Toxic Childhood? 5 Xyaum Ua Kev Ntsuj Plig kom Kho Plig

Rau ob xyoo dhau los, Kuv tau tig kuv mloog rau niam-ntxhais kev sib raug zoo hauv txhua qhov ntawm nws rov ua dua tab sis nrog kev tsom mus rau qhov kev puas tsuaj rau tus ntxhais thaum leej niam tsis hlub, kev xav nyob deb, nws tus kheej koom nrog, tswj hwm. hypercritical, los yog tso tawm. Ib nrais muag, txoj haujlwm no zoo li txawv ntawm phau ntawv ntawm sab ntsuj plig uas kuv tau sau ua ntej tab sis nws yeej tsis txawv li qhov koj xav.

Feem ntau ntawm cov ntxhais no tau tshwm sim los ntawm qhov tsis muaj menyuam yaus nyob hauv qhov chaw; lawv muaj teeb meem tswj hwm thiab txheeb xyuas lawv txoj kev xav thiab, thaum lawv xav tau kev xav, lawv ib txwm nyiam xaiv cov koom tes thiab cov phooj ywg uas ua rau lawv zoo li lawv niam tau ua lossis, hloov pauv, lawv phab ntsa lawv tus kheej los ntawm kev sib raug zoo. (Cov xwm txheej no cuam tshuam txog kev sib txuas sib txawv, txhawj xeeb-cuam tshuam, ntshai-zam kev zam, thiab zam-zam kev zam.) Lawv muaj teeb meem paub txog hom ciam teb uas tso cai kev sib raug zoo kom loj hlob thiab vam meej; lawv tsis muaj kev nkag siab zoo ntawm tus kheej. Cov no yog teeb meem kev puas siab puas ntsws uas xav kom paub txog tus qauv tsis paub thiab tus cwj pwm thiab tom qab ntawd sib koom tes ua haujlwm los rhuav tshem txoj kev qub ntawm kev tawm tsam thiab coj tus cwj pwm. Thaum kawg, kev rov zoo yog ua tiav los ntawm kev kawm tus cwj pwm tshiab. Nws yog kev taug kev ntev raws li kuv piav qhia hauv kuv phau ntawv, Tus ntxhais Detox.

Thiab thaum txoj haujlwm feem ntau yog kev puas siab puas ntsws, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias lo lus "kev xav" yog los ntawm lus Greek psyche (plig lossis ua pa) thiab lub logo (lo lus lossis yog vim li cas). Kuv tsis yog tus kws kho mob lossis kws kho mob hlwb tab sis kuv tau pom cov tswv yim ntawm sab ntsuj plig no muaj txiaj ntsig zoo ib yam li lwm tus. Qee qhov kev ua haujlwm ntawm sab ntsuj plig tuaj yeem txhawb nqa thiab pab kho cov txheej txheem kho mob, thiab cov hauv qab no yog cov lus qhia rau kev tawm dag zog koj yuav xav koom nrog hauv koj qhov kev rov zoo.

5 kev tawm dag zog sab ntsuj plig kom ua tau zoo

• Muab koj qhov kev lees paub thiab nug cov lus nug dua

Kuv paub tias qhov kev lees paub uas neeg nyiam thiab txaus siab tuaj yeem ua tau tab sis kev tshawb fawb qhia tias lawv tsis dhia mus rau lub hlwb zoo li cov lus nug. Koj tuaj yeem sawv ntawm lub iav, rov hais dua "Kuv yuav hlub thiab lees txais kuv tus kheej hnub no," thiab tsis muaj dab tsi ntau yuav tshwm sim. Tab sis yog tias koj nug koj tus kheej cov lus nug - "Kuv puas yuav hlub thiab lees txais kuv tus kheej hnub no? - koj lub paj hlwb yuav pib tshawb nrhiav cov lus teb rau koj tau ua kom hlub thiab lees txais koj tus kheej. Puas lees txais koj tus kheej txhais tias kaw koj qhov kev teeb tsa tus kheej rau rau teev rau ib teev lossis ib hnub? Puas yog nws txhais tau tias yuav koj tus kheej paj li kho? Nws puas yog kev xaj khoom kom koj tuaj yeem so tsis txhob ua noj? Tej zaum nws txhais tau tias tso cai rau koj tus kheej kom tsis txhob ua txhaum rau txhua yam uas koj tsis tau ua tiav.

Ib feem ntawm kev kho kom zoo yog xam seb koj tuaj yeem xav li cas ntawm kev lees paub tus kheej thiab kev hlub yog li sim ntau dua ib qho.

• Tsim lub tais foom koob hmoov

Nws yog qhov yooj yim tiag tiag kom rub tawm los ntawm txhua txoj haujlwm sab hauv thiab, qee zaum, txoj kev taug tsuas yog xav tsis thoob. (Uh-huh. Nws yog qub, "Puas yog peb tseem tsis tau muaj?" Tsuas yog koj tsis nyob hauv koj niam koj txiv lub tsheb.) Thaum nws muaj tseeb tias ua si Pollyanna thiab tsuas yog xav txog qhov xav tau zoo 24/7 yuav tsis thawb koj mus rau qhov muaj txiaj ntsig thiab ua haujlwm ntawm koj txoj kev kho, nws tseem muaj txiaj ntsig txawm li cas los xij kom nco ntsoov txhua yam zoo uas koj coj tuaj rau saum rooj thiab txhua tus neeg thiab muaj txoj hauv kev hauv koj lub neej. Cov koob hmoov los ntawm txhua qhov ntau thiab tsawg, los ntawm cov hluas mus rau kev hloov pauv game, tom qab tag nrho.

Txhua txhua hnub, sau ib yam dab tsi uas koj xav tias yog kev foom koob hmoov rau ntawm daim ntawv me, quav nws, thiab muab tso rau hauv lub tais. (Kuv yog iav, thiab kuv siv daim ntawv xim zoo li nws zoo nkauj heev.) Qhov koob hmoov tuaj yeem yog ib yam dab tsi los ntawm qhov tsis muaj dab tsi cuam tshuam (lub tsheb ciav hlau tuaj raws sijhawm, tsis muaj tsheb thauj mus los), kev hloov pauv zoo lossis lub sijhawm (qhov kev qhuas koj tau txais los ntawm koj tus thawj coj, sau ntawv qab zib uas koj tus menyuam sau rau koj, nyob ntawm lub treadmill li 10 feeb ntxiv) lossis lub sijhawm uas txhawb koj lub siab lossis ua rau koj zoo siab (phooj ywg poob rau qhov tsis tau xav txog, koj tau npaj ua qee yam lom zem, koj thiab koj tus txij nkawm ua haujlwm dhau qhov teeb meem). Ua nws rau ib hlis thiab, tom qab ntawd, nyob rau hnub kawg ntawm lub hlis, rov nyeem txhua yam koj tau sau.

Koj tseem tuaj yeem pib lub tais foom koob hmoov thaum koj tab tom xav txog lub sijhawm muaj kev nyuaj siab hauv lub neej uas koj yuav xav tau kev pab kom dhau mus. (Nov yog qee yam kuv hais qhia ua ua ntej Niam Hnub, piv txwv li, lossis kev sib sau ua ke hauv tsev neeg.)

• Ua tus saib xyuas tus ntsuj plig

Tsis yog peb txhua tus vaj los yog muaj vaj los yog terrace los cog tab sis peb tuaj yeem ua vaj nyob sab hauv tsev. Kuv yog ib tus neeg ntseeg zoo nyob puag ncig ntawm cov khoom muaj sia zoo li cov nroj tsuag. Ib tsob ntoo pab peb txhim kho lub tswv yim ntawm kev saib xyuas tus kheej thiab tu peb tus kheej, thiab tso cai rau peb pom peb tus kheej ua tus tswv teb uas muaj peev xwm ntawm peb tus kheej. Yog tias koj yog tus neeg ua teb, tsuas yog hla ntu no tab sis yog tias koj yog tus tshiab, nyob nrog kuv.

Koj tuaj yeem yuav cov pathos lossis philodendron thiab kawm ua siab ntev los ntawm kev tos kom muaj kev loj hlob (txawm hais tias lawv yog kev tuag-defying thiab zam kev tsim txom) lossis koj tuaj yeem ua raws kuv qhov nyiam, qos yaj ywm. Yog: Koj, qos yaj ywm qab zib, thiab ib lub taub ntim dej tuaj yeem ua khawv koob ua ke. Siv cov qos yaj ywm qab zib organic, lo plaub tus pas txhuam hniav rau hauv nws, thiab ncua nws cov ntsiab lus kawg hauv dej. Muab nws tso rau hauv lub qhov rais tshav ntuj, thov, lossis muab lub teeb ci ntau npaum li koj muaj. Yog, nws yuav cog keeb kwm thiab tom qab ntawd, voila! Ib tsob hmab yuav pib!

Qhov tseem ceeb: Koj kawm paub saib xyuas thiab txhawb koj txoj kev ntseeg hauv kev hloov pauv.

• Ua tib zoo saib tus menyuam uas koj yog

Nov yog qhov kev tawm dag zog kuv tau ua tiav nrog cov nyeem hauv kuv nplooj Facebook thiab cov txiaj ntsig tau ua rau xav tsis thoob thiab zoo siab. Ib qho nyuaj tshaj plaws ntawm kev rov zoo yog kev rhuav tshem txoj haujlwm tsis raug ntawm kev thuam tus kheej, thiab kaw daim kab xev hauv koj lub taub hau rov ua dab tsi uas tau hais txog koj hauv koj tsev neeg keeb kwm (uas koj tub nkeeg lossis ruam, nkag siab dhau, tsawg dua, los yog lwm yam). Nrhiav ib daim duab ntawm koj tus kheej thaum tseem yog menyuam yaus thiab saib nws zoo li tsis muaj neeg paub. Koj puas pom tus neeg uas lwm tus hauv tsev neeg tau pom? Koj pom thiab xav li cas txog tus ntxhais no? Tham nrog tus ntxhais me thiab nkag siab nws txoj kev tu siab thiab kev kho siab. Ntau tus neeg nyeem qhia txog kev zoo siab rau tus kheej siv sijhawm nrog lawv cov duab.

• Tsim kev tso cai ua kev cai raus dej

Tawm tsam qhov tsis txaus ntseeg, ntau txoj haujlwm ntawm kev kho mob cuam tshuam nrog tso cov hnab qub qub uas peb tsis tau paub tias peb tau nqa. Cov hnab no tau ntim nrog cov cwj pwm uas cuam tshuam peb los ntawm kev tau txais yam peb xav tau, kev xav uas ua rau peb nyam thiab xav tsis thoob, ntxiv rau qhov tsis muaj peev xwm pom peb tus kheej kom meej. Peb tuaj yeem txuas ntxiv hauv kev sib raug zoo peb paub ua rau peb tsis txaus siab, suav nrog cov nrog peb niam lossis lwm tus neeg txheeb ze, vim tias kev cia siab thiab tsis lees paub ua rau peb txuas mus rau lub nkoj ntawm lub nkoj uas ib txwm khiav ib puag ncig. Dab tsi ua rau tso mus nyuaj dua tsis yog tsuas yog kab lis kev cai uas qhia peb tias kev mob siab rau yog lub hauv paus rau kev ua tiav thiab ua tau raws li koj lub hom phiaj tab sis kuj yog tib neeg yog tus saib xyuas zoo thiab nyiam nyob twj ywm ntau dua li mus rau yav tom ntej uas tsis paub, txawm tias lawv tu siab heev.

Kev kawm tso mus yog qhov loj, thiab ib txwm cuam tshuam nrog kev poob txawm tias nws cog lus tias yuav vam meej. Nws tau txais txiaj ntsig zoo rau koj yog tias koj koom nrog qee qhov kev ua yeeb yam los ua kev zoo siab rau kev yeej me me nrog rau kev poob, raws li ntau cov kev tshawb fawb pom.

Tsis muaj phau ntawv qhia kev thiab koj tuaj yeem tsim koj tus kheej li kev cai tab sis kuv muab qhov kuv tau pom ua haujlwm rau kuv ib yam li lwm tus.

• Sau ntawv

Koj tuaj yeem sau tsab ntawv tawm mus rau ib tus neeg lossis tus cwj pwm uas koj tab tom tso tseg; qhov no ua rau koj muaj txoj hauv kev los sau qhov tseeb vim li cas koj thiaj txiav txim siab qhov no thiab yuav pab qhia meej ob qho koj li kev xav thiab kev xav. Tsis tas yuav xa nws; qhov tseeb, yog tias nws yog tus neeg koj tab tom sau ntawv, qhov tseeb xa nws thov cov lus teb thiab tsis yog hais txog kev tawm mus lossis tso mus. Ntau tus ntxhais tsis nyiam sau lawv niam ntawv uas tseem tsis tau xa tuaj thiab qee zaum lawv tsuas yog hlawv lawv. Lub ntsiab lus yog sau ntawv. (Muaj pov thawj txaus tias kev sau ntawv thiab sau ntawv kho kom zoo; yog tias koj xav paub ntxiv, saib James James Pennebaker txoj haujlwm.)

• Kev tua hluav taws

Qee tus neeg pom nws muaj txiaj ntsig zoo los sau dab tsi uas lawv tau tso rau ntawm ib daim ntawv thiab tom qab ntawd hlawv cov ntawv hauv lub nkoj uas tsis muaj hluav taws lossis lub qhov cub; ib tus nyeem tau hlawv cov duab uas, rau nws, yog lub cim ntawm lub sijhawm hauv nws lub neej thaum nws tsis pom nws tus kheej. Teeb taws tswm ciab kuj tseem tuaj yeem yog txoj hauv kev los ua kom pom tseeb ntawm koj qhov chaw thiab koj lub zeem muag ntawm koj tus kheej.

• Kev cai raus dej

Txij li lub sijhawm puag thaum ub, dej tau siv ua kab ke los ntxuav ob lub cim thiab lus thiab, yog, koj tuaj yeem "ntxuav koj txhais tes" ntawm kev xav thiab kev xav. (Qee qhov xab npum lavender pab, los ntawm txoj kev.) Lwm qhov kev tawm dag zog suav nrog hla lossis pov pob zeb lossis pebbles (lossis sim hla, hauv kuv kis) mus rau hauv lub pas dej lossis lub cev dej, tso txhua yam koj xav tau nrog pob zeb nws tus kheej.

Lub ntsiab lus loj dua txog kev coj noj coj ua yog tias nws tso cai rau peb ua lub cim thiab, qee zaum, lub cim ntawd tsuas yog qhov peb yuav tsum tso.

Cov tswv yim hauv kab ntawv no tau kos los ntawm kuv phau ntawv, tshwj xeeb tshaj yog Ntxhais Detox: Rov qab los ntawm Niam Tsis Hlub thiab Rov Ua Koj Lub Neej thiab Tus Ntxhais Phau Detox Companion Workbook.

Khoos phis tawj thev naus laus zis © Copyright 2020 | Peg Streep