog koj "suffocating" thaum koj sim ua tiav qhov kev cia siab saum ntuj hauv koj txoj kev sib raug zoo?

Gwendolyn Seidman, Ph.D. yog tus xibfwb qhia txog kev xav ntawm Albright College uas kawm txog kev sib raug zoo thiab cyberpsychology. Ua raws nws hauv Twitter txhawm rau hloov kho tshiab txog kev puas siab puas ntsws hauv zej zog, kev sib raug zoo, thiab tus cwj pwm hauv online, thiab nyeem nws cov kab lus ntau ntxiv ntawm Kaw Kev Sib Tham.

Cov neeg ua tim khawv

^{1 Finkel, EJ, Hui, CM, Carswell, KL, & Larson, GM (2014). Kev txom nyem ntawm kev sib yuav: Nce Mount Maslow tsis muaj oxygen txaus. Kev Nyuaj Siab Kev Nyuaj Siab, 25, 1-41.}

^{2 McNulty, JK (2016). Cov txij nkawm puas xav tau tsawg dua los ntawm kev sib yuav? Lub hauv paus ntsiab lus pom ntawm qhov cuam tshuam ntawm cov qauv ntawm tus kheej. Tus Cwj Pwm thiab Tus Kheej Kev Nyuaj Siab Kev Nyuaj Siab, 42, 444-457.}