Kev Ruaj Ntseg Paradox: Vim Li Cas Peb Feem Ntau Tau Txais Kev Txom Nyem Tsis Txaus

Zoo Siab

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• Tiv Thaiv Thaum COVID-19: Xyaum Ua Siab Ntev

Cov kws tshawb fawb, cov thawj coj, cov kws sab laj, thiab cov kws paub txog kev puas siab puas ntsws txhua tus paub tias kev muaj zog yog qhov tseem ceeb tshaj plaws tsis yog rau kev noj qab haus huv nkaus xwb tab sis rau kev ua tau zoo thiab ua tiav. Cov neeg uas muaj kev tiv taus rau kev nyuaj, nyuaj, thiab kev nyuaj siab sai sai rau saum. Lawv yog cov ua tau zoo tshaj plaws niaj hnub no thiab cov thawj coj tom ntej.

Nws tseem yog qhov tsis muaj kev tiv thaiv uas cuam tshuam nrog kev tawm dag zog, tsis tuaj kawm ntawv, ua haujlwm tsis zoo, thiab thaum kawg mob hlwb. Kev ua siab ntev yog qhov zoo nkauj heev ntawm cov neeg ua haujlwm zoo.

Yog li ntawd, lo lus nug loj yog yuav tsim kom muaj kev nyob ruaj khov li cas. Cov neeg niaj hnub ua li cas ntxiv dag zog rau lawv lub peev xwm los teb tau zoo rau qhov poob, kom nyob rau hauv lub ntsej muag ntawm kev ua tsis tau ntau dua li tso tseg, thiab daws tau zoo nrog kev ntxhov siab?

Lo lus nug no nce dab tsi uas kuv hais txog raws li qhov muaj peev xwm ua tau zoo-paradox. Kev muaj peev xwm ua tau zoo yog lub peev xwm los tswj hwm lub siab zoo thiab ua kom muaj kev nyuaj siab hauv kev tshuaj xyuas thaum cuam tshuam nrog cov kev paub nyuaj. Teeb duab ntawm lub zeem muag no, cov kev qhia ua kom muaj zog ntau ntxiv tsom mus rau kev tsim tib neeg lub peev xwm los tswj hwm kev xav thiab kev xav (piv txwv li, kev ris txiaj) thiab txhawb cov tswv yim tsim los txo qis kev ntxhov siab (piv txwv li, nco ntsoov). Txawm hais tias tseem ceeb, tsom mus rau qhov ua tau zoo thiab txo kev ntxhov siab ib leeg saib qhov tseem ceeb ntawm kev tsim kho tau li cas.

Los ntawm kev xav txog neurobiological, txo kev ntxhov siab ntau dua li koom nrog nws tsim khoom ua haujlwm me me los txhawb lub peev xwm los teb tau zoo rau kev nyuaj siab. Txawm tias tsis zoo, peb cov kev tshawb fawb qhia tias tso ntau dhau rau qhov muaj txiaj ntsig ntawm qhov ua tau zoo tuaj yeem ua rau tib neeg teb tsis zoo rau qhov ua tsis tiav thiab tseem tuaj yeem ua rau muaj mob xws li kev nyuaj siab. Qhov no yog vim cov lus hais txog qhov tseem ceeb ntawm kev ua siab zoo tuaj yeem ua rau tib neeg xav tias lawv tsis ua haujlwm tau zoo lossis muaj kev vam meej thaum lawv poob siab, ntxhov siab, lossis nyuaj siab.

Cov pov thawj qhia tias kev ua siab ntev tsis yog los ntawm kev tswj hwm Zen zoo li cov lus teb rau txhua qhov kev paub uas lub neej cuam tshuam rau peb-nws yog yug los ntawm kev kov nrog qhov nws zoo li ua tsis tiav, los ntawm kev nkag siab qhov mob ntawm kev poob, thiab los ntawm kev sib raug zoo kev nkag siab txog qhov kev paub dhau los thiab dhau ntawm peb qhov tob. Muab yooj yim, kev ua siab ntev yog tsim los ntawm kev tsis xis nyob. Qhov ntawd txhais tau tias raug nthuav tawm rau cov kev paub dhau los uas thawb peb lossis tawm tsam peb ntawm ntau txoj hauv kev.

Vim Li Cas Raug Yog Qhov Tseem Ceeb

Hauv nws qhov kev tshawb fawb seminal, tus kws paub txog kev puas siab ntsws hauv ntiaj teb Martin Seligman tau qhia tias thaum cov tsiaj lossis tib neeg raug kev nyuaj siab uas tsis tuaj yeem tswj tau, lawv zoo li tso tseg, thiab cov lus teb no tau tswj hwm txawm tias muaj lub sijhawm los ntawm qhov kev nyuab siab ntawd nthuav tawm rau lawv tom qab.

Xa mus rau cov lus teb no raws li kev kawm tsis paub, Seligman tau muab cov ncauj lus tseem ceeb rau hauv cov txheej txheem uas tib neeg kawm los teb tsis zoo rau kev nyuaj siab, thiab thaum kawg yuav ua li cas teeb meem kev mob hlwb xws li kev nyuaj siab nthuav tawm.

Qee xyoo tom qab pab pawg tshawb fawb tsawg dua-paub tau tshawb fawb sib txawv. Lawv kuj nthuav tawm nas rau ib ntu ntawm kev tswj tsis tau thiab pom qhov kev kawm paub tsis muaj lus teb uas Seligman tau tshaj tawm ua ntej. Hauv ib qho xwm txheej, txawm li cas los xij, lawv tau nthuav tawm ib pawg nas rau kev nyuaj siab ntau dua (hluav taws xob poob thiab ua luam dej hauv dej txias) tau ob peb hnub ua ntej ua qhov kev sim tseem ceeb. Qhov lawv pom yog tias pab pawg nas no - cov uas tau ntsib kev nyuaj siab ntau dua - tsis tshua muaj peev xwm ua rau pom qhov kev kawm tsis paub teb. Hloov chaw, txawm tias tom qab ntsib kev nyuaj siab uas tswj tsis tau lawv tsis tso sai li ntawd, thiab thaum muab lub sijhawm rau kev khiav tawm lawv muaj feem ntau yuav ua li ntawd.

Cov kws tshawb fawb tau txheeb xyuas tias kev txhim kho adrenal ua haujlwm underpins qhov peev xwm ntxiv no los teb tau zoo rau kev ntxhov siab. Raug rau qhov tsis zoo lossis kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau lub cev muaj peev xwm ua kom muaj txiaj ntsig tso tawm adrenaline hauv kev teb rau kev ntxhov siab thiab kom rov qab mus rau lub hauv paus sai sai thaum qhov xwm txheej nyuaj siab tau dhau mus. Qhov no tsis zoo ib yam li tus kws ncaws pob tau kawm tiav uas tuaj yeem siv dag zog tau zoo tab sis tom qab ntawd rov qab mus rau qhov chaw so sai sai tom qab. Yog lawm, cov kis las tsis txhim kho lub peev xwm no los ntawm kev zam kev ntxhov siab - lawv nquag nrhiav nws los ntawm kev qhia.

Sib tw vs.

Tsis yog txhua qhov kis tau zoo. Tsuas yog xav txog ntau tus neeg uas ua rau raug mob hauv kev teb rau cov xwm txheej nyuaj siab xws li tsheb sib tsoo, kev ua tsov rog, lossis tseem poob. Qhov tseem ceeb yog nkag siab qhov sib txawv ntawm qhov ua tau zoo los ntawm "tsis zoo." Thaum tib neeg ntsib teeb meem kev ntxhov siab raws li kev hem thawj, lawv lub cev nyhav tso ntau cortisol. Qhov no tsis zoo rau kev noj qab haus huv thiab tsis pab txhawb kev ua haujlwm tau zoo dua li kev tso tawm adrenaline tau zoo. Kev xav tias muaj kev hem thawj txhais tau tias peb pom qhov kev xav tau ntawm qhov xwm txheej ntau dua li peb tus kheej lub peev xwm los daws, thiab nws yog qhov tsis sib xws ntawm cov peev txheej ntawm tus kheej thiab qhov xav tau ntawm qhov xwm txheej uas tuaj yeem ua rau tib neeg muaj kev ntxhov siab, ntxhov siab thiab tej zaum txawm tias raug mob. Nov yog qhov cim ntawm qhov tsis zoo 'raug'. Hauv kev sib piv, qhov 'pom zoo' tshwm sim thaum tib neeg ntsib teeb meem nyuaj uas nyuaj. Ntawd yog, lawv xav tias txawm tias qhov kev paub dhau los xav kom lawv txav mus sab nraud ntawm lawv thaj chaw xis nyob, lawv muaj peev txheej los daws. Nws yog thaum tib neeg xav tias muaj kev sib tw uas lawv lub cev tsim cov hom adrenal muaj peev xwm hais txog saum toj no. Cov kev paub no tseem txhim kho lawv txoj kev ntseeg siab rau lawv tus kheej lub peev xwm, txhais tau tias kev nyuaj siab tom ntej yuav zoo li muaj kev nyuaj siab dua li kev hem thawj, thiab cov txheej txheem txuas ntxiv mus, ua rau muaj kev tiv taus ntau ntxiv, muaj kev ntseeg siab los nrhiav kev nyuaj hauv lub neej, thiab ntxiv rau.

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